Publicat la: 
23/08/2013

Modalitati prin care ne sabotam dieta. Cum le evitam?

Atunci cand asimilati mai multe calorii decat in mod normal sau rariti exercitiile fizice, nu veti fi surprins de kilogramele in plus. Dar ce se intampla atunci cand nu va schimbati stilul de viata si cu toate acestea luati in greutate?

Lipsa somnului
Exista doua legaturi intre somn si cresterea in greutate. Prima este intuitiva: daca stati treaz pana tarziu, exista mari sanse sa va preparati "gustari de noapte", care cresc aportul de calorii. Un alt aspect este ceea ce se intampla din punct de vedere biochimic atunci cand sunteti privat de somn: schimbarile nivelurilor de hormoni cresc foamea si pofta de mancare.

Stresul
Atunci cand rutina zilnica cere prea mult de la noi, corpurile noastre intra in modul de supravietuire: este secretat cortizolul (hormonul stresului), ceea ce determina o crestere a poftei de mancare.

Antidepresivele
Cresterea in greutate este efectul secundar al unor antidepresive. In cazul in care modificarea greutatii devine vizibila, este necesar sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a schimba planul de tratament.

Steroizii
Medicamentele pe baza de steroizi sunt cunoscute pentru faptul ca favorizeaza aparitia kilogramelor in plus, retentia de lichide si cresterea apetitului fiind principalele motive. Cu siguranta, severitatea acestui efect depinde de doza si de perioada de timp in care se administreaza medicamentele.

Regula 1: Nu incetati sa luati medicamente fara a consulta in prealabil medicul. Recunoasteti importanta medicamentului pe care il luati. Acesta poate fi critic pentru sanatatea dumneavoastra.

Regula 2: Daca va ingrasati nu faceti comparatii cu alte persoane care iau aceleasi medicamente. Nu toti oamenii experimenteaza aceleasi efecte secundare.

Regula 3: Daca va ingrasati din cauza retentiei de apa, nu va ingrijorati. Aceasta nu este grasime permanenta. Dupa ce ati terminat tratamentul si afectiunea este sub control, greutatea va reveni la normal. Este recomandat un regim alimentar scazut in sodiu.

Regula 4: Discutati cu doctorul dumneavoastra despre ce alte medicamente ati putea lua. In multe cazuri, doctorul va poate schimba tratamentul cu unul care nu are aceleasi efecte secundare.

Regula 5: Daca kilogramele in plus sunt cauzate de o incetinire a metabolismului, incercati sa faceti mai multa miscare.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Articole similare

Intre 10-20% din populatia adulta se confrunta cu problema varicelor si in jur de 50% din femeile pana în 50 de ani au venectazii sau vase sparte. Cum putem preveni aceasta problema? Care sunt cele mai comune cauze de aparitie? Ce riscuri presupune? Cum se trateaza corect? Dr. Rafael Halpern, medic primar chirurgie cardiovasculara, a discutat...
Copiii cuminti se spala pe dinti / Foto: PhotoXpress Orice modificare a sanatatii gravidei poate perturba formarea dintilor de lapte ai copilului, dar si a celor permanenti. Primii dinti de lapte care apar sunt incisivii centrali inferiori, in jurul varstei de 6 luni, iar pana la varsta de 2 -3 ani ar trebui ca toti cei 20 de dinti de lapte sa...
Consumatorii de tigari "light" renunta mai greu la fumat / Foto: Flickr.com Timp de foarte multi ani, industria tutunului a facut publicitate tigarilor "light", afirmand ca au un continut scazut de gudron (substanta cancerigena) si nicotina, motiv pentru care au devenit tinta a numeroase dezbateri. Ulterior companiile producatoare de tutun au...
Copiii care iau micul dejun zilnic au rezultate mai bune la testele IQ, conform unei cercetari de la Universitatea din Pennsylvania. Discutiile din timpul mesei pot facilita dezvoltarea cognitiva, oferind copiilor posibilitatea de a-si extinde vocabularul, de a practica sintetizarea si intelegerea unei povesti si de a dobandi cunostinte generale...
Persoanele materialiste isi doresc intotdeauna ce este mai bun, fie ca este vorba de cel mai scump telefon sau o masina de lux. Dar, chiar si cand cererile acestora sunt indeplinite, materialistii nu reusesc sa fie fericiti. Un nou studiu sugereaza ca indivizii materialisti sunt mai predispusi la a fi deprimati si nesatisfacuti cu propria viata....