Publicat la: 
16/03/2012

vitMATINA Cele mai multe suplimente pentru slabit nu sunt eficiente

O cercetatoare de la Universitatea de Stat din Oregon a analizat dovezile privind eficienta suplimentelor pentru slabit si are vesti proaste pentru cei care incearca sa gaseasca o pastila magica care sa duca la pierderea in greutate - o astfel de pastila nu exista.

Melinda Manore analizat o industrie de 2,4 miliarde de dolari in Statele Unite ale Americii si a ajuns la concluzia ca nu exista dovezi ca un singur produs are duce la o pierdere semnificativa in greutate.

Cateva produse, inclusiv ceaiul verde si suplimentele sarace in grasimi, pot avea un beneficiu modest, pierdere in greutate de 2 kg, dar este important sa stiti ca cele mai multe dintre aceste suplimente au fost testate ca parte a unei diete reduse in calorii. "Pentru majoritatea oamenilor, daca nu isi modifica dieta si nu fac exercitii zilnice, suplimentul nu va avea un impact mare", a spus Manore.

Manore a analizat patru categorii de suplimente:

  • produse, cum ar fi chitosanul care blocheaza absorbtia de grasimi sau carbohidrati,
  • stimulente precum cafeina sau ephedra care cresc metabolismul,
  • acidul linoleic conjugat, care pretinde ca schimba compozitia corpului prin scaderea tesutului adipos,
  • fibre solubile care suprima pofta de mancare.

Ea a constatat ca multe produse nu au avut studii clinice care sa examineze eficienta lor si ca cele mai multe cercetari nu includ si exercitiile fizice. Majoritatea produselor duc la o pierdere in greutate de mai putin de 1 kg.

Recomandarile cercetatoarei Manore pentru un stil de viata sanatos:

  • Nu pleca din casa dimineata fara a avea un plan pentru cina. Mancatul spontan duce la alegeri alimentare nesanatoase.
  • Incepe masa cu o salata mare cu sos scazut in calorii. Te vei simti mult mai satul si sunt mai putine sanse sa mananci mai multe feluri de mancare.
  • Gaseste modalitati de a face miscare, mai ales daca ai un loc de munca sedentar.
  • Mananca legume la fiecare masa, daca este posibil.
  • Creste consumul de fibre.
  • Elimina alimentele procesate.

Studiul este disponibil online in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Normal ca nu functioneaza! Cu cat functioneaza mai prost cu atat se vor vinde mai multe!

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Pantea Ileana-Iuliana,Diabet medic specialist
Diabet medic...
Sebestyen Lucia-Luana,Medic Specialist
Medic Specialist
Popescu Valceanu Horatiu,Medic Specialist, Doctor in Medicina
Medic Specialist...
Medic Specialist

Articole similare

Consumatorii vor plati mai mult atunci cand le sunt date diferite optiuni pentru a urmari obiective pe termen scurt, dar vor plati mai mult pentru optiuni similare, atunci cand urmaresc obiective pe termen lung, potrivit unui nou studiu, publicat in Journal of Consumer Research. "Multe dintre beneficiile atingerii anumitor obiective, cum ar fi...
Poti arunca hainele pe tine dimineata fara sa te gandesti prea mult, dar alegerea este puternic afectata de starea ta de spirit. Articolul de imbracaminte din garderoba fiecaruia - blugii denim - este ceea ce majoritatea oamenilor poarta atunci cand sunt deprimati, arata rezultatele unei cercetari realizate la Universitatea din Hertfordshire. Un...
Exista diferite tipuri de pasta de dinti disponibile pe piata sub forma de pasta sau gel, exista unele care protejeaza impotriva cariilor dentare sau pentru a proteja dintii de atacul acid, altele care sunt concepute pentru dinti sensibili. Dar care pasta de dinti curata bine? Care pastreaza smaltul dentar? O noua metoda de evaluare incearca sa...
Mai mult de 8 ore petrecute in fata computerului afecteaza vederea / Foto: Photoxpress.com Sindromul privitului la computer cuprinde o serie de afectiuni oftalmologice. Cele mai des asociate cu timpul indelungat petrecut in fata monitorului sunt spasmul de acomodatie si astenopia acomodativa. Desi singura metoda cu adevarat eficienta de...
Conturul buzelor (vermillon border) este o caracteristica speciala a oamenilor. Aceasta linie de tranzitie de la piele la partea rosie a buzelor se gaseste numai la om si nimeni nu stie de ce. Buzele par rosii din cauza vaselor de sange. Arterele si venele sunt conectate printr-o serie de vase de sange numite capilare. Capilarele sunt aproape de...