Publicat la: 
23/10/2012

Cand comanzi la un fast food auzi cel mai des intrebarea 'doriti o portie mare?'. Uneori e descurajant, mai ales daca vrei sa slabesti, insa indiferent de locul in care te gasesti, pe drum, la aeroport, langa serviciu sau pe langa casa, exista alegeri sanatoase pe care le poti face. Majoritatea localurilor au salata, carne de pui la gratar sau supa care iti vor satiface foamea, fara exces de calorii. Expertii ofera urmatoarele sfaturi pentru a te ajuta sa alegi alimentele cele mai nutritive si mai sanatoase atunci când nu mananci acasa:

  • Serveste sosul pe langa, nu incorporat in mancare.
  • Alege sosuri usoare, fara maioneza.
  • Alege produsele alimentare care sunt coapte sau la gratar - orice alt preparat decât cel prajit este cea mai buna alegere.
  • Alege supa pe baza de legume.
  • Alege topping-uri cu rosii sau cu legume la paste.
  • Nu alege prea multa brânza, in special branza grasa.
  • Nu manca paine sau chipsuri din cosul de pe masa în timp ce astepti masa.
  • Comanda fructe proaspete sau serbet din fructe pentru desert.
  • Alege carnea de pui la gratar sau sandwich-uri cu carne slaba.
  • Alege o salata ca garnitura, in loc de cartofi prajiti.
  • Nu comanda mancare la caserola, daca nu stii exact ce contine.
  • Alege alimente preparate simplu, fara o multime de ingrediente suplimentare si calorii.
  • Bucura-te de multe legume preparate simplu, dupa cum doresti.
  • Alege portii mici.
  • Alege o salata si un aperitiv in loc de un antreu sau ia acasa jumatate din mancare.
  • Daca portia este prea mare si nu ai cum sa pastrezi restul pentru acasa, poti comanda o portie pentru copii sau o poti imarti oricand cu cei de la masa.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie, Medicina interna

Medic Primar...
Stolea Violeta,Medic Primar
Medic Primar
Nicolescu  Luminita,Medic Primar
Medic Primar,...
Medic Specialist

Articole similare

Fosforul poate fi luat si din nuci/ Foto: Dreamstime.com Este vital pentru oase, pentru dinti, pentru ARN si ADN, avand rol in functionarea normala a creierului. Din ce alimente luam fosforul si ce efecte negative au cantitatile prea mari asupra organismului? Comenteaza pe Forum MedLive.ro Fosforul este necesar in formarea fosfolipidelor (...
Masa de pranz este importanta, chiar daca ne aflam la birou / Foto: Photoxpress.com Viata petrecuta in viteza ne impiedica de multe ori sa mai mancam la pranz. Suntem din ce in ce mai pretentiosi cu alimentele pe care le alegem. Desi incercam din rasputeri sa mancam sanatos, ispitele sunt multe: restaurante, fast-food, automate de mancare si...
Mirosul, direct legat de memorie / Foto: Dreamstime.com Uneori ne-avertizeaza asupra pericolelor, alteori ne trimite in trecut, pentru a retrai senzatii sau intamplari uitate: un Craciun din copilarie, floarea preferata a mamei, cea mai buna paine facuta de bunica etc. Datorita mirosului, apreciem bautura, iubim mancarea sau ne cumparam...
O cercetatoare de la Universitatea de Stat din Oregon a analizat dovezile privind eficienta suplimentelor pentru slabit si are vesti proaste pentru cei care incearca sa gaseasca o pastila magica care sa duca la pierderea in greutate - o astfel de pastila nu exista. Melinda Manore analizat o industrie de 2,4 miliarde de dolari in Statele Unite...
Papadia este un bun diuretic/ Foto: Dreamstime.com Desi, de cele mai multe ori, este cauzata de supraincarcarea stomacului si a intestinelor, balonarea poate fi produsa si de retentia de lichide, de flora intestinala, de modificarile hormonale sau, mai grav, de diverse afectiuni. Cititi, in continuare, cateva dintre metodele de prevenire....