Psihoterapie

Statistici

- Conform unui studiu, jumatate din divorturi au loc in primii ani de casnicie. Sansele ca a doua casatorie sa esueze sunt cu 10 % mai mari

- In Romania, 28% dintre mortile violente sunt reprezentate de sinucideri

-Avem de 400 de ori mai putini psihoterapeuti decat prevede media europeana.

Ce este psihoterapia?

Psihoterapia este un termen general pentru tratarea problemelor de sanatate mintala.

In timpul psihoterapiei inveti despre starea ta si starile tale, sentimentele, gandurile si comportamentele tale. Psihoterapia te ajuta sa inveti cum sa iei controlul vietii tale si sa raspunzi la situatii provocatoare, cu abilitati sanatoase de a face fata.

Exista multe tipuri de psihoterapie, fiecare cu propria abordare. Tipul de psihoterapie potrivit pentru tine depinde de situatia ta individuala.

Psihoterapia este cunoscuta si sub denumirea de terapie de conversatie, consiliere, terapie psihosociala sau, pur si simplu, terapie.

Ce tipuri de afectiuni trateaza psihoterapeutii?

Psihoterapia poate fi de ajutor in tratarea majoritatii problemelor de sanatate mintala, inclusiv:

- Tulburari de anxietate, cum ar fi tulburari obsesiv-compulsive, fobii, tulburari de panica sau tulburari de stres posttraumatic;

- Tulburari de spirit, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolara;

- Dependente, cum ar fi alcoolismul, dependenta de droguri sau jocurile de noroc compulsive;

- Tulburari alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia;

- Tulburari de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate liniara sau tulburarea de personalitate dependenta;

- Schizofrenie sau alte tulburari care determina detasarea de realitate (tulburari psihotice).

Nu toti cei care beneficiaza de psihoterapie sunt diagnosticati cu o boala psihica. Psihoterapia poate ajuta la o serie de stresuri si conflicte ale vietii care pot afecta pe oricine. De exemplu, ajuta la:

- Rezolvarea conflictelor cu partenerul sau cu altcineva din viata ta;

- Alinarea anxietatii sau stresului din cauza muncii sau a altor situatii;

- Sa faceti fata schimbarilor majore de viata, cum ar fi divortul, moartea unei persoane dragi sau pierderea unui loc de munca;

- Invatati sa gestionati reactii nesanatoase, cum ar fi furie sau comportament pasiv-agresiv;

- Gestionarea unei probleme de sanatate fizica continua sau grava, cum ar fi diabetul, cancerul sau durerile de lunga durata (cronice);

- Recuperarea de la abuzuri fizice sau sexuale sau martorii violentei;

- Dormiti mai bine, daca aveti probleme sa dormiti sau sa dormiti (insomnie)

Tipuri de psihoterapie

Exista o serie de tipuri eficiente de psihoterapie. Unii functioneaza mai bine decat altii in tratarea anumitor afectiuni. In multe cazuri, terapeutii folosesc o combinatie de tehnici. Terapeutul dvs. va lua in considerare situatia si preferintele dvs. specifice pentru a determina care abordare va poate fi cea mai potrivita.

Desi exista multe tipuri de terapii, unele tehnici de psihoterapie care s-au dovedit a fi eficiente includ:

- Terapia cognitiva comportamentala (CBT), care va ajuta sa identificati convingeri si comportamente nesanatoase, negative si sa le inlocuiti cu cele sanatoase, positive;

- Terapia dialectica a comportamentului, prin care invatati abilitati comportamentale pentru a va ajuta sa gestionati stresul, sa va gestionati emotiile si sa va imbunatatiti relatiile cu ceilalti;

- Terapia de acceptare si angajament, care va ajuta sa constientizati si sa va acceptati gandurile si sentimentele si sa va angajati sa faceti schimbari, sporind capacitatea dvs. de a face fata si a va adapta la situatii;

- Terapii psihodinamice si de psihanaliza, care se concentreaza pe cresterea constientizarii gandurilor si comportamentelor inconstiente, dezvoltarii unor noi perspective asupra motivatiilor tale si rezolvarea conflictelor;

- Psihoterapie interpersonala, care se concentreaza pe abordarea problemelor legate de relatiile dvs. actuale cu alte persoane, pentru a va imbunatati abilitatile interpersonale;

- Psihoterapie de sprijin, care va consolideaza capacitatea de a face fata stresului si situatiilor dificile