Publicat la: 
26/08/2016

Pentru aceia dintre noi care vor sa piarda in greutate a incepe ziua cu un pahar de apa cu lamaie e mai mult decat o simpla rutina, este un obicei bun pe care il vedem uneori ca pe un ritual esential al planului nostru alimentar, mai ales daca vrem sa slabim intr-un timp cat mai scurt. Dar, din pacate, dieteticienii sunt de parere ca acest obicei nu ne va ajuta in mod eficient sa slabim. De altfel, niciun fel de bautura nu ar putea sa faca lucrul acesta in mod miraculos, fara a avea un stil de viata sanatos, in toate aspectele sale. Cu toate astea, exista cateva bauturi pe care le putem prepara singuri acasa si care, asociate cu o dieta buna, odihna si miscare, sunt mult mai eficiente decat apa cu lamaie atunci cand vine vorba despre pierderea in greutate. Iata care sunt acestea:

1. Consumati cafea - bautura energizanta naturala: cercetarile arata ca de la una si pana la trei cesti de cafea pe zi, in special daca sunt baute inainte de antrenament, ne pot stimula sa depunem mai mult efort fizic si, prin urmare, sa consumam mai multe calorii, decat daca am merge la sala dimineata pe stomacul gol. Insa trebuie sa tinem cont de un singur lucru, deosebit de important: trebuie sa consumam cafeaua fara zahar sau indulcitori, pentru a avea efectul dorit.

2. Inlocuiti lamaia din pahar cu gheata: bauturile reci solicita organismul pentru a consuma mai multa energie si a mentine corpul la o temperatura normala. Nutritionistii spun ca trei portii de apa cu gheata pe zi ar putea sa ne ajute sa consumam 100 de calorii, ceea ce inseamna ca, daca vom face asta zilnic, intr-un an de zile am putea pierde fara efort pana la cinci kilograme.

3. Consumati ceai verde
: pe langa faptul ca nu contine calorii, ceaiul verde ajuta la arderea grasimilor si pierderea in greutate. In cadrul unui studiu, publicat in revista "Journal of the American College of Nutrition", cercetatorii americani au aratat ca patru cesti de ceai verde consumate in fiecare zi timp de doua luni au ajutat participantii sa piarda cu trei kilograme mai mult decat cei care nu consumau deloc ceai verde. O alta cercetare realizata in urma cu trei ani a constatat ca persoanele care consuma ceai verde cu regularitate sunt mai slabe si au talia mai mica, asta datorita antioxidantilor si cafeinei ce intra in compozitia ceaiului. Specialisti ne sfatuiesc, insa, sa nu adaugam indulcitori si sa nu consumam suplimente alimentare pe baza de ceai verde, intrucat astfel de pastile ne pot dauna sanatatii ficatului.

Sursa: Prevention

G.T.

Adaugă comentariu nou

Alte articoleVezi toate articolele

Daca starea dumneavoastra de spirit se inrautateste atunci cand vremea devine mai friguroasa si zilele mai scurte, este posibil sa aveti "depresie de iarna". Tulburarea afectiva sezoniera debuteaza...
Atacurile de panica dureaza intre 5 si 20 de minute / Foto: BigStockPhoto.com Atacul de panica este un episod neasteptat si intens de teama si anxietate. In majoritatea cazurilor, se declanseaza...