Publicat la: 
22/01/2015

Opt lucruri pe care cardiologii le spun prietenilor

Sanatatea inimii/ MorgueFile.com

In principiu stiti elementele de baza ale unei inimi sanatoase: exercitii fizice si o dieta echilibrata. Dar, cu toate acestea, inca exista anumite lucruri care produc confuzie. Este buna aspirina pentru sanatatea inimii? Cat efort este prea mult? Time prezinta raspunsurile pe care cardiologii le dau apropiatilor. Ce sfaturi trebuie sa urmam pentru a avea o inima sanatoasa?

Nu dati atentie "trendurilor alimentare"

"Exista atat de multe trenduri care vin si pleaca. O dieta fara gluten nu este necesara daca nu aveti o boala celiaca sau o sensibilitate reala la gluten", spune Suzanne Steinbaum, directorul asociatiei pentru sanatatea cardiaca a femeilor din New York.

Mancati un peste mai bun

"The American Heart Association recomanda pacientilor sa consume peste de doua ori pe saptamana, dar asta nu inseamna sa gatiti orice vine din ocean. Mancati somon, hering, ton si ansoa", spune Leslie Cho de la Cleveland Clinic.

Nu va mai ingrijorati de consumul de sare

Limita in ceea ce priveste consumul de sare este de 1500 de miligrame pe zi, dar unele studii au aratat ca tensiunea arteriala creste doar atunci cand aportul de sare depaseste 3500 de mg. Daca aveti rinichi sanatosi, nu trebuie sa renuntati la sare. In schimb, evitati alimentele procesate", spune Holly Andersen de la New York-Presbyterian Hospital

Renuntati la aspirina

"In ciuda studiilor referitoare la beneficiile cardiace ale aspirinei, aceasta nu este pentru toata lumea. Daca aveti sub 65 de ani si nu prezentati factori de risc, aspirina zilnica nu este utila", a adaugat Dr. Cho.

Gasiti-va locul fericit

"Stresul zilnic creste tensiunea arteriala care poate cauza depresie si anxietate. Pastrati-va fericit", a spus Stacey Rosen de la Katz Institute for Womens Health.

Fara zahar

"Noi, cardiologii, insistam ca pacientii sa manance alimente cu un continut scazut de grasimi, dar in ultimul timp observam ca cerealele si biscuitii au un continut tot mai ridicat de zahar. Concentrati-va pe proteine si grasimi sanatoase".

Nu uitati sa radeti

"Rasul este foarte important. 15 minute de ras sunt echivalente cu 30 de minute de activitate in ceea ce priveste beneficiile pentru sanatatea cardiovasculara", spune Dr. Andersen.

Nu mergeti la somn nervos

"Studiile au aratat ca o casnicie sanatoasa scade riscul aparitiei bolilor de inima. Mentinerea unei relatii stabile, sanatoase chiar conteaza", spune Dr. Steinbaum.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Cardiologie, Medicina interna

Tomescu Viorela Florina,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist...
Medic Specialist
Medic Primar
  •  
  • 1 of 23

Articole similare

Tensiunea arteriala oscilanta poate fi la fel de periculoasa precum tensiunea arteriala crescuta constanta, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Intermountain Medical Center Heart Institute din Salt Lake City. Rezultatele studiului, la care au participat 11 mii de pacienti, au fost publicate recent in jurnalul de specialitate...
Ce analize ar trebui sa facem inainte de a ne apuca de practicarea unui sport? De ce este necesara o evaluare cardiaca? Ce probleme ale inimii pot intervenii in timpul activitatii sportive? Dr. Mirela Petre, medic specialist cardiologie, a discutat online cu cititorii MedLive.ro. Vezi in articol un interviu video cu medicul. Dr. Mirela Petre...
Electrocardiograma reprezinta inregistrarea activitatii electrice a inimii. Inima este un organ cu o activitate intensa. In decursul vietii, inima se contracta si se relaxeaza continuu intr-un ritm de 50-180 de batai pe minut, in functie de starea si necesitatile organismului. Activitatea mecanica de pompa este declansata si dirijata de...
Ce este angina pectorala si de ce apare? Ce simptome prezinta? Cu ce alte afectiuni poate fi confundata o durere in piept? Cum se poate trata? Care sunt principalele riscuri? Dr. Iulia Petre, medic specialist a discutat online cu cititorii MedLive.ro. Dr. Iuliana Petre este medic specialist cardiologie in cadrul Hyperclinicii MedLife Titan....
Persoanele care nu fac miscare si au probleme de sanatate, cum ar fi afectiuni cardiovasculare si pulmonare, se confrunta cu un risc mai mare de a suferi piederi de memorie, au descoperit cercetatorii americani. Acestia au descoperit ca riscul de a dezvolta probleme de invatare si memorie este "semnificativ mai mare" in cazul persoanelor cu...