Publicat la: 
31/03/2015

Sase lucruri care se intampla cu organismul atunci cand nu mai faceti sport

Efectele unui stil de viata sedentar/ Foto: Photoxpress.com

In acelasi mod in care un antrenament bine structurat va formeaza fizicul, renuntarea la aceasta rutina are efectele opuse aproape instant. Consecintele acestei decizii au un impact mai mare decat kilogramele in plus. Din fericire, efectul este reversibil daca va reapucati de sport. Ce se intampla cu organismul atunci cand renuntam la activitatea fizica?

1. Creste tensiunea arteriala

Efectul este aproape instant: Tensiunea arteriala este mai mare in zilele in care nu faceti sport. Vasele de sange se adapateaza la fluxul mai lent care apare in urma unui stil de viata sedentar (chiar si dupa doar doua saptamani).

Intregul efect dispare atunci cand va reapucati de sport.

2. Creste nivelul zaharului din sange

In mod normal, nivelul glucozei din sange creste dupa ce mancati si scade atunci cand muschii si alte tesuturi isi iau necesarul zilnic de energie. Dar, dupa 5 zile de sedentarism, nivelul zaharului din sange de dupa masa ramane crescut, potrivit unui studiu publicat in revista Medicine & Science in Sports & Exercise.

Efectul dispare dupa o saptamana de activitate fizica regulata.

3. Obositi mult mai repede

Gafaiti dupa doar doua scari urcate? Dupa doar doua saptamani in care evitati activitatea fizica, efectul este resimtit puternic. De ce? Pentru ca pierdeti mitocondrii, mini-fabricile din interiorul celulelor musculare care convertesc oxigenul in energie.

Puteti reconstrui acele mitocondrii, dar va dura mai mult timp.

4. Muschii nu mai sunt la fel de fermi

Forta persista mai mult decat anduranta dupa ce incetati antrenamentul. Dar, in functie de cat de sedentar ati devenit, bicepsul poate sa scada de indata ce ati parasit sala de forta.

Veti avea nevoie de mai mult timp pentru a va reconstrui masa musculara, mai mult decat a durat sa o pierdeti. 10 saptamani de antrenament constant inverseaza efectul initial.

5. Metabolismul este mai lent

In mai putin de o saptamana, muschii isi pierd o parte din potential si metabolismul incetineste, potrivit lui Paul Arciero, profesor la Skidmore College .

Efectul dispare daca va reluati antrenamentul constant.

6. Creierul sufera

Doar doua saptamani de sedentarism va pot transforma intr-o persoana morocanoasa si obosita.

Multe studii au aratat ca activitatea fizica lupta cu depresia, oferind o stare de bine.

Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Asa e, regasesc simptomele lasatului si reapucatului de sport si in cazul meu...De abia astept sa ma reapuc intens!

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Carnatii, sunca, baconul si celelalte mezeluri cresc, cel mai probabil, riscul de deces in randul tinerilor, arata un studiu realizat pe 500.000 de oameni din 10 state europene. Consumul frecvent de carne procesata a fost legat de afectiuni cardiovasculare, cancer si moarte timpurie. Cercetatorii, care au publicat concluziile in revista de...
Cum se trateaza accidentarile precum luxatii, entorse sau fracturi provocate de cazaturile pe gheata sau alt tip de accidente in camera de garda? Cat de grave pot fi? Cat dureaza investigatiile specifice? Cand necesita spitalizarea? Dr. Alexandru Poll, medic primar ortopedie traumatologie si director medical al Spitalului de Ortopedie si...
O jumatate de oră de exerciții fizice pe zi, intense sau moderate, ar fi la fel de benefica pentru septuagenari, în termeni de longevitate, ca și renunțarea la fumat, sustine un studiu publicat în revista British Journal of Sports Medicine, citat de Agerpres. "Activitatea fizica, intensa sau moderata, practicata ca mod de petrecere a timpului...
Dr. Rodica Cibea "Trecerea de la regimul de post la cel obisnuit se face treptat. Chiar daca avem pe masa toate bunatatile, avem timp pana la postul urmator sa gustam cate putin din toate. […] O masa copioasa, indiferent daca este dupa un post sau nu, eventual bogata in grasimi si bauturi alcoolice, poate cauza oricand o criza biliara, o...
Prazul, diuretic si revitalizant/ Foto: Dreamstime.com Renumit in zona Mediteranei, in Tara Galilor si in Oltenia, prazul "drege" si combate, amelioreaza si revitalizeaza. De ce e bine sa nu-l ignoram? Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Crud sau gatit, simplu sau amestecat, plin de arome, prazul este ruda cu usturoiul si ceapa, avand...