Publicat la: 
22/10/2013

Sfaturi pentru o dieta sanatoasa care impulsioneaza fertilitatea

Femeile care sunt atente la greutatea lor si au o dieta pe stil mediteranean bogata in legume, uleiuri vegetale, peste si fasole isi pot creste sansele de a deveni mame, potrivit dieteticienilor de la Loyola University Health System (LUHS).

"O alimentatie sanatoasa este un prim pas bun pentru femeile care doresc sa devina mame", a declarat Brooke Schantz. "Un stil de viata sanatos nu numai ca ar putea ajuta fertilitatea, dar de asemenea, poate influenta sanatatea copilului si reduce riscul de complicatii in timpul sarcinii".

Treizeci la suta din cazurile de infertilitate se datoreaza faptului ca femeile sunt fie supraponderale fie subponderale. Ambele extreme duc la schimbari hormonale care pot afecta ovulatia. Reducerea greutatii chiar si de 5 procente poate creste fertilitatea.

Schantz ofera urmatoarele sfaturi suplimentare pentru femeile care vor copii:

  • Reduceti consumul de alimente cu grasimi trans si saturate in timp ce cresteti aportul de grasimi mononesaturate, cum ar fi avocado si uleiul de masline
  • Reduceti proteinele animale si adaugati mai multe proteine vegetale in alimentatie
  • Consumati mai multe fibre (cereale integrale, legume si fructe)
  • Incorporati in meniu mai multe surse vegetariene de fier, cum ar fi legumele, tofu, nucile.
  • Consumati lactate bogate in grasimi in loc de lactate cu continut scazut de grasimi
  • Luati regulat multivitamine pentru femei la recomandarea medicului

Aproximativ 40 la suta din problemele de infertilitate sunt atribuite barbatilor, potrivit Societatii Americane de Medicina Reproductiva. Printre acestea gasim numarul mic de spermatozoizi si motilitatea spermei, care sunt frecvente la barbatii supraponderali si obezi.

"Barbatii care doresc un copil ar trebui sa-si mentina o greutate corporala sanatoasa si sa consume o dieta echilibrata, deoarece obezitatea poate afecta fertilitatea prin modificari hormonale", a spus Schantz.

Taguri Medlife: 
Specialitate: 
Comentarii

asta e mai mult o dieta pentru cum sa nu ramai insarcinata. Weston A. price chiar a incercat sa ajunga la niste concluzii "sanatoase". coQ10, vitamina a in forma optima, vitamina d (in forma d3, nu d2) sunt prezente in produsele de origine animala si nu vegetala. am citit undeva cum ca ar fi ceva studii care arata ca proteinele vegetale sunt mai corelate cu osteoporoza decat cele de origine animala. nu mai zic de cereale care au minunatul dar de a "prosti"

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic primar
As. Universitar...
Medic Primar

Articole similare

Adulti fiind, dincolo de pragul fatidic de 35 de ani cand trasaturile incep sa se schimbe si doar cativa norocosi isi conserva contururile curbe ale fetei, noi ceilalti contemplam in oglinda linii discontinue si destructurate: pometii coboara spre colturile gurii, tamplele si cearcanele se adancesc, conturul inferior al fetei se dedubleaza...
Dr. Sandica Bucurica / Foto: Medlive.ro In fata medicilor gastroenterologi ajung zilnic cazuri din cele mai diverse: de la reflux gastroesofagian, varice esofagiene, esofagita, boala inflamatorie intestinala, esofagul Barret, boala Crohn, cancerul esofagian, sindromul de colon iritabil, polipi sau colita ulcerativa. Despre aceste boli si modul...
Osteoporoza, boala tacuta care inmoaie oasele si predispune la fracturi, mai ales dupa varsta de 50 de ani, este considerata un ceas cu bomba de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii. Care sunt cauzele, cum evolueaza daca nu este tratata si care sunt urmarile unui astfel de diagnostic? Ce regim de viata trebuie sa abordam, in ce fel afecteaza...
Cum se diagnosticheaza corect o deformare a coloanei vertebrale? Cum putem preveni agravarea unei afectiuni de acest tip? In ce situatii si in ce stadiu al bolii este operabila o deviatie patologica a coloanei? In ce consta aceasta interventie chirurgicala? Dr. Georgiana Nedelea, medic specialist in ortopedie si chirurgie spinala, a discutat...
Teatrul pentru copii, plin de povete/ Foto: Dreamstime.com Intr-o sala cu spectacole pentru copii nu e niciodata liniste. Rad, bat din palme, se ridica, intreaba, comenteaza si sanctioneaza. Jocul a fost mereu un mod de a invata. Ce rol are in formarea copilului? Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Sunt in stare sa stea minute in sir in fata...