Publicat la: 
18/10/2013

Obiceiuri sanatoase care pot fi realizate in mai putin de un minut

"Sanatatea este un agregat al alegerilor pe care le facem in viata de zi cu zi", a explicat dr. Aditi Nerukar, medic la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston. Unele persoane cred ca sanatatea trebuie sa ocupe mult timp, dar exista numeroase obiceiuri benefice pentru organism care pot fi realizate in mai putin de 60 de secunde.

Lasati pantofii la usa
Vechiul obicei japonez are aplicatii chiar si acum. Acest ritual a fost conceput ca o modalitate de a onora puritatea casei, dar poate fi si un obicei practic: pastrati casa mai curata si fara poluantii pe care ii aduceti din exterior.

Perierea limbii
Prevenirea cariilor dentare si a afectiunilor gingivale necesita periaj zilnic si folosirea regulata a atei dentare. Perierea limbii este un alt factor extrem de important, care, uneori, este trecut cu vederea. Partea din spate a limbii este un loc comun pentru depunerea bacteriilor si poate cauza o respiratie urat mirositoare.
Dupa ce v-ati spalat pe dinti, curatati usor si suprafata limbii, din spate in fata. Facand acest lucru cel putin o data pe zi, eliminati placa cauzatoare de bacterii si particulele alimentare prinse in limba.

Stranutul "in brat"
Cand nu aveti un servetel la indemana pentru a va acoperi nasul si gura, cea mai buna alegerea este sa stranutati sau sa tusiti in brat, potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.
Ideea este sa evitati folosirea mainilor, care nu sunt curate, pentru a nu raspandi germenii.

Pauza pentru ochi
Multe persoane, angajati sau studenti, petrec ore intregi in fata computerelor, unde combinatie dintre vederea incetosata, postura neadecvata si iluminarea slaba, declanseaza oboseala ochilor si dureri de cap.
Pentru a va proteja ochii, strecurati in programul dumneavoastra mici pauze pentru odihna ochilor. Expertii oftalmologi recomanda regula "20-20-20": pentru fiecare 20 de minute petrecute in fata calculatorului, indepartati-va privirea de la ecran pentru 20 de secunda, privind ceva situat la 20 de metri distanta.

Aplicarea protectiei solare pe tot parcursul anului

Un nou studiu sugereaza ca folosirea protectiei solare pe tot parcursul anului are un scop dublu: protejarea pielii impotriva semnelor vizibile ale imbatranirii si reducerea riscului de cancer de piele.

Puneti buretele de bucatarie in cuptorul cu microunde
Capacul de la toaleta poate parea elementul cel mai infestat cu germenii, dar studiile arata ca buretele de bucatarie se afla in fruntea liste, depasind chiuveta de la bucatarie, castronul animalelor de companie sau scurgerea de la dus.

Pentru a opri raspandirea bacteriilor si pentru a igieniza buretele, asigurati-va ca este ud si puneti-l in cuptorul cu microunde pentru 30 de secunde, in fiecare seara.

Numarati pana la 10 atunci cand sunteti nervos
Aceasta tehnica simpla poate ajuta la temperarea nervilor. Numaratul va distrage, ceea ce va ofera timp pentru a va putea distanta emotiile de la persoana sau situatia care v-a enervat. "Respiratia este una dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem si este una dintre cele mai simple modalitati de a va calma", a explicat Nurker.

Sursa: LiveScience

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
As. Universitar...
Medic Specialist
Pantea Ileana-Iuliana,Diabet medic specialist
Diabet medic...

Articole similare

Drepturile europene ale pacientilor / Foto: MedLive.ro A-ti cunoaste drepturile ar putea fi un fapt aproape egal in importanta cu acela de a sti ce medicamente este necesar sa iei atunci cand esti bolnav. Din pacate, drepturile pacientilor nu sunt respectate in totalitate nici in Romania, dar nici in Europa. Totusi o mai buna cunoastere de catre...
Aproximativ 94% dintre medicii de familie implicati intr-un studiu realizat de Societatea Nationala de Medicina Familiei recomanda pacientilor vaccinarea anti HPV ca metoda de profilaxie primara impotriva cancerului de col uterin. De asemenea, 86% dintre medicii chestionati considera necesara implementarea unui program de vaccinare anti HPV in...
Raluca Baba, medic stomatolog pediatru / Foto: MedLive.ro Primul zambet, primul gangurit, primul dintisor, primii pasi in viata micutului tau, dar si primele pericole pentru sanatatea lui. Fiecare parinte responsabil se intreaba "cand e cazul sa facem prima vizita la dentist". Sanatatea dintilor de lapte este mai importanta decat cred...
Indulcitorii dau un gust dulce fara a creste nivelul glicemic dupa ingestia lor / Foto: Photoxpress.com Indulcitorii artificiali au inceput prin a fi folositi in alimentatia diabeticilor, iar in timp utilizarea lor s-a extins si in cadrul regimurilor de slabire. Supravegherea aportului de glucide, masurarea nivelului glicemic fac parte din...
Expunerea indelungata la soare si daunele cauzate de razele ultraviolete duc la foto-imbatranire, proces care cauzeaza majoritatea ridurilor. Evitarea soarelui si imbracamintea de protectie impotriva razelor cu ultraviolete sunt cele mai bune metode de a preveni aparitia ridurilor. Dermatologii recomanda utilizarea unei creme hidratante pentru...