Publicat la: 
6/05/2015

Petreceti mult timp stand pe scaun? Cum puteti combate efectele negative ale sedentarismul

Pentru a combate efectele negative ale sedentarismului este suficient sa depunem un minim de efort, spun cercetatorii. Pentru ca agitatia zilnica nu ne permite sa ne luam pauze mari, oamenii de stiinta au studiat problema si au descoperit de cate minute avem nevoie pentru o scurta plimbare, cu efecte benefice asupra sanatatii.

O scurta plimbare, de doua minute, in fiecare ora poate inversa efectele negative pe care statul in fata calculatorului, pe scaun, le are asupra starii generale de sanatate.

Studiile anterioare au aratat ca statul pe scaun pentru o perioada lunga de timp, in fiecare zi, creste riscul de aparitie al bolilor de inima si al diabetului.

Recomandarile actuale, referitoare la activitatea fizica, sfatuiesc adultii sa faca cel putin 2.5 ore de exercitii in fiecare saptamana.

Daca vor fi confirmate, noile descoperiri vor accentua ideea conform careia si perioadele scurte de activitate fizica ofera beneficii pentru sanatate.

"Exercitiile fizice sunt minunate, dar realitatea este ca daca vorbim de activitate fizica, posibilitatea ca fiecare persoana sa o faca in adevaratul sens al cuvantului este limitata. Studiul nostru sugereaza ca si schimbarile mici pot avea un impact mare", spune autorul studiului, Tom Greene.

Descoperirile au fost publicate in revista Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

Studiul a utilizat date de la peste 3200 de persoane, care au purtat dispozitive de masurare a intensitatii activitatii fizice.

Cercetatorii au comparat beneficiile pentru sanatate aduse de activitatile mai putin intense, precum ridicatul de pe scaun si mersul.

Participantii la studiu au fost urmariti timp de 3 ani.

Cercetarea a descoperit ca ridicatul in picioare nu este suficient pentru combaterea efectelor negative ale statului pe scaun, dar activitatile cu intensitate medie, precum mersul, cateva minute la fiecare ora, a scazut riscul de moarte prematura cu 33%.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Un studiu al Asociatiei Mame pentru Mame arata ca principalele motive pentru care mamele din Romania nu aleg nasterea naturala sunt frica de durere si complicatii si absenta informatiilor corecte cu privire la nasterea naturala. La Brasov s-a lansat prima unitate de nasteri naturale din Romania care este acreditata conform normelor internationale...
Migrena este o suferinta cronica caracterizata prin dureri de cap moderat-severe, recurente. Poate sa apara o data sau de doua ori pe an sau de mai multe ori pe luna. Acestea sunt asociate de regula cu alte simptome (greata, varsaturi, sensibilitate la lumina sau la zgomot). In general sunt agravate de activitate fizica sau determina evitarea...
Uneori problemele sunt greu de depasit / Foto: Morguefile.com Suntem obisnuiti sa facem fata provocarilor de zi cu zi, insa ritmul alert al vietii ne impiedica sa raspundem mereu la fel de bine in fata situatiilor dificile. Serviciul este solicitant, viata de familie scartaie, copiii ne dau batai de cap, parintii nu ne inteleg. Fara sa ne dam...
Stii sa acorzi primul ajutor? / Foto: Agerpres "Aseara am intrat intr-o farmacie. Cand am iesit, in stanga, la cativa metri, zacea intins pe spate un batran solid, inalt, cu parul complet alb. […] M-am apropiat sa vad daca pot sa ajut si eu cu ceva, am sunat la 112 – mai sunase cineva, i-am luat si eu pulsul… […] Am vrut sa-i asez sub cap propria...
De la structura ADN-ului la procesul de fertilizare in vitro, numeroase inovatii si descoperiri biologice au castigat cel mai important premiu stiinftific al domeniului: Premiul Nobel pentru Medicina si Fiziologie. Din 1901, de la prima editie, Comitetul Nobel a acordat 104 de premii in medicina pentru 204 persoane. Cele mai importante Premii...