Publicat la: 
16/03/2012

vitMATINA Cele mai multe suplimente pentru slabit nu sunt eficiente

O cercetatoare de la Universitatea de Stat din Oregon a analizat dovezile privind eficienta suplimentelor pentru slabit si are vesti proaste pentru cei care incearca sa gaseasca o pastila magica care sa duca la pierderea in greutate - o astfel de pastila nu exista.

Melinda Manore analizat o industrie de 2,4 miliarde de dolari in Statele Unite ale Americii si a ajuns la concluzia ca nu exista dovezi ca un singur produs are duce la o pierdere semnificativa in greutate.

Cateva produse, inclusiv ceaiul verde si suplimentele sarace in grasimi, pot avea un beneficiu modest, pierdere in greutate de 2 kg, dar este important sa stiti ca cele mai multe dintre aceste suplimente au fost testate ca parte a unei diete reduse in calorii. "Pentru majoritatea oamenilor, daca nu isi modifica dieta si nu fac exercitii zilnice, suplimentul nu va avea un impact mare", a spus Manore.

Manore a analizat patru categorii de suplimente:

  • produse, cum ar fi chitosanul care blocheaza absorbtia de grasimi sau carbohidrati,
  • stimulente precum cafeina sau ephedra care cresc metabolismul,
  • acidul linoleic conjugat, care pretinde ca schimba compozitia corpului prin scaderea tesutului adipos,
  • fibre solubile care suprima pofta de mancare.

Ea a constatat ca multe produse nu au avut studii clinice care sa examineze eficienta lor si ca cele mai multe cercetari nu includ si exercitiile fizice. Majoritatea produselor duc la o pierdere in greutate de mai putin de 1 kg.

Recomandarile cercetatoarei Manore pentru un stil de viata sanatos:

  • Nu pleca din casa dimineata fara a avea un plan pentru cina. Mancatul spontan duce la alegeri alimentare nesanatoase.
  • Incepe masa cu o salata mare cu sos scazut in calorii. Te vei simti mult mai satul si sunt mai putine sanse sa mananci mai multe feluri de mancare.
  • Gaseste modalitati de a face miscare, mai ales daca ai un loc de munca sedentar.
  • Mananca legume la fiecare masa, daca este posibil.
  • Creste consumul de fibre.
  • Elimina alimentele procesate.

Studiul este disponibil online in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Comentarii

Normal ca nu functioneaza! Cu cat functioneaza mai prost cu atat se vor vinde mai multe!

Alte articoleVezi toate articolele

Indiferent de motivatie, cumparaturile uneori ne ridica moralul, ne fac sa ne simtim mai bine cu noi insine fiind o forma de terapie. Este bine sa te recompensezi, ocazional, cu o achizitie. Un...
Mai mult de 8 ore petrecute in fata computerului afecteaza vederea / Foto: Photoxpress.com Sindromul privitului la computer cuprinde o serie de afectiuni oftalmologice. Cele mai des asociate cu...