Publicat la: 
24/11/2010

Un pahar cu apa inainte de fiecare masa te ajuta sa slabesti

Un pahar cu apa tine dieta sub control / Foto: Vimeo

Sfarsitul lunii noiembrie marcheaza apropierea sarbatorilor de iarna si inceputul sezonului "mancacios", dar exista un gest simplu si la indemana oricui care te poate ajuta sa iti pastrezi dieta sub control: un pahar cu apa inainte de fiecare masa, arata New York Times. De multa vreme, persoanele care tin dieta au fost indrumate sa foloseasca acest truc. Explicatia era simpla si logica: apa umple stomacul si reduce senzatia de foame, insa numai recent aceasta ipoteza a fost confirmata de date stiintifice.

In cel mai recent studiu pe aceasta tema, publicat in revista Obesity, cercetatorii de la Virginia Tech au analizat un grup de subiecti supraponderali, cu varsta de peste 55 de ani, care au urmat un regim hipocaloric timp de trei luni. Jumatate dintre subiecti au baut cate doua cesti de apa inainte de fiecare masa. La finalul cercetarii, persoanele din grupul celor care au baut apa cantareau, in medie, cu 7 kg mai putin decat la inceput, comparativ cu restul subiectilor care au dat jos doar 5 kg.

Rezultate similare a avut si un studiu realizat in 2008: aportul caloric a fost redus cu 13% in cazul persoanelor care au baut apa inainte de micul dejun, insa o cercetare realizata in anul 2007 a devaluit o particularitate interesanta. Un pahar cu apa, baut cu jumatate de ora inainte de masa, a redus aportul caloric si senzatia de foame la adultii mai in varsta, dar a avut un efect extrem de redus in cazul persoanelor pana in 35 de ani.

Studiile arata ca o persoana obisnuita se ingrasa aproximativ jumatate de kilogram in luna decembrie.

Citeste si:

Autor: R.M.

Specialitate: 
Comentarii

eu am citit in cartile lui Michel Montignac ca apa bauta inainte de masa dilueaza sucul gastric si, ca urmare, digestia nu se mai produce cum ar trebui

asa stiam si eu...bei apa, se dilueaza sucul gastric si ai probleme digestive....daca slabesti nu stiu dar eu zic ca mai bine gras si sanatos decat cu un ulcer sau gastrita...

gras si sanatos = antiteza, oximoron, nonsens

Asa stiam si eu. Mi se pare o prostie ce se spune in articol. In loc sa indrume la mancat sanatos si ponderat, indruma la metode de a trisa. Cea mai buna modalitate sa slabesti este sa mananci ponderat si sa faci sport! Atat!

Numai daca bei apa in timpul mesei. Bauta inainte de masa, apa nu ramane in stomac ci trece imediat in intestinul subtire.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Sebestyen Lucia-Luana,Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Dr. Eugen Craciun / Foto: MedLive.ro   Sunteti in permanenta obositi si nu aveti pofta de mancare? V-ati facut manichiura sau poate chiar un tatuaj la salon? Este posibil sa suferiti de hepatita cu virus C, declansata in urma cu 10 sau chiar 20 de ani. In Romania, aproximativ un milion de persoane "convietuiesc" cu acest tip de boala, dar...
Papadia este un bun diuretic/ Foto: Dreamstime.com Desi, de cele mai multe ori, este cauzata de supraincarcarea stomacului si a intestinelor, balonarea poate fi produsa si de retentia de lichide, de flora intestinala, de modificarile hormonale sau, mai grav, de diverse afectiuni. Cititi, in continuare, cateva dintre metodele de prevenire....
Catalin Belinski / Foto: HotNews.ro Atat barbatii, cat si femeile se pot confrunta cu disfunctii sexuale de-a lungul vietii. Scaderea apetitului, dureri si senzatii neplacute, boli cu transmitere sexuala, toate acestea vor afecta stabilitatea cuplului. De teama sau de rusine, vizita la doctor este ultima pe lista de prioritati ale celor care...
Unele alimente sunt atat de sanatoase incat se afla pe lista oricarui expert in nutritie. Cu toate acestea, expertii nutritionisti spun ca exista anumite alimente care lipsesc de pe "lista" si sunt la fel de benefice pentru dieta si sanatatea ta. 1. Fasolea si lintea Fasolea si lintea sunt bogate in proteine, fibre, carbohidrati, fier, magneziu...
Putem reduce nivelul tendintelor rasiste si sexiste inconstiente manipuland felul in care creierul invata in timpul somnului. O echipa de la Northwestern University, Chicago, a aratat asta, punand subiectii sa asculte anumite sunete in timp ce dormeau, menite sa declanseze amintiri despre un exercitiu facut mai devreme in timpul zilei si sa...