Publicat la: 
3/08/2012

vitMATINA Cum poti sa scazi nivelul colesterolului cu ajutorul vitaminelor

Colesterolul poate fi o problema serioasa deoarece acesta ar putea duce la formarea depozitelor de grasime in vasele de sange. Cand se intampla acest lucru, arterele se ingusteaza cauzand probleme pentru inima. Este important sa se reduca colesterolul LDL, care cauzeaza depozitele de grasime si sa cresca nivelul de colesterol HDL, care "curata" vasele de sange. Daca ai un nivel ridicat de colesterol LDL, consulta medicul pentru a gasi modalitati de diminuare. In acelasi timp, sunt vitamine care, impreuna cu o dieta sanatoasa pentru inima, va pot ajuta.

  • Incepeti cu un regim alimentar echilibrat. Cea mai eficienta metoda de a folosi vitamine pentru a reduce nivelul colesterolului este obtinerea lor din alimente. Cauta alimente bogate in vitamine si minerale care sunt considerate sanatoase pentru inima, cum ar fi legume, fructe, somon, ovaz, orz, usturoi, fasole si soia.
  • Complexul de vitamina B, care include B12, B6, acidul folic si niacina. Toate aceste vitamine sunt considerate sanatoase pentru inima. Niacina, in special, scade colesterolul LDL (colesterolul "rau"), in timp ce duce la cresterea colesterolului HDL (colesterolul "bun").
  • Vitamina C. Aceasta vitamina are proprietati antioxidante si poate avea unele beneficii, precum neutralizarea radicalilor liberi inainte ca acestia sa interactioneze cu colesterolul LDL, scazand riscurile unor boli de inima
  • Acizii grasi omega-3 pot reduce nivelul colesterolului. Cel mai bun mod de a-i obtine este consumul de peste. Prin aportul de Omega-3 cei mai multi oameni vor vedea beneficii in ceea ce priveste nivelul colesterolului.
  • Aportul de calciu. Potrivit Departamentului de Familie si Medicina Preventiva, un supliment de calciu ar putea reduce nivelul de colesterol al unei persoane intre 2 si 4 la suta. Cu toate acestea este nevoie de mai multe studii pentru a demosntra eficacitatea acestui mod de scadere a colesterolului.

Alte recomandari

  • Daca sunteti supraponderal, pierderea excesului de greutatea reduce nivelul colesterolului. Reduce cantitatea de grasimi din dieta ta, mai ales grasimi saturate si incearca sa faci exercitii fizice 30 de minute pe zi. Daca sunteti fumator, una dintre cele mai bune metode pentru scaderea colesterolului este renuntarea la fumat.
  • Desi exista multe beneficii pentru sanatate daca consumi vitamine si minerale, atunci cand ai un nivel al colesterolului ridicat, este bine sa consulti medicul specialist. Uneori, schimbarea stilului de viata poate sa nu fie suficienta pentru reducerea colesterolului si trebuie utilizate alte metode.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Cum sa spuneti de scaderea consumului de grasimi saturate si sa nu spuneti de incetarea consumarii zaharurilor in exces, in special a fructozei, care sunt de fapt cauzele formarii particulelor LDL mici?!

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Primar
Medic Specialist
Sebestyen Lucia-Luana,Medic Specialist
Medic Specialist
Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Programul Keas permite utilizatorilor sa identifice obiective si apoi sa urmareasca progresul spre atingerea lor. Pentru a masura progresul, site-ul foloseste un sistem bazat pe puncte, care poate fi folosit pentru a stimula o competitie amicala intre angajati pentru a indeplini obiective legate de sanatate, cum ar fi pierderea in greutate. "...
Profesionistii din domeniul sanatatii spun: "Nu te uita si nu o sa te doara", inainte de administrarea unei injectii, dar exista o baza stiintifica pentru aceasta recomandare? Un grup de cercetatori germani a descoperit ca experientele din trecut care implica intepaturi de ac si informatiile pe care le primiti inainte de injectie determina...
Trei la suta din populatia lumii sufera de o boala a pielii cunoscuta sub numele de psoriazis. O  companie de cercetare norvegiana este aproape de a dezvolta un tratament care ar putea ajuta milioane de oameni. Cercetarea se poate dovedi, de asemenea, benefica pentru tratamentul altor boli. Tratamentul psoriazisului consta dintr-un compus care,...
Desi abordarea standard pentru apendicita acuta este de a elimina apendicele, un studiu de la Academia Sahlgrenska, Universitatea din Gothenburg, Suedia, arata ca tratamentul cu antibiotice poate fi la fel de eficace in multe cazuri. Jeanette Hansson discuta in cercetarea sa despre doua studii clinice majore realizate pe pacienti adulti cu...
Stomatologii va vor spune ca o periuta de dinti manuala poate fi la fel de eficienta ca un model electric daca este folosita corect, dar cei mai multi pacienti pur si simplu nu se spala bine sau atata timp cat ar trebui. In aceste cazuri, o periuta de dinti electrica poate ajuta prin maximizarea puterii de curatare. [poll id="12"] In plus, unii...