Publicat la: 
14/12/2011

Dereglarea bioritmului, deshidratarea sau imobilizarea pe o perioada mai lunga de timp au efecte negative asupra organismului in cazul zborurilor cu avionul pe distante mari. Exista cateva metode preventive de care putem tine cont pentru a ne simti mai bine.

Comenteaza pe Forumul MedLive.ro.

Diferenta de fus orar aduce cu sine o stare similara mahmurelii, oboseala, diminuarea concentrarii sau dereglarea somnului. In plus, aerul uscat din avion poate cauza dureri de cap, deshidratare, iar "intepenirea" pe scaun face uneori ca picioarele, respectiv gleznele, sa inceapa sa se umfle. Ce putem face pentru a diminua sau a reduce aceste stari? In "Sanatate cu tratamente naturiste", volum publicat de Editura Reader's Digest, sunt mentionate urmatoarele sfaturi:

Inainte de zbor

  • Atunci cand va indreptati spre vest, incercati sa mergeti la somn cu o ora, doua mai tarziu decat de obicei, timp de cateva zile. Daca aveti zbor spre est, obisnuiti-va sa adormiti cu o ora sau doua mai devreme.
  • Nu plecati la drum obosit.
  • Nu mancati alimente pe care de obicei nu le consumati.

Pe parcursul calatoriei

  • Beti multe lichide, insa evitati bauturile acidulate sau pe cele alcoolice.
  • Ridicati-va de pe scaun si miscati-va circa 10 minute, la fiecare doua ore sau chiar mai des. De cele mai multe ori, in avion veti gasi instructiuni pentru exercitii, care sa elimine tensiunea de la nivelul umerilor, gatului si spatelui.
  • Nu stati picior peste picior ca sa nu vi se umfle gleznele.

Ajuns la destinatie

  • Daca ajungeti ziua, nu mergeti direct la culcare. Daca sunteti foarte obositi, stati in pat cateva minute, apoi iesiti la o plimbare. Mergeti la somn tinand cont de ora locului.
  • In situatia in care ajungeti noaptea, cautati patul la ora la care erati obisnuit sa adormiti acasa.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Articole similare

Un studiu condus de cercetatorii americani sugereaza ca mirosurile ar putea fi utilizate pentru a calma temerile unor persoane in timp ce acestea dorm. Oamenii au fost instruiti sa asocieze doua imagini, legate de mirosuri, cu frica.  In timpul somnului, persoanele participante la studiu au fost expuse la unul dintre mirosuri, iar in momentul in...
O echipa internationala de oameni de stiinta a descoperit ca dependenta de morfina si heroina poate fi blocata, ducand în acelasi timp la ameliorarea durerii. Echipa formata din cercetatori de la Universitatea din Adelaide si Universitatea din Colorado a descoperit mecanismul-cheie din sistemul imunitar al organismului care amplifica dependenta de...
Un nou raport stiintific incearca sa darame mitul conform caruia alergiile se datoreaza igienei in exces, curateniei exagerate si faptului ca traim in case sterile. Dar, departe de a spune ca expunerea microbiana nu este importanta, raportul concluzioneaza ca pierderea contactului cu "prieteni vechi" microbieni poate fi un factor fundamental...
Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar. Studiile arata ca oamenii care nu dorm suficient sau care au un somn de calitate scazuta au mai multe riscuri de a se imbolnavi, dupa ce au fost expusi la virusi. Lipsa somnului afecteaza si perioada de recuperare, atunci cand esti deja bolnav. In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza...
Ochiul poate fi inselat cand conduci pe timp de noapte sau cand joci tenis la apusul soarelui. Vederea nu este la fel de buna ca pe timpul zilei si detectarea un biciclist pe drum sau a unei mingi de tenis poate fi dificila. O noua cercetare dezvaluie procesul chimic cheie care corecteaza eventualele erori de vedere in conditii de lumina scazuta...