Publicat la: 
8/09/2014

Sase obiceiuri care tin migrenele la distanta

Migrena este o suferinta cronica caracterizata prin dureri de cap moderat-severe, recurente. Poate sa apara o data sau de doua ori pe an sau de mai multe ori pe luna. Acestea sunt asociate de regula cu alte simptome (greata, varsaturi, sensibilitate la lumina sau la zgomot). In general sunt agravate de activitate fizica sau determina evitarea activitatii fizice. Exista sase obiceiuri la indemana pe care le puteti adopta si care vor tine migrenele la distanta.

  • Gustarile intre mese

Atunci cand trece o perioada prea lunga de timp intre doua mese, nivelul zaharului din sange scade, ceea ce poate declansa o migrena. Pastrati o gustare sanatoasa (nuci nesarate, fructe uscate, legume cu hummus) ca sa nu ajungeti la epuizare. Hidratareae este, de asemenea, foarte importanta.

  • Suplimente alimentare

Luati in considerare un supliment de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10. Daca va decideti sa adaugati suplimente dietei dumneavoastra, consulati medicul specialist.

  • Exercitiile cardio

Intr-un mic studiu suedez, persoanele care sufereau de migrene, dar efectuau exercitii cardio de trei ori pe saptamana, au avut mai putine dureri de cap si mai putine dureri severe dupa trei luni.

  • Fiti un pic plictisitor

Nu este o surpriza faptul ca stresul duce la aparitia migrenelor, dar nu este o cauza in sine. Un nou studiu arata ca agitatia constanta poate fi un important factor declansator al migrenelor.

  • Luati in considerare schimbarea anticonceptionalelor

Medicamentele care contin estrogen pot provoca fluctuatii hormonale care pot duce la migrene sau le pot inrautati pe cele existente.

  • Sexul

Dincolo de detensionare, sexul poate stopa anumite simptome ale migrenei, arata un studiu german, realizat in 2013. Ameliorarea durerii se poate datora eliberarii de endorfine.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Medic specialist
Medic specialist...
Profesor Doctor
Medic Primar
  •  
  • 1 of 11

Articole similare

Sectia de pediatrie-oncologie a Spitalului de Urgenta pentru Copii Marie Curie / Foto: Agerpres Pentru servicii medicale echitabile, costuri de tratament mai mici si eficienta sporita, Ministerul Sanatatii intentioneaza sa diferentieze spitalele pe cinci categorii de competenta, incepand cu luna mai 2011, se informeaza intr-un comunicat....
Lipsa de vitamine si minerale este surprinzator de frecventa si poate provoca o multime de probleme de sanatate. "Apare din mai multe motive, inclusiv capricii alimentare, interactiuni medicamentoase si alcoolism," spune John La Puma. La nivel mondial, aproximativ 40% dintre oameni au deficiente de fier, 15% de iod si 40% dintre copii cresc...
Mintim doctorul, ne mintim pe noi / Foto: BigStockPhoto Evitati sa marturisiti doctorului cantitatea de alcool pe care o consumati in mod obisnuit sau cate tigari ati fumat saptamana trecuta, sau faptul ca va luptati cu depresia si anxietatea din cauza problemelor de la munca? Numerosi pacienti se feresc sa impartaseasca cu medicul informatii...
Pielea trebuie protejata inainte de expunerea la soare / Foto: Reuters Rata mortalitatii in randul barbatilor care sufera de cancer de piele s-a dublat in ultimii 30 de ani. Statisticile realizate de organizatia britanica Cancer Research arata o crestere alarmanta a deceselor survenite in urma melanoamelor maligne, in special in randul...
Fosforul poate fi luat si din nuci/ Foto: Dreamstime.com Este vital pentru oase, pentru dinti, pentru ARN si ADN, avand rol in functionarea normala a creierului. Din ce alimente luam fosforul si ce efecte negative au cantitatile prea mari asupra organismului? Comenteaza pe Forum MedLive.ro Fosforul este necesar in formarea fosfolipidelor (...