Publicat la: 
14/12/2011

Dereglarea bioritmului, deshidratarea sau imobilizarea pe o perioada mai lunga de timp au efecte negative asupra organismului in cazul zborurilor cu avionul pe distante mari. Exista cateva metode preventive de care putem tine cont pentru a ne simti mai bine.

Comenteaza pe Forumul MedLive.ro.

Diferenta de fus orar aduce cu sine o stare similara mahmurelii, oboseala, diminuarea concentrarii sau dereglarea somnului. In plus, aerul uscat din avion poate cauza dureri de cap, deshidratare, iar "intepenirea" pe scaun face uneori ca picioarele, respectiv gleznele, sa inceapa sa se umfle. Ce putem face pentru a diminua sau a reduce aceste stari? In "Sanatate cu tratamente naturiste", volum publicat de Editura Reader's Digest, sunt mentionate urmatoarele sfaturi:

Inainte de zbor

  • Atunci cand va indreptati spre vest, incercati sa mergeti la somn cu o ora, doua mai tarziu decat de obicei, timp de cateva zile. Daca aveti zbor spre est, obisnuiti-va sa adormiti cu o ora sau doua mai devreme.
  • Nu plecati la drum obosit.
  • Nu mancati alimente pe care de obicei nu le consumati.

Pe parcursul calatoriei

  • Beti multe lichide, insa evitati bauturile acidulate sau pe cele alcoolice.
  • Ridicati-va de pe scaun si miscati-va circa 10 minute, la fiecare doua ore sau chiar mai des. De cele mai multe ori, in avion veti gasi instructiuni pentru exercitii, care sa elimine tensiunea de la nivelul umerilor, gatului si spatelui.
  • Nu stati picior peste picior ca sa nu vi se umfle gleznele.

Ajuns la destinatie

  • Daca ajungeti ziua, nu mergeti direct la culcare. Daca sunteti foarte obositi, stati in pat cateva minute, apoi iesiti la o plimbare. Mergeti la somn tinand cont de ora locului.
  • In situatia in care ajungeti noaptea, cautati patul la ora la care erati obisnuit sa adormiti acasa.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Articole similare

Cercetarile arata ca gestionarea si tratarea factorilor de risc pentru bolile vasculare nu sunt benefice doar pentru prevenirea bolilor de inima si accidentelor vascular cerebral, dar si pentru forme comune de demența, conform ScienceDaily. Dr. Gustavo C. Roman a revizuit cercetarile legate de dementa realizate pe o perioada lunga de timp, iar...
Cititul si somnul ajuta la pastrarea facultatilor mintale/ Foto: MorgueFile.com Durata somnului si activitatile intelectuale au o contributie esentiala la pastrarea facultatilor mentale, sustine un studiu preluat miercuri de passionsante.be si citat de Agerpres. Odata cu inaintarea in varsta, capacitatile cognitive - gandirea, memoria si...
Aproximativ 94% dintre medicii de familie implicati intr-un studiu realizat de Societatea Nationala de Medicina Familiei recomanda pacientilor vaccinarea anti HPV ca metoda de profilaxie primara impotriva cancerului de col uterin. De asemenea, 86% dintre medicii chestionati considera necesara implementarea unui program de vaccinare anti HPV in...
Chimistii de la Universitatea din Warwick au luat o mare parte din untul de cacao si grasimile din ciocolata, inlocuindu-le cu mici picaturi de suc care masoara sub 30 de microni in diametru si se pare ca procesul chimic nu schimba senzatia pe care o simti cand mananaci ciocolata. Acestia au infiltrat suc de portocale si afine in ciocolata cu...
De la o simpla durere de ureche va puteti pierde, ulterior, auzul / Foto: Photoxpress.com Durerea de ureche, in special la copii, se produce cel mai des din cauza unei infectii a urechii medii si poate fi insotita de scurgerea unor lichide. Poate fi, de asemenea, un simptom al racelii, gripei, amigdalitei, pojarului. Durerea mai poate fi cauzata...