Publicat la: 
31/03/2015

Efectele unui stil de viata sedentar/ Foto: Photoxpress.com

In acelasi mod in care un antrenament bine structurat va formeaza fizicul, renuntarea la aceasta rutina are efectele opuse aproape instant. Consecintele acestei decizii au un impact mai mare decat kilogramele in plus. Din fericire, efectul este reversibil daca va reapucati de sport. Ce se intampla cu organismul atunci cand renuntam la activitatea fizica?

1. Creste tensiunea arteriala

Efectul este aproape instant: Tensiunea arteriala este mai mare in zilele in care nu faceti sport. Vasele de sange se adapateaza la fluxul mai lent care apare in urma unui stil de viata sedentar (chiar si dupa doar doua saptamani).

Intregul efect dispare atunci cand va reapucati de sport.

2. Creste nivelul zaharului din sange

In mod normal, nivelul glucozei din sange creste dupa ce mancati si scade atunci cand muschii si alte tesuturi isi iau necesarul zilnic de energie. Dar, dupa 5 zile de sedentarism, nivelul zaharului din sange de dupa masa ramane crescut, potrivit unui studiu publicat in revista Medicine & Science in Sports & Exercise.

Efectul dispare dupa o saptamana de activitate fizica regulata.

3. Obositi mult mai repede

Gafaiti dupa doar doua scari urcate? Dupa doar doua saptamani in care evitati activitatea fizica, efectul este resimtit puternic. De ce? Pentru ca pierdeti mitocondrii, mini-fabricile din interiorul celulelor musculare care convertesc oxigenul in energie.

Puteti reconstrui acele mitocondrii, dar va dura mai mult timp.

4. Muschii nu mai sunt la fel de fermi

Forta persista mai mult decat anduranta dupa ce incetati antrenamentul. Dar, in functie de cat de sedentar ati devenit, bicepsul poate sa scada de indata ce ati parasit sala de forta.

Veti avea nevoie de mai mult timp pentru a va reconstrui masa musculara, mai mult decat a durat sa o pierdeti.  10 saptamani de antrenament constant inverseaza efectul initial.

5. Metabolismul este mai lent

In mai putin de o saptamana, muschii isi pierd o parte din potential si metabolismul incetineste, potrivit lui Paul Arciero, profesor la Skidmore College .

Efectul dispare daca va reluati antrenamentul constant.

6. Creierul sufera

Doar doua saptamani de sedentarism va pot transforma intr-o persoana morocanoasa si obosita.

Multe studii au aratat ca activitatea fizica lupta cu depresia, oferind o stare de bine.

Sursa: Prevention

A.C.

Categorie Medlife: 

Comentarii

Asa e, regasesc simptomele lasatului si reapucatului de sport si in cazul meu...De abia astept sa ma reapuc intens!

Adaugă comentariu nou

Alte articoleVezi toate articolele

Aditivii alimentari sunt ingrediente adaugate în produsele alimentare pentru a le face sa reziste mai mult, pentru a le imbogati aroma sau pentru culoare. Un numar cu litera E este un numar de...
Foto: MorgueFile Retelele de socializare Fie ca suferiti de ADHD sau cateodata aveti probleme cu concentrarea, trebuie sa fiti constienti ca lumea de astazi este plina de factori care va distrug...