Publicat la: 
28/09/2012

 Te simti mereu obosit? 9 cauze posibile ale oboselii

Oboseala continua este un semnal de alarma. Daca nu se rezolva cu modificari ale stilului de viata, este nevoie sa consultati medicul si sa faceti analize de sange. Ce ai putea schimba in stilul tau de viata?

  1. Alimentatia. Cofeina si zaharul se pot intoarce impotriva ta, lasandu-te mai obosit pentru ca nivelul de zahar din sange fluctueaza puternic. Alege o dieta echilibrata, sanatoasa, plina cu fructe, legume si proteine. Obezitatea este un factor care contribuie la oboseala.
  2. Somnul. Multi oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul in orele de dinainte de culcare, opreste televizorul si incearca sa ai un dormitor linistit si odihnitor.
  3. Exercitiile fizice. Recomandarea principala ar fi sa faci exercitii fizice regulate cu cel putin trei ore inainte de culcare, pentru a avea timp de relaxare. Contrar unei credinte populare, exercitiile fizice nu obosesc. Aproape toate studiile au aratat ca persoanele sedentare care incep sa faca exercitii se simt mai putin obosite decat cele care nu fac exercitii fizice. Daca urmati recomandarile cel putin o luna si tot nu va simtiti mai energic, cautati alte cauze ale oboselii.
  4. Anemia. "Aceasta este o cauza foarte frecventa a oboselii si este foarte usor de verificat cu un simplu test de sange", spune Sandra Fryhofer, profesor asociat la Universitatea Emory. Puteti remedia anemia cu o dieta bogata in fier sau suplimente daca aveti o deficienta cronica de fier.
  5. Deficienta unor nutrienti importanti, cum ar fi potasiu. Se poate verifica prin analize de sange.
  6. Problemele tiroidiene pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul de hormon tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene.
  7. Diabet zaharat. Oamenii care au diabet zaharat necontrolat "pur si simplu nu se simt bine", spune Fryhofer. Daca te simti ametit, ai vedere incetosata sau urinezi frecvent, trebuie sa faci analize suplimentare.
  8. Depresia. Daca sentimentele tale de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare si chiar nu poti gasi nici o placere in lucrurile care te bucurau alta data, s-ar putea sa fii deprimat. Un terapeut te poate ajuta in acest caz.
  9. Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace, in special la femei si trebuie sa consultati medicul.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

daca va simtiti obositi nu mai mancati carne o perioada si o sa va reveniti

Daca va simtiti obositi discutati cu medicii si nu pierdeti timpul citind opiniile unor indivizi precum "costelusica".

Super superficial! Oboseala cronica si prelungita e mai degraba specifica afectiunilor hepatice sau si mai grave, pancreatice...

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ecografie 2D, Medicina interna

Medic Specialist
Anghel Lucretia, Medic Specialist
Sef Lucrari,...
Medic Specialist
Medic Primar...
  •  
  • 1 of 21

Articole similare

Un studiu clinic care isi propune sa descopere un tratament nou pentru migrena prin neuro-stimulare non-invaziva va incepe in cursul verii anului 2012 la Universitatea din Kent. Condus de Dr. David Wilkinson de la Universitatea de Psihologie, studiul implica, de asemenea, Duke Medical School (SUA) si San Diego Naval Medical Centre. Cercetare este...
Schimbarile hormonale sunt o parte naturala a procesului de imbatranire. Spre deosebire de schimbarile care apar la femei in timpul menopauzei, modificarile hormonale la barbati apar treptat - pe o perioada de mai multi ani. Iti prezentam informatii legate de lucrurile la care sa te astepti, care sunt simptomele si optiunile de tratament. Termenul...
Vitamina C are mai multe beneficii, inclusiv un efect modest in combaterea racelii. Cercetari recente sugereaza un alt potential de utilizare a vitaminei C. Intr-un studiu realizat pe pacienti spitalizati - care de multe ori au niveluri mai mici vitamina C - cercetatorii au observat o imbunatatire a starii de spirit dupa ce au primit vitamina C...
Mirosul, direct legat de memorie / Foto: Dreamstime.com Uneori ne-avertizeaza asupra pericolelor, alteori ne trimite in trecut, pentru a retrai senzatii sau intamplari uitate: un Craciun din copilarie, floarea preferata a mamei, cea mai buna paine facuta de bunica etc. Datorita mirosului, apreciem bautura, iubim mancarea sau ne cumparam...
Oamenii de stiinta de la Universitatea Aston si Spitalul Hall au descoperit ca un extract dintr-o planta din Pakistan ar putea ajuta la tratarea cancerului de san. Planta Fagonia cretica a fost utilizata în mod tradițional pentru a trata femeile din mediul rural din Pakistan care au cancer de san, dar pana acum acest tratament a fost privit doar...