Publicat la: 
3/11/2014

Schimbari ale stilului de viata: sapte obiceiuri sanatoase

Alimentatia sanatoasa nu trebuie sa fie dificila. Daca reusiti sa dezvoltati o rutina, adoptand practici sanatoase, alimentatia potrivita poate deveni o a doua natura. Care sunt cele sapte obiceiuri sanatoase pe care ar trebui sa le adoptati cat mai repede?

Faceti provizii cu alimente sanatoase

In general, avem tendinta de a manca ceea ce cumparam si tinem in jurul casei. De aceea este foarte important ca proviziile pe care le faceti sa fie in mare parte alcatuite din alimente sanatoase. Tineti fructele si legumele la indemana (morcovi, mere, pere, fructe de padure). Cumparati cereale integrale in loc de produse de panificatie din faina alba.

Stati jos atunci cand mancati

Daca stati jos cand mancati, aveti tendinta de a manca mult mai incet si chiar mai putin. Atunci cand mancati stand in picioare, de multe ori nici nu realizati ca v-ati saturat si continuati sa o faceti din reflex.

Beti apa in loc de bauturi cu un continut ridicat de calorii

Limitarea bauturilor care contin un numar mare de calorii (bauturile racoritoare, bauturile indulcite, sucurile de fructe) este una dintre cele mai simple modalitati de a reduce cantitatea de zahar pe care o asimilati. Beti un pahar de apa inainte de fiecare masa si s-ar putea sa constatati ca acest obicei va face sa mancati mai putin.

Alegeti fructele ca gustari, nu chipsurile

Este usor sa mancati fructe daca le tineti la indemana. Optati pentru o varietate de fructe proaspate de sezon. De multe ori deschidem punga de chipsuri pentru ca este convenabil. Puneti un mar in geanta ca sa va fie la indemana.

Mancati cate o salata pe zi

Consumul de salate este un mod excelent de a obtine multe substante nutritive, cu un continut scazut de calorii.

Mestecati bine mancarea

Cand mestecam mancarea si suntem atenti la ceea ce mancam, mancam mult mai incet si mai putin. Dureaza aproximativ 15 minute ca organismul sa sesizeze ca suntem satui.

Puneti resturile deoparte

Daca lasati resturile de la o masa la indemana veti avea tendinta de a "gusta" frecvent. Renuntati la acesti obicei pentru a alunga tentatia.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Lector...
Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar
Neacsu Valentina,Medic specialist
Medic specialist
Bosoanca Steluta,Doctor
Medic Specialist

Articole similare

Credinta populara ca pierderea auzului afecteaza numai oamenii in varsta si este un semn de imbatranire este doar un mit. De fapt, pierderea auzului afecteaza toate grupele de varsta, majoritatea persoanelor cu deficiente de auz (65%) fiind sub 65 de ani. uHear este o aplicatie gratuita care va permite sa va testati auzul pentru a determina...
Osteoporoza, boala tacuta care inmoaie oasele si predispune la fracturi, mai ales dupa varsta de 50 de ani, este considerata un ceas cu bomba de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii. Care sunt cauzele, cum evolueaza daca nu este tratata si care sunt urmarile unui astfel de diagnostic? Ce regim de viata trebuie sa abordam, in ce fel afecteaza...
Termenul de cuperoza defineste popular inrosirea partii centrale a fetei, cu vinisoare vizibile in special pe aripile nasului. Impactul psiho-soacial este considerabil caci nasul rosu se asociaza adesea, pe nedrept uneori, cu consumul de alcool. In plus, inrosirea brusca la fata tradeaza cele mai mici emotii. Este vorba de regula despre o...
Serviciul este disponibil in cadrul Hyperclinicii MedLife Grivita Fibroza reprezinta acumularea in exces de tesut cicatriceal nefunctional (fibros) la nivelul ficatului, care apare in bolile hepatice cronice, sub actiunea diferitilor factori toxici (alcool, medicamente), infectiosi (virusuri hepatice B si C), autoimuni, metabolici (steatoza...
A fost descoperita o gena care poate determina trei boli total diferite, in functie de modul in care gena este modificata, utilizandu-se tehnici de secventiere genetica de ultima generatie de catre un grup international de cercetare de la Universitatea din Barcelona si de la Universitatea din Wurzburg (Germania). Cercetatorii au secventiat peste...