Publicat la: 
23/10/2012

Cand comanzi la un fast food auzi cel mai des intrebarea 'doriti o portie mare?'. Uneori e descurajant, mai ales daca vrei sa slabesti, insa indiferent de locul in care te gasesti, pe drum, la aeroport, langa serviciu sau pe langa casa, exista alegeri sanatoase pe care le poti face. Majoritatea localurilor au salata, carne de pui la gratar sau supa care iti vor satiface foamea, fara exces de calorii. Expertii ofera urmatoarele sfaturi pentru a te ajuta sa alegi alimentele cele mai nutritive si mai sanatoase atunci când nu mananci acasa:

  • Serveste sosul pe langa, nu incorporat in mancare.
  • Alege sosuri usoare, fara maioneza.
  • Alege produsele alimentare care sunt coapte sau la gratar - orice alt preparat decât cel prajit este cea mai buna alegere.
  • Alege supa pe baza de legume.
  • Alege topping-uri cu rosii sau cu legume la paste.
  • Nu alege prea multa brânza, in special branza grasa.
  • Nu manca paine sau chipsuri din cosul de pe masa în timp ce astepti masa.
  • Comanda fructe proaspete sau serbet din fructe pentru desert.
  • Alege carnea de pui la gratar sau sandwich-uri cu carne slaba.
  • Alege o salata ca garnitura, in loc de cartofi prajiti.
  • Nu comanda mancare la caserola, daca nu stii exact ce contine.
  • Alege alimente preparate simplu, fara o multime de ingrediente suplimentare si calorii.
  • Bucura-te de multe legume preparate simplu, dupa cum doresti.
  • Alege portii mici.
  • Alege o salata si un aperitiv in loc de un antreu sau ia acasa jumatate din mancare.
  • Daca portia este prea mare si nu ai cum sa pastrezi restul pentru acasa, poti comanda o portie pentru copii sau o poti imarti oricand cu cei de la masa.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 

Alte articoleVezi toate articolele

Varza de Bruxelles contine vitamina k/ Foto: Dreamstime.com Importanta in procesul de coagulare a sangelui in organism si in eliberarea energiei din alimente, vitamina K are un rol major in...
Gripa este o boala respiratorie contagioasa. Toate tipurile de gripa au simptome similare, care pot varia in severitate. Simptomele includ febra, tuse, congestie, dureri musculare, dureri de cap,...