Publicat la: 
18/04/2014

Remedii naturale pentru durerile de spate

Durerile de spate afecteaza o mare parte dintre oameni, fie ca este vorba de o durere ce a survenit dupa ce ati supraincarcat spatele sau de o afectiune cronica. Cu toate acestea, nu este nevoie sa apelati imediat la antialgice. Exista anumite remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea durerii si disconfortului. Inainte de a le folosi, este necesar sa discutati cu un medic specialist pentru a afla daca daca sunt sigure si adecvate pentru dumneavoastra.

Yoga

Intr-un studiu britanica publicat in Annals of Internal Medicine, pacientii care sufereau de dureri lombare si au mers la yoga o data pe saptamana, au observat imbunatatiri considerabile, comparativ cu cei care au avut parte de ingrijire conventionala.

Intinderi

Acelasi studiu a descoperit ca daca va intindeti muschii, puteti avea rezultate la fel de bune ca la yoga. Cei care faceau o ora de intinderi realizau 15 exercitii care antrenau grupurile musculare majore.

Masaj

Bucurati-va de un masaj relaxant. Persoanele care sufera de dureri de spate si au fost la masaj saptamanal, au raportat o ameliorare a durerii dupa 10 saptamani decat cei care au optat pentru metodele conventionale, potrivit unui alt studiu al Annals of Internal Medicine.

Acupunctura

Chiar daca ideea de a avea ace inserate in piele va da fiori, incercat, incercati sa va pastrati minte deschisa deoarece acupunctura poate fi cheia in ameliorarea durerilor de spate.

Terapia vorbirii

Daca vorbiti despre durerile de spate cu un terapeut v-ar putea aduce o anumita usurare. Intr-un studiu efectuat in Marea Britanie, pacientii care sufereau de dureri de spate si participau la sedinte de 90 de minute de terapie cognitiv comportamentala, timp de sase saptamani, au raportat o ameliorare a durerii in timpul tratamentului.

Terapia fizica

Demararea terapiei fizice la doua saptamani dupa ce durerea de spate a debutat a fost asociata cu o nevoie reduse de ingrijiri medicale ulterioare, potrivit unui studiu publicat in revista Spine.

Reducerea stresului

Incercati sa va mentineti calmul deoarece acest lucru este bun atat pentru spatele, cat si pentru sanatatea dumneavoastra mintala.

Meditatie

Mai multe studii stiintifice au dovedit faptul ca meditatia reduce durerea cronica de spate. Cercetatorii de la Universitatea Duke au descoperit ca persoanele care sufera de dureri de spate au observat o reducere semnificativa a disconfortului dupa practicarea mediatatiei.

Radacina de tataneasa

Persoanele care au folosit un unguent care contine acest extract pe baza de plante pentru 5 zile au redus intensitatea durerilor de spate cu 95%, potrivit unui studiu. In comparatie, un grup caruia i-au fost administrate pastile placebo au raportat o reducere a intensitatii durerii de 38%, potrivit unui studiu publicat in British Journal of Sports Medicine. Nu folositi unguentele mai mult de 10 zile deoarece acesta poate deveni toxic.

Terapia acvatica

Terapia acvatica este, in esenta, terapie fizica intr-o piscina. In loc sa folositi greutati pentru rezistenta, pacientii folosesc rezistenta apei. Studiile arata ca terapia acvatica poate ajuta la ameliorarea durerilor lombare. Un studiu din 2013 a aratat ca adultii sedentari care au facut terapie acvatica timp de doua luni au observat o reducere a durerii si o crestere a calitatii vietii.

Pilates

Cand experimentati dureri de spate, poate fi tentat sa renuntati la activitatea fizica, dar este esential sa va mentineti activ, iar exercitiile Pilates sunt o foarte buna optiune.

Sursa: Health.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Durerile de spate inclusiv sciatica se pot vindeca relativ repede prin yoga daca se intervine repede, inainde de cronicizarea durerii
5-7 minute Trikonasana pe fiecare parte urmate de Janushirasana cate 10 minute pe fiecare partepoate debloca spatele chiar si de o sciatica care a debutat de cateva zile in cca 2 saptamani. Celelalate dureri de pot elimina in cca o saptamana.
Cei care au cunostiitele necesare de yoga pot aplica aceste asane dupa incalzirea necesara imediat. Ceilalti ar trebui sa caute un instructor competent si vor avea apoi la indemana un tratament eficient intreaga viata

Pagini

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Medic Specialist
Danciu Florentina,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist
Medic Primar
  •  
  • 1 of 11

Articole similare

Un articol recent publicat in revista Nursing for Womens Health subliniaza importanta capacitatii unei femei de a-si planifica sarcina. Contraceptia este un mijloc de promovare a sanatatii si femeile care colaboreaza cu medicii pentru a se asigura ca sunt sanatoase inainte de conceptie isi reduc riscul de complicatii in timpul sarcinii si al...
Un pacient care necesita proteza de sold sau genunchi ar trebui sa stie ca acest gen de operatii sunt accesibile in Romania in majoritatea centrelor adevarate de ortopedie. Din alt punct de vedere, trebuie sa stie foarte bine ce presupune aceasta operatie, sa ii se explice foarte bine ce se poate realiza. Nu exista in medicina, in nicio...
Cum se stabilesc terapiile potrivite in cazul tulburarilor de spectru autist la copii? Care sunt cele mai eficiente terapii? In ce consta terapia ABA? La ce rezultate trebuie sa se astepte parintii? Psihologul clinician Gabriela Craciun a discutat online cu cititorii si a raspuns intrebarilor intr-un interviu video. Gabriela Craciun este...
Ne privim adesea in oglinda si, observand imperfectiunile de la suprafata pielii, ne-am dori sa existe un fel de guma care sa stearga ridurile, cicatricile, petele pigmentare. Dermabraziunea permite slefuirea suprafetei cutanate pana la diferite nivele, dependente de granulatia dispozitivului abrazor si de diversi parametri mecanici ai motorului...
Obezitatea severa poate fi considerata un handicap in cazul in care conditia ingreuneaza viata profesionala a pacientului si acesta este supus unui tratament considerat a fi discriminatoriu, a precizat joi Curtea de Justitie a Uniunii Europene, scrie AFP. Curtea a fost sesizata de catre instanta de judecata daneza privind cazul unui asistent...