Publicat la: 
28/09/2012

Oboseala continua este un semnal de alarma. Daca nu se rezolva cu modificari ale stilului de viata, este nevoie sa consultati medicul si sa faceti analize de sange. Ce ai putea schimba in stilul tau de viata?

  1. Alimentatia. Cofeina si zaharul se pot intoarce impotriva ta, lasându-te mai obosiț pentru ca nivelul de zahar din sange fluctueaza puternic. Alege o dieta echilibrata, sanatoasa, plina cu fructe, legume si proteine. Obezitatea este un factor care contribuie la oboseală.
  2. Somnul. Mulți oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul in orele de dinainte de culcare, opreste televizorul și incearca sa ai un dormitor linistit si odihnitor.
  3. Exercitiile fizice. Recomandarea principala ar fi sa faci exercitii fizice regulate cu cel putin trei ore înainte de culcare, pentru a avea timp de relaxare. Contrar unei credinte populare, exercitiile fizice nu obosesc. Aproape toate studiile au aratat ca persoanele sedentare care incep sa faca exercitii se simt mai putin obosite decat cele care nu fac exercitii fizice. Dacă urmați recomandarile cel putin o luna si tot nu va simtiti mai energic, cautati alte cauze ale oboselii.
  4. Anemia. "Aceasta este o cauza foarte frecventa a oboselii si este foarte usor de verificat cu un simplu test de sange", spune Sandra Fryhofer, profesor asociat la Universitatea Emory. Puteți remedia anemia cu o dieta bogata in fier sau suplimente dacă aveți o deficienta cronica de fier.
  5. Deficienta unor nutrienti importanti, cum ar fi potasiu. Se poate verifica prin analize de sange.
  6. Problemele tiroidiene pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul de hormon tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene.
  7. Diabet zaharat. Oamenii care au diabet zaharat necontrolat "pur și simplu nu se simt bine", spune Fryhofer. Daca te simti ametit, ai vedere incetosata sau urinezi frecvent, trebuie să faci analize suplimentare.
  8. Depresia. Dacă sentimentele tale de epuizare sunt însotite de tristete și pierderea poftei de mâncare și chiar nu poti gasi nici o placere în lucrurile care te bucurau alta data, s-ar putea sa fii deprimat. Un terapeut te poate ajuta in acest caz.
  9. Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace, în special la femei si trebuie sa consultati medicul.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 

Comentarii

daca va simtiti obositi nu mai mancati carne o perioada si o sa va reveniti

Daca va simtiti obositi discutati cu medicii si nu pierdeti timpul citind opiniile unor indivizi precum "costelusica".

Super superficial! Oboseala cronica si prelungita e mai degraba specifica afectiunilor hepatice sau si mai grave, pancreatice...

Adaugă comentariu nou

Alte articoleVezi toate articolele

"Despre steroizi trebuie discutat!" / Foto: Photoxpress.com Este dificil de stabilit, in absenta unui buletin medico-legal, daca sportivul Viorel Ristea isi administra steroizi, decesul prin...
Aproape jumatate dintre copiii romi nu sunt vaccinati / Foto: Reuters Rata mortalitatii infantile in randul copiilor romi din Romania este de patru ori mai ridicata decat media nationala,...