Publicat la: 
23/10/2018

beneficiile sportului pentru sanatatea inimii

Fiecare minut conteaza. Daca oamenii care petrec foarte mult timp stand jos ar face activitati fizice usoare la fiecare 20 de minute, viata acestora s-ar prelungi considerabil, conform escardio.org.

Conform unui nou studiu prezentat la ”Canadian Cardiovascular Congress”, pacientii care au probleme cu inima si-ar putea prelungi viata daca ar face miscare la fiecare 20 de minute. Specialistii au observat ca cardiacii isi petrec cea mai mare parte a timpului la sedinte, stand jos si uitandu-se la televizor. Studiile anterioare au demonstrat ca sedentarismul ar putea scurta viata, dar aceste pauze de miscare pot diminua riscul, mai ales daca asta inseamna arderea a mai mult de 770 kcal pe zi. Prin studiul actual, oamenii de stiinta si-au propus sa descopere cate pauze de miscare sunt necesare pentru a arde 770 kcal si cat ar trebui sa dureze acestea.

”Studiul nostru arata ca pacientii care au probleme cu inima trebuie sa intrerupa timpul sedentar la fiecare 20 de minute, cu un timp de 7 minute de activitate fizica usoara. Este vorba de activitati simple, mersul pe jos intr-un ritm obisnuit, coborarea si urcarea scarilor, ceea ce face un om in mod normal, in viata de zi cu zi. Daca se va tine cont de frecventa si durata recomandata, se pot arde 770 kcal intr-o zi”, declara Ailar Ramadi, autorul studiului, de la Facultatea de Medicina de Reabilitare, Universitatea din Alberta, Canada.

Studiul a inclus 132 de pacienti diagnosticati cu boala coronariana, adica incapacitatea vaselor de sange de a asigura aportul constant de oxigen necesar functionarii corecte a inimii. Varsta medie a fost de 63 de ani, 77% dintre participanti fiind barbati. Acestia au purtat un monitor tip banderola 22 de ore pe zi, timp de 5 zile. Monitorul de activitate a monitorizat cantitatea de energie consumata in timpul pauzelor si cantitatea de timp inactiv.

Ce spun expertii?

”Deja exista numeroase dovezi care confirma ca sedentarismul, mai ales pe perioade lungi, dauneaza sanatatii. Studiul nostru sugereaza ca pe parcursul a o ora de stat joc, un cardiac ar trebui sa ia trei pauze de activitate fizica usoara, adica 21 de minute. Astfel va arde 770 kcal pe zi, lucru asociat cu un risc mai mic de deces prematur”, spune Ailar Ramadi.

”Acesta a fost un studiu mic, observational. Inainte ca aceasta sa devina o recomandare ferma, este necesar un studiu mai amplu. Cu toate acestea, activitatea fizica regulata este esentiala pentru o viata sanatoasa, indiferent daca exista probleme ale inimii sau nu”, spune Joep Perk, purtator de cuvant ESC.

”Suntem incantati ca exista studii inovatoare, precum acesta. Lucrarea ofera o solutie foarte practica, nu numai pentru pacientii care sufera de boli cardiovasculare, ci si pentru imbunatatirea prevenirii prin modificarea comportamentelor oamenilor care lucreaza in medii sedentare”, spune Michelle M. Graham, presedintele comitetului stiintific.

”Stilul de viata sedentar afecteaza jumatate din populatia intregului glob. Expertii in prevenirea bolilor cardiovasculare recomanda un minim de 150 de minute de activitate moderata, sau 75 de minute de activitate viguroasa pe saptamana”, spune Jeroen Bax, directorul programului CCC.

Sursa: www.escardio.org/

Taguri Medlife: 
Specialitate: 
Adaugă comentariu nou

Echipa medicala MedLife - Cardiologie, Ecografie 3D, Ecografie 4D Voluson, Medicina interna

Muresan Mihai-Marius,Doctor
Doctor
Medic Specialist...
Modavu Irina-Florentina,Medic Primar
Medic Primar
Iuonas (Dobre) Daniela,Medic Specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 23

Articole similare

Ce analize ar trebui sa facem inainte de a ne apuca de practicarea unui sport? De ce este necesara o evaluare cardiaca? Ce probleme ale inimii pot intervenii in timpul activitatii sportive? Dr. Mirela Petre, medic specialist cardiologie, a discutat online cu cititorii MedLive.ro. Vezi in articol un interviu video cu medicul. Dr. Mirela Petre...
Cercetatorii au descoperit, printr-un nou studiu, ca lipsa exercitiilor fizice duce la acumularea in celulele musculare a unor proteine insuficient procesate, care provoaca slabiciunea muschilor sau pierderea tesutului muscular. Studiul a fost publicat in ”Scientific Reports” si a fost condus de cercetatorii de la ”University of Sao Paulo”,...
Unele dureri nu trebuie ignorate / Foto: EveryStock Cine a inventat termenul de "rau necesar" probabil s-a gandit la durere. Nimeni nu si-o doreste, insa e modul prin care organismul ne avertizeaza ca ceva nu este in regula. Probabil ca fiecare isi cunoaste propriul organism suficient de bine incat sa stie cand o durere este trecatoare,...
Miscarea fizica nu previne obezitatea infantila / Foto: MorgueFile In urma unui program desfasurat in Marea Britanie in 2009, prin care se incerca reducerea obezitatii infantile cu ajutorul exercitiilor fizice s-a constatat ca media de pierdere in greutate, intr-o perioada de trei ani, era de numai 90 de grame, arata Medical News Today. Aceste...
Efectele unui stil de viata sedentar/ Foto: Photoxpress.com In acelasi mod in care un antrenament bine structurat va formeaza fizicul, renuntarea la aceasta rutina are efectele opuse aproape instant. Consecintele acestei decizii au un impact mai mare decat kilogramele in plus. Din fericire, efectul este reversibil daca va reapucati de sport....