Publicat la: 
7/01/2013

"Scaderea in greutate este una dintre cele mai intalnite rezolutii în fiecare an, dar numai 20% dintre oameni au succes in ceea ce si-au propus", spune medicul Jessica Bartfield, conform Science Daily. În ciuda faptului ca multi oameni spun ca tin cura de slabire, foarte putini pierd, de fapt, in greutate.

Potrivit dr. Bartfield, exista patru motive din cauza carora oamenii nu reusesc sa piarda în greutate.

1. Subestimarea caloriilor consumate
"Cei mai multi oameni subestimeaza numarul de calorii pe care le consuma zilnic. Notarea a tot ce mancati si beti intr-o zi poate contribui la cresterea gradului de constientizare. Fii atent la marimea portiilor pentru a pastra portiile rezonabile la alimentele consumate. Atunci cand mananaci in oras problema cea mai mare este marimea portiilor si mai putin numarul de calorii consumate. Încearca sa cauti informatii nutritionale pentru mancarea servita la restaurantul preferat si alege o masa sanatoasa.

2. Supraestimarea activitatii fizice si a caloriilor consumate
"De obicei, ai nevoie sa elimini 500 de calorii pe zi pentru a pierde 0.45kg pe saptamâna. Acest lucru este foarte dificil de realizat doar prin exercitii fizice si va necesita 60 de minute sau mai mult de activitate fizica in fiecare zi. Un obiectiv mai usor de realizat ar fi sa încercati sa cresteti activitatea pe tot parcursul zilei si sa obtineti un total de 30 de minute de exercitii fizice. Cumparati un pedometru si încercati sa ajungeti la 10.000 de pasi pe zi, dar fiti atenti - exercitiul nu este o scuza sa manânci mai mult! "

3. Mese la ore nepotrivite
"Ai nevoie de un flux constant de glucoza pe tot parcursul zilei pentru a mentine un nivel optim de energie si pentru a preveni incetinirea metabolismului. Mananca micul dejun în fiecare zi la o ora dupa trezire, apoi mânca o gustare sanatoasa sau o masa la fiecare trei, patru ore. "

4. Probleme cu somnul
"Studiile au aratat ca persoanele care dorm mai putin de sase ore au niveluri mai ridicate ale unui  hormon care stimuleaza apetitul. În plus, mai putin somn creste nivelul de cortizol, un hormon de stres, ceea ce poate duce la cresterea in greutate. "

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 
Specialitate: 
Comentarii

Eu am slabit cu acaiberry900. Acum ma simt mult mai bine, nu mai sunt balonata si sunt energica!

Am auzit si eu de suplimentele astea.Foarte multa lume e multumita de ele, cred ca o sa le incerc si eu:)

Mai terminati cu pacalelile astea. Singurul motiv al ingrasarii e genetic.
Eu stiu doua fete gemene care participa la maratoane, inclusiv montane, duatloane, triatloane, concursuri de MTB, etc. De cele mai multe ori termina pe podium. Arata ca niste tanchete.

Daca dupa 30 de ani bagi in tine la fel de mult SA vezi atunci surprize...

eu mananc precum spune vali bag in mine ca ntro cisterna si tot nu ma ingras fiecare are metabolismul lui

5. Mancatul fara limite. S-a demonstrat ca daca bagi in tine ca'n cisterna, te ingrasi :D

@Florin, intr-adevar, bagajul genetic mostenit este un factor demn de luat in seama, dar, hai sa nu ii dam credit mai mult decat merita.
Probabil cei mai importanti factori declansatori ai obezitatii sunt alimentatia haotica si lipsa miscarii fizice.

Articole similare

Alcoolul creste riscul de boli hepatice / Foto: Reuters Obezitatea agraveaza efectele nocive ale alcoolului asupra ficatului, arata un studiu realizat la Universitatea din Glasgow timp de patru decenii, la care au participat peste 9.000 de scotieni. Consumul de alcool nu explica insa in totalitate de ce rata mortalitatii cauzata de bolile...
Varicele sunt dilatari patologice permanente ale venelor superficiale ale membrelor inferioare. Venele membrelor inferioare sunt prevazute cu valve care au rolul de a impiedica refluxul sange datorita gravitatiei, asigurandu-se astfel circulatia sangelui dinspre periferie spre centru (spre inima). Incompetenta acestor valve determina alterarea...
De la o simpla durere de ureche va puteti pierde, ulterior, auzul / Foto: Photoxpress.com Durerea de ureche, in special la copii, se produce cel mai des din cauza unei infectii a urechii medii si poate fi insotita de scurgerea unor lichide. Poate fi, de asemenea, un simptom al racelii, gripei, amigdalitei, pojarului. Durerea mai poate fi cauzata...
Si tu poti dona sange / Foto: Agerpres "Te rog sa dai sfoara in tara dupa grupa AB pozitiv. Daca cineva e dispus sa doneze sange, pentru o fetita cu aplazie medulara... Are 11 ani, se numeste Mihaela si pana la operatie face transfuzii zilnice. Altfel moare. Macar da mai departe! Nu-i greu!" Cristina Popescu a primit acest mesaj in urma...
"Despre steroizi trebuie discutat!" / Foto: Photoxpress.com Este dificil de stabilit, in absenta unui buletin medico-legal, daca sportivul Viorel Ristea isi administra steroizi, decesul prin infarct miocardic putand avea nenumarate cauze. Cu toate acestea, administrarea de steroizi printre sportivi este o realitate care trebuie dezbatuta,...