Publicat la: 
12/10/2010

Vitamine pe stomacul gol? Cum trebuie sa luam vitaminele si suplimentele alimentare

La farmacie / Foto: Reuters

Vitaminele si mineralele sunt importante pentru buna functionare a organismului. Desigur ca cea mai buna sursa sunt alimentele, dar, cum nu multi dintre noi ne putem lauda cu o nutritie sanatoasa, uneori avem nevoie de suplimente. Nici surplusul de vitamine nu ne face bine, de aceea este intotdeauna indicat sa ceri intai sfatul unui medic. La fel de important este sa stii cum trebuie administrate aceste vitamine, ca ele sa fie asimilate cat mai eficient de organism.

Suplimentele de vitamine nu functioneaza nici ele oricum. Fara o alimentatie corespunzatoare, ele nu vor fi asimilate de organism, de aceea e bine sa le asociezi cu alimente care contin in mod natural vitaminele din capsula. De exemplu, tableta de vitamina C e bine sa fie luata cu un pahar de suc natural de portocale.

Vitaminele luate pe stomacul gol pot provoca stari de greata sau indigestie. Asta se intampla in special daca iei prea multe odata. Desi toate vitaminele pot provoca asemenea simptome, cel mai des ele apar din cauza suplimentului de fier sau a complexului de vitamina B.

Vitamina A este administrata adesea pentru mentinerea sanatatii ochilor si a pielii. Pentru a fi cat mai bine asimilata, vitamina A trebuie luata aproximativ la aceeasi ora in fiecare zi, in cantitatea prescrisa de medic. Excesul de vitamina A poate afecta functia hepatica.

Vitaminele din complexul B trebuie, de asemenea, luate la aceeasi ora in fiecare zi. Vitamina B se asimileaza cel mai bine daca e luata pe stomacul gol, insa administrata astfel poate provoca senzatia de greata sau chiar voma. In acest caz, e mai bine sa fie luate cu o cantitate mica de alimente.

Vitamina C este necesara, printre altele, pentru mentinerea sanatatii cartilajelor, a pielii, dintilor, vaselor sanguine si a oaselor. Se poate lua cu apa, dupa masa sau pe stomacul gol, o data sau de doua ori pe zi, de preferat la aceleasi ore in fiecare zi.

Vitamina D este vitala pentru sanatatea oaselor. Poate fi luata dupa de masa sau pe stomacul gol. Medicii recomanda sa iei vitamina D inainte de culcare.

Vitamina E protejeaza celulele. Este bine sa fie administrata cu doua ore inainte sau dupa administrarea altor medicamente sau suplimente.

Vitamina K are un rol esential in coagularea sangelui si nu ar trebui administrata in paralel cu medicamente anticoagulante. La fel ca vitamina E, vitamina K trebuie luata cu doua ore inainte sau dupa administrarea altor medicamente sau suplimente.

Calciul mentine sanatatea muschilor, oaselor, nervilor si a celulelor. Suplimentul de calciu nu trebuie administrat in acelasi timp cu suplimentul de fier. De asemenea, este indicat ca doza zilnica sa fie impartita in doua doze mai mici, pe care sa le iei separat, la cateva ore distanta.

Fierul este materia prima pentru producerea hemoglobinei. Fierul este cel mai bine asimilat de organism atunci cand este administrat pe stomacul gol. In mod normal, ar trebui sa iei suplimentul de fier fie cu o ora inaite de masa fie cu doua ore dupa, cu un pahar mare cu apa, insa se stie ca fierul este unul din suplimentele care poate provoca stari de greata. In acest caz, poate fi administrat cu o cantitate mica de alimente. Fierul nu ar trebui luat in acelasi timp cu vitamina B12 si acidul folic.

Alte suplimente care este indicat sa le iei pe stomacul gol sunt probioticele si enzimele digestive.

Vitaminele liposolubile, precum vitaminele A, D, E sau K, se administreaza cu alimente care contin grasimi.

Autor: R.M.

Specialitate: 
Comentarii

Pentru început vreau să mulțumesc autorului pentru articolul publicat. În Romania, mulți se ghidează în ceea ce privește medicamentația după indicațiile părinților (în special a mamei) sau a cunoștințelor, ceea ce nu este tocmai in regulă. Din această cauză, anumiți indivizi iși distrug organismul și-l forțează să devină dependent de medicamente ( imunitate scăzută) sfaturile ”specialiștilor”.

"Fierul nu ar trebui luat in acelasi timp cu vitamina B12 si acidul folic"
Cred ca asta e o greseala, tinand cont ca exista Fier cu acid folic intr-o singura pastila, si ca medicii o recomanda.

Si magneziul este un mineral important pt organism. Cum se administreaza?

Pai,uitati care este problema mea,am 16 ani am 1.70 inaltime si cantaresc 60 de kg.Chiar daca este bine eu vreau sa cantaresc mai mult sa ma ingras,mananc foarte mult dar din ce am inteles este ca stomacul meu nu asimileaza bine sau mai deloc mancarea adica eu ca si cum as manca deageaba.Deci va rog din suflet sa imi spuneti cum pot sau ce pot face pentru a ma inghrasa si a face in asa fel ca stomacul meu sa asimileze mai bine.Va multumesc foarte mult si astept un raspuns.CAT MAI REPEDE DACA SE POATE.
A Si sa nu vreau sa imi raspunda persoane necalificate ci doar persoane autorizate sau mai bine spus medici .Va rog daca se poate.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Pop Anca Oana
Medic Specialist
Medic Primar...
Popescu Valceanu Horatiu,Medic Specialist, Doctor in Medicina
Medic Specialist...

Articole similare

Rata noastra metabolica este puternic influentata de compozitia corpului. Oamenii cu mai multi muschi si mai putine grasimi au un ritm metabolic mai rapid, in timp ce persoanele cu mai multa grasime si cu mai putina masa musculara au o rata metabolica mai lenta. Studiile au demonstrat ca organismul necesita mai multa energie pentru a procesa o...
Cerealele stimuleaza productia de serotonina / Foto: Sxc.hu Starea generala de bine este puternic influentata de nivelul de stres. Este deja binecunoscut faptul ca presiunea psihica nu este numai un dusman al starii de buna dispozitie. Oamenii care se confrunta constant cu situatii stresante sunt mai vulnerabili la foarte multe boli, de la...
Acrilamida din anumite alimente, cum ar fi biscuitii sau chipsurile, prezinta un risc pentru sanatatea publica, confirma Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara (EFSA) intr-un aviz stiintific publicat joi. Aceasta substanta chimica poate creste riscurile de cancer la consumatori, noteaza Agerpres. Acrilamida este un compus chimic ce...
Dr. Nicoleta Brezan/ Foto: HotNews.ro Screening-ul anual are ca importanta diagnosticul bolii in stadii incipiente, dar si in preventia anumitor boli (ex. boli cardiovasculare, diabet zaharat, obezitatea). Preventia contribuie la mentinerea starii de sanatate, reduce imbolnavirile si mortalitatea. Investigatiile si analizele pentru...
Discutiile despre sex trebuie sa fie sincere/ Foto: Dreamstime.com Adesea jenati de intrebarile directe ale celor mici legate de sexualitate, unii parinti amana sau refuza comunicarea. Psihologii spun ca de raspunsurile adultilor depinde libertatea si deschiderea de mai tarziu a copilului. Exista un moment anume in care discutiile despre sex...