Publicat la: 
9/02/2015

Patru reguli de aur pentru persoanele care vor sa slabeasca repede

Toate persoanele care isi propun sa slabeasca ar prefera sa scape de kilogramele in plus intr-o perioada cat mai scurta de timp. Este important sa fiti motivat si sa va adaptati stilul de viata in asa fel incat programul dumneavoastra de slabit sa fie cat mai eficient. In mod evident, pentru obtinerea rezultatelor dorite, o cura de slabire trebuie asociata cu activitatea fizica constanta. Care sunt cele patru reguli de aur pe care trebuie sa le urmati daca vreti sa slabiti mai repede?

1. Consumati multe fibre

Mancati cel putin 20 de grame de fibre pe zi, obtinute din cereale integrale, fructe si legume. Fructele mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

2. Importanta vitaminei D

Incercati sa va asigurati trei portii de alimente bogate in vitamina D si in calciu pentru intarirea oaselor, dar si pentru grabirea procesului de slabit. Aceste substante nutritive se regasesc, de multe ori, in aceleasi produse alimentare, in special in produsele lactate.

3. Nu uitati de grasimi

Asigurati-va ca mancati de trei ori pe zi patru portii de grasimi bune. Acestea includ acizi monosaturati grasi si acizii grasi omega-3, regasiti in nuci, avocado, peste.

4. Asigurati-va necesarul de proteine

Stabiliti ca obiectiv consumul a trei portii de proteine slabe (peste, carne alba de pui si curcan sau carne de vita) pe zi. Proteinele sunt esentiale si ajuta la mentinerea senzatiei de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

Sursa: Prevention

A.C.

Alte articoleVezi toate articolele

17% dintre romani au ales serviciile medicale private, in 2010/ Foto: Dreamstime.com Unii au incredere in specialisti, insa vor sa se implice in stabilirea propriului tratament. Altii aduc...
Deviatia de sept este o problema des intalnita, dar putin pacienti stiu ca aceasta se poate agrava pe parcurs, deteriorand calitatea vietii. Dr. Ana-Maria Apostol, medic specialist ORL, a explicat...