Publicat la: 
21/12/2017

Alimentatie echilibrata la masa de sarbatori

Chiar daca e Craciunul si vei avea parte de meniuri bogate si ispite culinare, ai grija la ce si cat mananci. 5 sfaturi despre cum sa mananci inainte si in timpul petrecerilor si cum sa iti revii dupa vacanta.

  • Exista mai multe zile de petrecere, asadar nu trebuie gustate toate specialitatile la aceeasi masa.
  • Daca esti la o masa cu mai multe feluri de mancare si ti-au facut cu ochiul niste antreuri mai bogate in grasimi, recomandarea este ca, in locul unui desert cremos, sa alegi un fruct.​​
  • Sa nu mergi la petreceri cu stomacul gol, mai ales daca sunt seara; in nici un caz nu functioneaza strategia de a sari masa de pranz, in ideea ca, oricum, vor fi multe calorii seara.
  • Daca dupa o masa copioasa, te gandesi sa nu mai mananci deloc a doua zi sau sa sari peste mic dejun si pranz, sa stii ca tocmai seara, inainte de culcare, ti se face asa de foame incat nu te poti abtine; astfel, in loc sa fie doar o zi in care alimentatia a fost dezechilibrata, se creeaza o perioada mai mare in care lucrurile o iau razna.
  • Colesterolul poate fi tinut sub control facand sport, mancand legume, fructe, peste si evitand grasimile animale in exces.
  • Dupa sarbatori, incearca sa revii la un ritm corect, cu mese regulate, consum de legume, de fructe.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa de sarbatori

Ce inseamna mese regulate

Nu inseamna ore fixe de masa, ci mese intre care sa nu fie pauze foarte mari.

In momentul in care nu apuci sa mananci de pranz si mananci abia seara la ora 7, cand ajungi acasa lihnit de foame, vei manca automat o masa copioasa. De multe ori nu vei avea grija nici la ce iti pui in farfurie si vei manca foarte repede.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Pop Anca Oana
Medic Specialist

Articole similare

Dr. Sandica Bucurica / Foto: MedLive.ro Stilul de viata modern are repercursiuni atat asupra psihicului cat si asupra organismului. Actualele obiceiuri alimentare, dietele nesanatoase si orele prelungite de lucru afecteaza sistemul digestiv, motiv pentru care tot mai multe persoane sufera de constipatie. La ce interval de timp este normal sa avem...
Dr. Mihaela Herescu Exista numeroase recomandari legate de alimentatia copilului mai mic de 18 luni. De ce au nevoie bebelusii, cum diversificati corect hrana si care este necesarul zilnic de proteine? Despre dieta sugarului si alimentele neindicate a discutat online dr. Mihaela Roxana Herescu. Trimiteti intrebari pentru a afla raspunsurile...
Cercetatorii vor sa dezlege acest mister printr-un nou studiu, isi propun sa descopere ce ne determina, la nivelul creierului, sa mancam chiar si dupa ce avem senzatia ca suntem plini. Se pare ca exista doua grupuri mici de celule, care se lupta pentru a detine controlul asupra comportamentului nostru cand vine vorba de hranire. Un grup este...
Nu este important ceea ce mananci, ci cand mananci. Studiile arata ca orele la care iti iei mesele reprezinta calea spre invingerea obezitatii. Studiul a fost facut cu ajutorul a 110 studenti din America. Acestia au purtat in permanenta aparate portabile pentru monitorizate, ele inregistrand tiparele de somn, cat au mancat si la ce ora....
O dieta mediteraneana poate reduce pierderea tesutului osos in cazul oamenilor care sufera de osteoporoza. Astfel, consumul de fructe, legume, nuci, cereale nerafinate, ulei de masline si peste poate reduce pierderea de tesut osos in doar 12 luni, scrie eurekalert.org. Este primul studiu din Europa care analizeaza impactul dietei mediteraneene...