Publicat la: 
23/10/2012

Cand comanzi la un fast food auzi cel mai des intrebarea 'doriti o portie mare?'. Uneori e descurajant, mai ales daca vrei sa slabesti, insa indiferent de locul in care te gasesti, pe drum, la aeroport, langa serviciu sau pe langa casa, exista alegeri sanatoase pe care le poti face. Majoritatea localurilor au salata, carne de pui la gratar sau supa care iti vor satiface foamea, fara exces de calorii. Expertii ofera urmatoarele sfaturi pentru a te ajuta sa alegi alimentele cele mai nutritive si mai sanatoase atunci când nu mananci acasa:

  • Serveste sosul pe langa, nu incorporat in mancare.
  • Alege sosuri usoare, fara maioneza.
  • Alege produsele alimentare care sunt coapte sau la gratar - orice alt preparat decât cel prajit este cea mai buna alegere.
  • Alege supa pe baza de legume.
  • Alege topping-uri cu rosii sau cu legume la paste.
  • Nu alege prea multa brânza, in special branza grasa.
  • Nu manca paine sau chipsuri din cosul de pe masa în timp ce astepti masa.
  • Comanda fructe proaspete sau serbet din fructe pentru desert.
  • Alege carnea de pui la gratar sau sandwich-uri cu carne slaba.
  • Alege o salata ca garnitura, in loc de cartofi prajiti.
  • Nu comanda mancare la caserola, daca nu stii exact ce contine.
  • Alege alimente preparate simplu, fara o multime de ingrediente suplimentare si calorii.
  • Bucura-te de multe legume preparate simplu, dupa cum doresti.
  • Alege portii mici.
  • Alege o salata si un aperitiv in loc de un antreu sau ia acasa jumatate din mancare.
  • Daca portia este prea mare si nu ai cum sa pastrezi restul pentru acasa, poti comanda o portie pentru copii sau o poti imarti oricand cu cei de la masa.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 
Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Dexa Osteodensitometrie, Diabet si nutritie, Ecografie 3D, Endocrinologie

Bosoanca Steluta,Doctor
Medic Specialist
Pop Anca Oana
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Cei mai multi dintre noi cred ca plictiseala la locul de munca este o experienta negativa, dar un nou studiu sugereaza ca poate avea rezultate pozitive, inclusiv o crestere a creativitatii, pentru ca ne da timp sa visam cu ochii deschisi. Aceasta este concluzia unui studiu prezentat de Dr. Sandi Mann si C Rebekah Cadman de la Universitatea...
Scobitori sau ata dentara? / Foto: Photoxpress.com Igiena buco-dentara este extrem de importanta pentru prevenirea cariei dentare si a bolii parodontale. Un periaj obisnuit al dintilor nu reuseste sa curete foarte bine zona interdentara, in care raman cel mai des resturi alimentare si din care placa bacteriana e cel mai greu de indepartat. Din...
Poate fi periculos sa tii cura de slabire in timp ce esti insarcinata, spun unii medici. Este de înteles ca esti îngrijorata cu privire la greutatea ta, dar dieta ar putea fi daunatoare atât pentru tine cat si pentru copilul tau nenascut. Unele diete te pot lasa cu un nivel scazut de nutrienti, cum ar fi fier, acid folic si alte vitamine si...
Firul de par este mai sensibil in perioada iernii / Foto: PhotoXpress Sensibil si supus actiunii unor factori externi, firul de par este adesea deshidratat din cauza frigului si a umezelii din perioada lunilor de iarna. Cu putina atentie din partea noastra, poate deveni mai rezistent. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Alimentatia contribuie si...
Problema circumciziei a ramas destul de controversata in zilele noastre. Exista motive bine-cunoscute de natura religioasa, sociala si medicala pentru a recomanda circumcizia, cu toate acestea, lumea medicala a adoptat un punct de vedere impartial, nu exista o recomandare medicala absoluta, dar nici renuntarea la practica circumciziei....