Publicat la: 
22/06/2010

Lipsa somnului va poate afecta gandirea, eficienta la locul de munca si starea de spirit

Lipsa somnului ne afecteaza eficienta la locul de munca / Foto: PhotoXpress

Uitati des diverse lucruri si nu stiti de ce? Aveti probleme de concentrare? Probabil ca nu dormiti suficient. Lipsa somnului va poate impiedica sa ganditi limpede si sa va tineti emotiile sub control. Lipsa excesiva de somn poate afecta performanta in munca, relatiile sociale si duce la probleme psihice, precum anxietatea sau depresia.

De ce oamenii nu pun pret pe somn

Majoritatea oamenilor care nu dorm suficient nu sunt capabili sa recunoasca modul in care le este afectata sanatatea mentala. Multi cred ca somnul este un lux, un mic rasfat. Ei admit totusi ca se simt mai bine atunci cand dorm bine o noapte intreaga si ca se simt mai rau atunci cand nu o fac. De fapt, nu este nici un secret ca somnul imbunatateste memoria si puterea de invatare si intelegere.

"Cand dormi e ca si cum ai pune niste energie in banca", explica dr. Barry Krakow de la Maimonides Sleep Arts and Sciences, citat de Webmd. Prin somn, "corpul se repara literalmente, la nivel celular. Fara somn nu poti face ce ti-ai propus, nici din punct de vedere fizic nici psihic".

Recuperarea somnului este uneori o provocare mai mare decat ne putem imagina. Daca dormiti mai putin de sase ore pe noapte timp de o saptamana, de exemplu, aveti de recuperat aproximativ o noapte de somn, prea mult pentru a rezolva problema cu cateva ore de somn in plus la sfarsitul saptamanii.

Efectele oboselii cronice

Persoanele care nu dorm suficient se plang frecvent de ameteli. Iata trei cauze:

1. Lipsa somnului incetineste procesul gandirii. Oamenii de stiinta care au analizat lipsa somnului au descoperit ca aceasta duce la scaderea capacitatii de atentie si concentrare si, cu cat este mai dificil sa te concentrezi si sa acorzi atentie unei anumite activitati cu atat te simti mai confuz. Toate acestea afecteaza capacitatea de a indeplini sarcinile care fac apel la logica si la o judecata complexa.

De asemenea, persoanele care dorm insuficient ar putea intampina dificultati in luarea deciziilor, deoarece le este mai dificil sa evalueze situatia si sa aleaga comportamentul adecvat.

2. Lipsa excesiva de somn afecteaza memoria. Memoria se bazeaza pe o serie de conexiuni nervoase, care se refac si se intaresc in timpul somnului. "Somnul face ca experientele si cunostintele acumulate pe parcursul zilei sa fie stocate in memoria de scurta durata", explica dr. Avelino Verceles, profesor asistent la Colegiul de medicina al Universitatii Maryland.

De fapt, se pare ca fiecare faza a somnului are un rol bine determinat in consolidarea noilor informatii.

Daca sunteti somnoros, este mult mai probabil sa uitati diverse lucruri. Incapacitatea de concentrare cauzata de lipsa somnului slabeste astfel si mai tare memoria. Daca nu reusiti sa va concentrati asupra unui lucru, acesta nu se va stoca in memoria de scurta durata si, implicit nici in memoria de lunga durata.

3. Lipsa somnului face ca invatarea sa fie mai dificila. Somnul insuficient influenteaza procesul de invatare in doua moduri. Devine mai dificil sa asimilezi informatii, din cauza faptului ca nu te poti concentra, prin urmare procesul de invatare devine ineficient. De asemenea, este afectata memoria, care este esentiala in procesul de invatare. La copii, lipsa somnului poate duce si la hiperactivitate.

Lipsa somnului mareste timpul de reactie, care este foarte important atunci cand sofati sau desfasurati alte activitati care necesita viteza de reactie. Unele statistici arata ca aproape 20% din accidentele rutiere din Statele Unite se produc din cauza oboselii la volan. Somnolenta la volan poate fi la fel de periculoasa ca starea de ebrietate.

De asemenea, somnul insuficient va poate afecta semnificativ starea de spirit. Poate provoca iritabilitate, furie si poate diminua abilitatea de a face fata stresului. Persoanele obosite sunt mai predispuse sa provoace blocaje in trafic si sa creeze conflicte. De asemenea, este mai putin probabil ca persoanele care dorm putin sa faca exercitii fizice suficiente, sa manance sanatos sau sa se implice in activitati relaxante.

Oboseala cronica creste riscurile de depresie. Un studiu realizat in 2005 de cercetatorii de la University of North Texas a aratat ca persoanele care sufera de insomnie sunt cu 10% mai susceptibile sa dezvolte o forma de depresie si de 17 ori mai predispuse sa se imbolnaveasca de anxietate decat persoanele care au un somn sanatos.

Privarea de somn si depresia sunt atat de strans legate incat specialistii nu pot sa spuna niciodata cu certitudine care a aparut prima. "Somnul si starea de spirit se influenteaza reciproc", sustine prof. Verceles. "Nu e ceva neobisnuit pentru persoanele care nu dorm suficient sa sufere de depresie, nici pentru persoanele care sufera de depresie sa nu doarma suficient".

Deoarece numarul de ore de somn necesare fiecaruia variaza de la persoana la persoana, specialistii sunt de parere ca felul in care ne simtim este cel mai bun indicator. "N-ar trebui sa va simtiti somnorosi cand va treziti", explica prof. Verceles. "Ar trebui sa fiti energici pe tot parcursul zilei si sa va simtiti mai obositi pe masura ce se apropie ora obisnuita de culcare".

Cititi si Afectiunile care se pot ascunde in spatele oboselii cronice

Autor: R.M.

Specialitate: 
Comentarii

Acum 10 ani am renuntat total la alcool. Beam si eu, cu amicii, uneori excesiv. Chiar si de la doua halbe incepusera sa mi faca rau. Primul lucru pe care l-am redobandit a fost somnul. Ce minunat e sa adormi pe loc, sa nu ai cosmaruri si sa te trezesti fresh fara mahmureala aia oribila.

Lipsa vitaminei d poate sa faca sa dispara somnul ? .Va multumesc anticipat pentru raspuns . SANATATE MAXIMA

Pagini

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Medic Primar
Doctor primar
Toboc Patricia-Daniela,Medic Specialist
Medic Specialist
Cherciu Laura,Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Toamna se numara bobocii dar si alunitele, ridurile, petele, vasele sparte. Acum vedem cel mai bine, mai ales cei nu foarte tineri, cat ne costa chiar si o zi de arsura solara, sau neglijenta in aplicarea cremei de protectie: apar leziuni pigmentare noi, zone brune pe partile proeminente ale fetei, unele alunite au crescut si si-au schimbat...
Ce tratamente estetice sunt cele mai populare in perioada vacantelor? Care sunt cele mai eficiente? Se pot face tratamente de remodelare corporala vara? Cu cat timp inainte de expunerea la soare se pot face tratamentele pentru a evita riscurile? Dr. Viviana Iordache, medic specialist dermatologie si medicina estetica in cadrul clinicii DermaLife...
Dr. Oana Constantinescu in studioul HotNews Care sunt cele mai comune afectiuni ORL la copii? Cum se pot preveni? Ce greseli trebuie sa evite parintii legate de tratamentul lor? Dr. Oana Constantinescu, medic specialist ORL, a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns intrebarilor in cadrul unui interviu video. Dr. Oana...
Nicolae Ghinea, cercetator INSERM / Foto: Captura TF1 Un marker biologic care ajuta la depistarea a 11 tipuri de cancer a fost recent descoperit de o echipa de cercetatori de la Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale (INSERM) din Franta. Descoperirea va contribui la o diagnosticare mai rapida a maladiei, dar si la...
Fericirea la varsta mijlocie/ Foto:MorgueFile.com Sentimentul de fericire "se scufunda" la varsta mijlocie in cazul persoanelor care locuiesc in "Occidentul prosper", arata unui nou studiu, publicat in revista The Lancet. Folosind date de la nivel mondial, autorii studiului au descoperit ca satisfactia de viata urmeaza o traiectorie...