Publicat la: 
6/05/2015

Petreceti mult timp stand pe scaun? Cum puteti combate efectele negative ale sedentarismul

Pentru a combate efectele negative ale sedentarismului este suficient sa depunem un minim de efort, spun cercetatorii. Pentru ca agitatia zilnica nu ne permite sa ne luam pauze mari, oamenii de stiinta au studiat problema si au descoperit de cate minute avem nevoie pentru o scurta plimbare, cu efecte benefice asupra sanatatii.

O scurta plimbare, de doua minute, in fiecare ora poate inversa efectele negative pe care statul in fata calculatorului, pe scaun, le are asupra starii generale de sanatate.

Studiile anterioare au aratat ca statul pe scaun pentru o perioada lunga de timp, in fiecare zi, creste riscul de aparitie al bolilor de inima si al diabetului.

Recomandarile actuale, referitoare la activitatea fizica, sfatuiesc adultii sa faca cel putin 2.5 ore de exercitii in fiecare saptamana.

Daca vor fi confirmate, noile descoperiri vor accentua ideea conform careia si perioadele scurte de activitate fizica ofera beneficii pentru sanatate.

"Exercitiile fizice sunt minunate, dar realitatea este ca daca vorbim de activitate fizica, posibilitatea ca fiecare persoana sa o faca in adevaratul sens al cuvantului este limitata. Studiul nostru sugereaza ca si schimbarile mici pot avea un impact mare", spune autorul studiului, Tom Greene.

Descoperirile au fost publicate in revista Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

Studiul a utilizat date de la peste 3200 de persoane, care au purtat dispozitive de masurare a intensitatii activitatii fizice.

Cercetatorii au comparat beneficiile pentru sanatate aduse de activitatile mai putin intense, precum ridicatul de pe scaun si mersul.

Participantii la studiu au fost urmariti timp de 3 ani.

Cercetarea a descoperit ca ridicatul in picioare nu este suficient pentru combaterea efectelor negative ale statului pe scaun, dar activitatile cu intensitate medie, precum mersul, cateva minute la fiecare ora, a scazut riscul de moarte prematura cu 33%.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Deoarece un numar mic de globule rosii scade cantitatea de oxigen livrata la fiecare tesut din organism, anemia poate cauza o varietate de semne si simptome. Daca anemia este usoara, ea nu produce nici un simptom. Daca anemia progreseaza lent, organismul se poate adapta pentru a compensa schimbarea, in acest caz nu exista nici un simptom pana...
Carnea rosie poate fi carnea de vita, de vitel, de miel si chiar si cea de porc. Dar, in cadrul acestei "familii", nu toata carnea rosie este egala. Carnea procesata, precum baconul, carnati sau sunca dauneaza mult mai mult starii de sanatate. Specialistii au cantarit subiectul si au raspuns la intrebarea “Ar trebui mancam carne rosie sau ar fi...
La apus / Foto: Reuters "La 84 de ani, bunica mea a decis ca doreste sa locuiasca la un azil particular de batrani. Ne-a luat prin surprindere, ne asteptam sa ramana pana la sfarsitul vietii in apartamentul ei mic dar cochet, unde are tot ce isi doreste. Ne-am dat seama ca, de fapt, s-a saturat de singuratate - vizitele noastre nu pot compensa...
Dr. Daniel Ciurdariu/ Foto: MedLive.ro Pe cat de des sunt depistati noduli in zona gatului, pe atat de rar acestia se dovedesc a fi maligni. Cancerul de tiroida este, din fericire, o boala destul de rara. Cu toate acestea, la nivel mondial, potrivit statisticilor, cazurile de cancer de tiroida sunt in crestere, incidenta dublandu-se in ultimii...
Dr. Claudia Ciobanu in studioul HotNews.ro Statisticile legate de cancerul de piele sunt tulburatoare: unul din trei pacienti diagnosticati cu cancer are cancer de piele si la fiecare 60 de minute se inregistreaza un deces din cauza acestei tumori. Autoexaminarea pielii si monitorizarea periodica a alunitelor si leziunilor de catre medicul...