Publicat la: 
22/10/2013

Sfaturi pentru o dieta sanatoasa care impulsioneaza fertilitatea

Femeile care sunt atente la greutatea lor si au o dieta pe stil mediteranean bogata in legume, uleiuri vegetale, peste si fasole isi pot creste sansele de a deveni mame, potrivit dieteticienilor de la Loyola University Health System (LUHS).

"O alimentatie sanatoasa este un prim pas bun pentru femeile care doresc sa devina mame", a declarat Brooke Schantz. "Un stil de viata sanatos nu numai ca ar putea ajuta fertilitatea, dar de asemenea, poate influenta sanatatea copilului si reduce riscul de complicatii in timpul sarcinii".

Treizeci la suta din cazurile de infertilitate se datoreaza faptului ca femeile sunt fie supraponderale fie subponderale. Ambele extreme duc la schimbari hormonale care pot afecta ovulatia. Reducerea greutatii chiar si de 5 procente poate creste fertilitatea.

Schantz ofera urmatoarele sfaturi suplimentare pentru femeile care vor copii:

  • Reduceti consumul de alimente cu grasimi trans si saturate in timp ce cresteti aportul de grasimi mononesaturate, cum ar fi avocado si uleiul de masline
  • Reduceti proteinele animale si adaugati mai multe proteine vegetale in alimentatie
  • Consumati mai multe fibre (cereale integrale, legume si fructe)
  • Incorporati in meniu mai multe surse vegetariene de fier, cum ar fi legumele, tofu, nucile.
  • Consumati lactate bogate in grasimi in loc de lactate cu continut scazut de grasimi
  • Luati regulat multivitamine pentru femei la recomandarea medicului

Aproximativ 40 la suta din problemele de infertilitate sunt atribuite barbatilor, potrivit Societatii Americane de Medicina Reproductiva. Printre acestea gasim numarul mic de spermatozoizi si motilitatea spermei, care sunt frecvente la barbatii supraponderali si obezi.

"Barbatii care doresc un copil ar trebui sa-si mentina o greutate corporala sanatoasa si sa consume o dieta echilibrata, deoarece obezitatea poate afecta fertilitatea prin modificari hormonale", a spus Schantz.

Taguri Medlife: 
Comentarii

asta e mai mult o dieta pentru cum sa nu ramai insarcinata. Weston A. price chiar a incercat sa ajunga la niste concluzii "sanatoase". coQ10, vitamina a in forma optima, vitamina d (in forma d3, nu d2) sunt prezente in produsele de origine animala si nu vegetala. am citit undeva cum ca ar fi ceva studii care arata ca proteinele vegetale sunt mai corelate cu osteoporoza decat cele de origine animala. nu mai zic de cereale care au minunatul dar de a "prosti"

Alte articoleVezi toate articolele

Droguri injectate in venele de la gat/ Foto: Dan popescu, Centrul Arena La masa de la etaj, intr-un bar de pe Lipscanii Bucurestilor, cu mainile incrucisate, imprastiat pe spatarul scaunului...
Atunci cand vorbim de durerile din piept, instinctiv, ne gandim la un atac de cord. Cu siguranta, durerile in piept nu trebuie ignorate, dar acestea pot avea multe alte cauze. Durerile in piept pot...