Publicat la: 
15/06/2012

vitMATINA Alimentatia copiilor: 10 sfaturi care va ajuta daca aveti copii mofturosi

Copilul dumneavoastra a refuzat sa manance altceva decat lapte sau fructe in ultimele doua zile? Copilul se joaca, mai degraba decat sa manance? Alimentatia copiilor este un subiect delicat pentru multi parinti care isi fac griji in legatura cu ce mananca si cat mananca copiii lor. Pana cand preferintele alimentare ale copilului dumneavoastra se maturizeaza puteti lua in considerare cateva sfaturi pentru stabilirea unei diete echilibrate.

  1. Respecta apetitul copilului tau. In cazul in care copilului dumneavoastra nu ii este foame, nu il fortati sa manance. De asemenea, nu mitui sau forta copilul sa manance tot din farfurie sau anumite alimente. Acest lucru ar putea initia sau sa consolida - o lupta pentru putere atunci cand vine vorba de masa. In plus, copilul tau s-ar putea sa asocieze masa cu anxietate si frustrare. Serveste-l cu portii mici, pentru a nu-l coplesi si a-i da posibilitatea sa ceara singur, daca vrea mai mult.
  2. Stabileste o rutina. Serveste mesele si gustarile la aproximativ aceeasi ora in fiecare zi. Ofera-i suc sau lapte la masa si apa intre mese si gustari. Daca copilul bea suc sau lapte pe parcursul zilei si-ar putea reduce apetitul pentru mese.
  3. Fiti rabdatori cand introduceti alimente noi. Copiii de multe ori ating sau miros alimentele noi, pot gusta bucati mici ca apoi sa le scoata din gura. Copilul tau ar putea avea nevoie de expunere repetata la un produs alimentar nou inainte ca el sa ia prima muscatura. Incurajati-va copilul prin discutii despre forma, aroma si textura produsului alimentar, nu despre faptul ca are un gust bun. Serviti alimentele noi impreuna cu alimentele preferate ale copilului.
  4. Faceti din servirea mesei ceva amuzant. Serviti broccoli si alte legume cu un sos preferat. Taiati alimentele in diferite forme. Oferiti alimentele pentru micul dejun la cina. Serviti o varietate de alimente viu colorate.
  5. Cere ajutorul copilului tau si implica-l in alegerea alimentelor. La magazinul alimentar, cereti copilului sa va ajute sa alegeti fructe, legume si alte alimente sanatoase. Nu cumpara alimente pe care nu doriti ca copilul sa le manance. Acasa il puteti incuraja sa va ajute sa clatiti legume, se amestece aluat sau la pus masa.
  6. Dati un exemplu bun. Daca mananci o varietate de alimente sanatoase, este mult mai probabil ca copilul tau sa-ti urmeze exemplul.
  7. Fiti creativ. Adaugati broccoli tocat sau ardei la sosul de spaghete sau felii de fructe la cereale.
  8. Indeparteaza orice lucru care l-ar putea distrage de la masa. Opriti televizorul si alte gadget-uri electronice in timpul meselor. Acest lucru il va ajuta pe copil sa se concentreze pe ceea ce mananca. Tineti cont de faptul ca publicitatea de la televizor l-ar putea incuraja pe copilul dumneavoastra sa-si doreasca produse zaharoase.
  9. Nu oferiti desertul ca recompensa. Transmiti mesajul ca desertul este cea mai buna mancare si acest lucru ar putea creste dorinta copilului pentru dulciuri. Ai putea alege una sau doua seri pe saptamana in care sa oferi desert si sa nu ii dai in restul sapatamanii sau ii poti da ca desert fructe, iaurt sau alte alimente sanatoase.
  10. Gateste pentru toata familia. Pregatirea unei mase separate pentru copilul dumneavoastra dupa ce el sau ea a respins masa initiala, l-ar putea face mai pretentios. Incurajati-va copilul sa stea la masa cu toata familia, chiar daca el sau ea nu mananca. Continuati sa-i serviti copilul mancare sanatoasa pana cand acesta se familiarizeaza cu ea si o prefera.

Consultati medicul copilului dumneavoastra daca sunteti ingrijorat de faptul ca aveti un copil pretentios la mancare, iar acest lucru i-ar putea compromite cresterea si dezvoltarea. Un jurnal alimentar poate ajuta, de asemenea, medicul copilului dumneavoastra sa determine eventualele probleme. In acelasi timp, amintiti-va ca obiceiurile alimentare ale copilului nu se vor schimba peste noapte, dar pasii mici pe care ii faceti in fiecare zi pot ajuta la promovarea unei alimentatii sanatoase.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 

Alte articoleVezi toate articolele

O echipa internationala condusa de Sarah Butcher la Institutul de Biotehnologie, Universitatea din Helsinki, Finlanda, care a inclus si cercetatori de la University of Pittsburgh, USA, a descoperit...
Tumora era dezvoltata in trunchiul cerebral si extinsa in canalul medular. Foto: MedLife La inceputul acestei luni, in cadrul Life Memorial Hospital din Bucuresti, medicii au reusit sa indeparteze...