Publicat la: 
21/12/2017

Alimentatie echilibrata la masa de sarbatori

Chiar daca e Craciunul si vei avea parte de meniuri bogate si ispite culinare, ai grija la ce si cat mananci. 5 sfaturi despre cum sa mananci inainte si in timpul petrecerilor si cum sa iti revii dupa vacanta.

  • Exista mai multe zile de petrecere, asadar nu trebuie gustate toate specialitatile la aceeasi masa.
  • Daca esti la o masa cu mai multe feluri de mancare si ti-au facut cu ochiul niste antreuri mai bogate in grasimi, recomandarea este ca, in locul unui desert cremos, sa alegi un fruct.​​
  • Sa nu mergi la petreceri cu stomacul gol, mai ales daca sunt seara; in nici un caz nu functioneaza strategia de a sari masa de pranz, in ideea ca, oricum, vor fi multe calorii seara.
  • Daca dupa o masa copioasa, te gandesi sa nu mai mananci deloc a doua zi sau sa sari peste mic dejun si pranz, sa stii ca tocmai seara, inainte de culcare, ti se face asa de foame incat nu te poti abtine; astfel, in loc sa fie doar o zi in care alimentatia a fost dezechilibrata, se creeaza o perioada mai mare in care lucrurile o iau razna.
  • Colesterolul poate fi tinut sub control facand sport, mancand legume, fructe, peste si evitand grasimile animale in exces.
  • Dupa sarbatori, incearca sa revii la un ritm corect, cu mese regulate, consum de legume, de fructe.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa de sarbatori

Ce inseamna mese regulate

Nu inseamna ore fixe de masa, ci mese intre care sa nu fie pauze foarte mari.

In momentul in care nu apuci sa mananci de pranz si mananci abia seara la ora 7, cand ajungi acasa lihnit de foame, vei manca automat o masa copioasa. De multe ori nu vei avea grija nici la ce iti pui in farfurie si vei manca foarte repede.

Taguri Medlife: 

Alte articoleVezi toate articolele

Estimarile arata ca 10% dintre barbati si 25% dintre femei sufera de migrene ocazional sau in mod regulat. Multi dintre cei suferinzi sunt convinsi ca anumite alimente pot provoca aceste crize...
Usturoiul si sanatatea / Foto: Photoxpress.com Usturoiul nu este cunoscut doar pentru mirosul neplacut ci si pentru calitatile medicinale. Valoarea pe care planta o are in bucatarie, de a da...