Publicat la: 
7/01/2013

"Scaderea in greutate este una dintre cele mai intalnite rezolutii în fiecare an, dar numai 20% dintre oameni au succes in ceea ce si-au propus", spune medicul Jessica Bartfield, conform Science Daily. În ciuda faptului ca multi oameni spun ca tin cura de slabire, foarte putini pierd, de fapt, in greutate.

Potrivit dr. Bartfield, exista patru motive din cauza carora oamenii nu reusesc sa piarda în greutate.

1. Subestimarea caloriilor consumate
"Cei mai multi oameni subestimeaza numarul de calorii pe care le consuma zilnic. Notarea a tot ce mancati si beti intr-o zi poate contribui la cresterea gradului de constientizare. Fii atent la marimea portiilor pentru a pastra portiile rezonabile la alimentele consumate. Atunci cand mananaci in oras problema cea mai mare este marimea portiilor si mai putin numarul de calorii consumate. Încearca sa cauti informatii nutritionale pentru mancarea servita la restaurantul preferat si alege o masa sanatoasa.

2. Supraestimarea activitatii fizice si a caloriilor consumate
"De obicei, ai nevoie sa elimini 500 de calorii pe zi pentru a pierde 0.45kg pe saptamâna. Acest lucru este foarte dificil de realizat doar prin exercitii fizice si va necesita 60 de minute sau mai mult de activitate fizica in fiecare zi. Un obiectiv mai usor de realizat ar fi sa încercati sa cresteti activitatea pe tot parcursul zilei si sa obtineti un total de 30 de minute de exercitii fizice. Cumparati un pedometru si încercati sa ajungeti la 10.000 de pasi pe zi, dar fiti atenti - exercitiul nu este o scuza sa manânci mai mult! "

3. Mese la ore nepotrivite
"Ai nevoie de un flux constant de glucoza pe tot parcursul zilei pentru a mentine un nivel optim de energie si pentru a preveni incetinirea metabolismului. Mananca micul dejun în fiecare zi la o ora dupa trezire, apoi mânca o gustare sanatoasa sau o masa la fiecare trei, patru ore. "

4. Probleme cu somnul
"Studiile au aratat ca persoanele care dorm mai putin de sase ore au niveluri mai ridicate ale unui  hormon care stimuleaza apetitul. În plus, mai putin somn creste nivelul de cortizol, un hormon de stres, ceea ce poate duce la cresterea in greutate. "

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Eu am slabit cu acaiberry900. Acum ma simt mult mai bine, nu mai sunt balonata si sunt energica!

Am auzit si eu de suplimentele astea.Foarte multa lume e multumita de ele, cred ca o sa le incerc si eu:)

Mai terminati cu pacalelile astea. Singurul motiv al ingrasarii e genetic.
Eu stiu doua fete gemene care participa la maratoane, inclusiv montane, duatloane, triatloane, concursuri de MTB, etc. De cele mai multe ori termina pe podium. Arata ca niste tanchete.

Daca dupa 30 de ani bagi in tine la fel de mult SA vezi atunci surprize...

eu mananc precum spune vali bag in mine ca ntro cisterna si tot nu ma ingras fiecare are metabolismul lui

5. Mancatul fara limite. S-a demonstrat ca daca bagi in tine ca'n cisterna, te ingrasi :D

@Florin, intr-adevar, bagajul genetic mostenit este un factor demn de luat in seama, dar, hai sa nu ii dam credit mai mult decat merita.
Probabil cei mai importanti factori declansatori ai obezitatii sunt alimentatia haotica si lipsa miscarii fizice.

Articole similare

Afisul campaniei "Tu stii cati ani au plamanii tai?" / Foto: MedLive.ro "Daca nu putem respira, nimic altceva nu mai conteaza" spune Florin Mihaltan, presedintele Societatii Romane de Pneumologie (SRP). In Romania, exista cel putin un milion de cazuri de BPOC (bronhopneumopatia obstructiva cronica) si numai 50% dintre pacienti au beneficiat de...
Intoleranta la proteinele din laptele de vaca este caracterizata printr-o reactie de hipersensibilizare de tip imuno-alergic a organismului la proteinele laptelui de vaca. Nu este acelasi lucru ca intoleranta la lactoza, care reprezinta incapacitatea organismului de a digera lactoza. Deoarece sugarul prezinta o imaturitate fiziologica a...
Alcoolismul ar putea fi tratat in curand cu ajutorul unei terapii speciale care foloseste tehnologii de realitate virtuala, potrivit unui studiu realizat de oamenii de stiinta din Coreea de Sud, noteaza Mediafax. In ultimii ani, numarul cercetarilor care au vizat mecanismele aflate in spatele dependentei de alcool a crescut foarte mult, iar...
Muzica hip-hop ar putea fi folosita in terapia contra unor boli psihice precum schizofrenia si depresia, potrivit unui studiu al cercetatorilor britanici, informeaza theguardian.com. Hip-hop-ul, ale carui origini pornesc de la rap, graffiti, DJ-i si stilul breakdance din cartierul Bronx din New York, din anii 1970, a ajuns un fenomen cultural...
Gradinaritul, sursa de sanatate / Foto: Photoxpress Multi gradinari isi vad hobby-ul ca pe un antidot perfect pentru ce se intampla in lumea inconjuratoare, un mod prin care pot sa recupereze o parte din lucrurile pe care le-au pierdut in graba si agitatia vietii de zi cu zi. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro. Experienta senzoriala...