Publicat la: 
24/07/2014

Sapte trucuri care va ajuta sa va treziti mai devreme dimineata

Persoanele care se trezesc mai devreme dimineata sunt, in general, mult mai satisfacute cu propria viata. Cercetatorii au aratat ca oamenii au profiluri diferite de somn, dar societatea moderna se invarte in jurul ideei ca persoanele care se trezesc de dimineata sunt mult mai eficiente. Pentru cei care nu se pot trezi devreme, cercetatorii au realizat o lista cu trucurile care ii pot ajuta.

1. Decideti ca va veti trezi devreme

Intr-un studiu german, cercetatorii au descoperit ca persoanele care au fost avertizate ca se vor trezi dimineata la 6 au produs, in jurul orei 4:30, hormoni de stres care au declansat "alerta". Persoanele care nu au fost avertizate nu au avut acesti hormoni in organism si s-au trezit mult mai greu.

"Corpurile noastre noteaza ora la care speram sa ne trezim si ne pregateste, treptat, pentru acest moment", a explicat Jeff Howe, redactor la Psychology Today.

2. Eliberati-va dimineata

Psihologii vorbesc constant despre "sarcina cognitiva". Acest termen face referire la efortul mental excesiv, ca in cazul momentelor in care incercam sa memoram o poezie. Este de preferat sa evitati acest tip de "sarcina cognitiva" dimineata deoarece pierdeti cantitatea limitata de vointa pe care o aveti intr-o zi.

3. Cautati lumina soarelui cat de repede puteti

Un studiu de la Universitatea din Liege a constatat ca persoanele care au intrat in contact cu razele soarelui dimineata au fost mai alerte decat cele care au stat in intuneric dupa ce s-au trezit.

4. Orice s-ar intampla, nu apasati butonul "Snooze"

Oamenii se trezesc cu un val de hormoni de stres, acesta fiind modul in care organismul ne pregateste pentru o noua zi. Atunci cand apasati butonul "snooze" ii spuneti organismului sa faca opusul, astfel incat atunci cand va veti trezi, veti fi mult mai obosit.

5. Treziti-va la aceeasi ora in fiecare zi

Corpurile noastre functioneaza cel mai eficient atunci cand au un ritm constant. In general, acest ritm este intrerupt in weekend-uri, cand avem tendinta sa dormim mai mult.

6. Treziti-va cu o alarma mai blanda

Cu cat sunetul cu care va treziti este mai discordant, cu atat veti resimti mai mult "inertia somnuluin" atunci cand deschideti ochii.

"Inertia dsomnului se resimte mai rau atunci cand va treziti brusc. Un ceas care va permite sa va treziti gradual ar putea usura momentele respective", spune Hans Van Dongen, profesor la Departamentul de somn al Universitatii din Pennsylvannia.

7. Hidratati-va

Apa se pierde prin transpiratia din timpul noptii, iar organismul are nevoie sa refaca lichidele atunci cand va treziti. Un pahar de apa dimineata este suficient.

Sursa: Business Insider

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina generala, Stomatologie

Medic Medicina...
Frinculescu Simona,Medic Specialist Medicina Generala / Medicina de F
Medic Specialist...
Medic Specialist...
Anghel Lucretia, Medic Specialist
Sef Lucrari,...

Articole similare

Pana la ce varsta putem corecta dintii strambi sau aliniati incorect? Ce tratamente ortodontice si aparate dentare sunt disponibile si cum ne putem da seama care se potriveste problemei noastre? Cand este recomandat sa incepem un astfel de tratament? La ce rezultate trebuie sa ne asteptam, in functie de varsta si problema? Dr. Catalina Sasu,...
Scanare creier sanatos (stanga) si scanare creier afectat de Alzheimer (dreapta)/ Foto: Wikimedia Commons Conform unui studiu efectuat recent de catre oamenii de stiinta de la Universitatea Rutgers si publicat in Journal of Neuroscience, un nou medicament utilizat in tratarea cancerului, ce poarta denumirea tehnica de RGFP966, poate fi de...
Prima nastere transmisa in direct pe Internet in Romania / Foto: MedLive.ro Ce este cel important de stiut legat de o nastere? Cum alege o femeie sa nasca? Sau medicul trebuie sa ii indice acest lucru? De ce este important ca viitoarea mama sa fie pregatita, fara teama, pentru acest moment? De ce sunt atat de importante primele minute de viata...
Copilul trebuie incurajat sa se uite pe geam / Foto: Photoxpress Raul de masina este o afectiune deloc grava, insa care poate provoca destula neplacere, mai ales celor mici. Din fericire, exista metode simple si eficiente de ameliorare a simptomelor. Raul de masina este una dintre manifestarile raului de miscare si se resimte, in principal, prin...
Atunci cand vorbim de durerile din piept, instinctiv, ne gandim la un atac de cord. Cu siguranta, durerile in piept nu trebuie ignorate, dar acestea pot avea multe alte cauze. Durerile in piept pot fi cauzate si de problemele la plamani, esofag, muschi sau coaste. Unele dintre aceste afectiuni sunt serioase si va pot pune viata in pericol, dar...