Publicat la: 
18/05/2011

Dr. Violeta Stolea / Foto: MedLive.ro

"O dieta tinuta dupa ureche s-ar putea sa nu aduca rezultatele scontate, s-ar putea ca cel sau cea care o tine sa nu scada efectiv in greutate cat si-a propus, sa nu scada deloc in greutate, sau s-ar putea ca o scadere initiala de 2-3 kg sa duca la luarea in greutate a mai multor kilograme" a explicat dr. Violeta Stolea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.

Comenteaza acest subiect pe Formul MedLive.ro.

De retinut:

  • o dieta se poate personaliza in functie de afectiunile de care poate suferi o anume persoana (ex. guta, diabet, hipertensiune, insuficienta renala), se va personaliza din punct de vedere caloric in functie de varsta, sex, activitate fizica, si se poate personaliza in functie de preferintele alimentare ale unei persoane (evident intre anumite limite).
  • o dieta necorespunzatoare ar putea conduce la anumite dezechilibre in organism si la senzatia de oboseala permanenta.
  • intr-o luna, este normal ca o persoana sa slabeasca cca. 2-3 kg, daca este vorba de o femeie cu greutate putin peste cea normala, si pana la 4-5 kg, daca este vorba de un barbat, eventual cu greutate mult peste cea normala.
  • trebuie stabilite niste linii mari care sa faca din dieta un stil de viata, fara de care o dieta tinuta doar o perioada de timp s-ar putea sa fie sortita esecului.
  • pentru slabire este necesar un regim care sa asigure cam 1000-1200 cal/zi, timp indelungat, iar pentru mentinerea greutatii vor fi suficiente 1500-1700 cal/zi, repartizate uniform in cursul unei zile.
  • o dieta si un stil de viata sanatos presupun 5 mese/zi, adica 3 mese principale (de dimensiuni MICI! si gatite dietetic) si 2 gustari compuse din cate un fruct.
  • cei care tin o dieta nu trebuie sa se bazeze pe alimente care ar accelera metabolismul; ele fie au rezultate mai putin decat modeste, fie nu sunt sanatoase (de pilda ardeiul iute).

Autor: Redactia MedLive.ro

Comentarii

Buna ziua. Eu am 41 de ani si in urma cu vreo 10 ani am tinut o dieta cu produse de la Herbalife. Am fost instruit de catre un reprezentant al acestei firme. In acea perioada am consumat mai putina mancare, si ca rezultat am slabit in jur de 20 de kg intr-o luna si jumatate.Aveam 125 kg.M-am simtit bine, dar problema ca nu am tinut in continuare regim sau activitate sportiva m-am ingrasat la loc.O alta situatie cand am slabit a fost acea cand am tinut post. A fost aproape la fel.Acum la 41 de ani nu mai reusec sa dau asa usor kg. jos.Am alta parere despre slabitul rapid, si sincer nici nu mai doresc acest lucru.Trebuie sa renunt la anumite alimente ce ma ingrasa sa fac miscare mai sustinuta si sa incerc sa traiesc sanatos, ptr ca afectiunile care deriva din nutritie gresita influenteaza deosebit de rau sanatatea.Somnul, trebuie respectat, inlaturarea factorilor de stres, si efectuarea analizelor corespunzatoare. In rest va doresc sanatate.

Alte articoleVezi toate articolele

Dr. Violeta Stolea / Foto: MedLive.ro "O dieta tinuta dupa ureche s-ar putea sa nu aduca rezultatele scontate, s-ar putea ca cel sau cea care o tine sa nu scada efectiv in greutate cat si-a propus...
Efectul temperaturii apei asupra corpului / Foto: Photoxpress.com Se spune ca apa rece este unul dintre trucurile ce ajuta la arderea rapida a caloriilor accelerand metabolismul. Conform teoriei,...