Publicat la: 
8/09/2014

Migrena este o suferinta cronica caracterizata prin dureri de cap moderat-severe, recurente. Poate sa apara o data sau de doua ori pe an sau de mai multe ori pe luna. Acestea sunt asociate de regula cu alte simptome (greata, varsaturi, sensibilitate la lumina sau la zgomot). In general sunt agravate de activitate fizica sau determina evitarea activitatii fizice. Exista sase obiceiuri la indemana pe care le puteti adopta si care vor tine migrenele la distanta.

  • Gustarile intre mese

Atunci cand trece o perioada prea lunga de timp intre doua mese, nivelul zaharului din sange scade, ceea ce poate declansa o migrena. Pastrati o gustare sanatoasa (nuci nesarate, fructe uscate, legume cu hummus) ca sa nu ajungeti la epuizare. Hidratareae este, de asemenea, foarte importanta.

  • Suplimente alimentare

Luati in considerare un supliment de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10. Daca va decideti sa adaugati suplimente dietei dumneavoastra, consulati medicul specialist.

  • Exercitiile cardio

Intr-un mic studiu suedez, persoanele care sufereau de migrene, dar efectuau exercitii cardio de trei ori pe saptamana, au avut mai putine dureri de cap si mai putine dureri severe dupa trei luni.

  • Fiti un pic plictisitor

Nu este o surpriza faptul ca stresul duce la aparitia migrenelor, dar nu este o cauza in sine. Un nou studiu arata ca agitatia constanta poate fi un important factor declansator al migrenelor.

  • Luati in considerare schimbarea anticonceptionalelor

Medicamentele care contin estrogen pot provoca fluctuatii hormonale care pot duce la migrene sau le pot inrautati pe cele existente.

  • Sexul

Dincolo de detensionare, sexul poate stopa anumite simptome ale migrenei, arata un studiu german, realizat in 2013. Ameliorarea durerii se poate datora eliberarii de endorfine.

Sursa: Time

A.C.

Adaugă comentariu nou

Alte articoleVezi toate articolele

Ziua Internationala a Hemofiliei 2010 / Foto: Agerpres "Copil fiind, mai fac nazbatii, nu pot sa stau locului ca un bibelou. Ma mai lovesc, mai calc si stramb si toate astea ma chinuie. A fi...
In timp ce studiile de specialitate realizate pana in prezent pe tema obezitatii materne subliniaza aparitia complicatiilor la nastere, un nou studiu, publicat recent in "Journal of Human Lactation...