Publicat la: 
30/05/2011
vitMATINA Cum reducem in mod natural nivelul colesterolului?

Corpul are nevoie de o cantitate mica de colesterol / Foto: Photoxpress.com

Medicul v-a spus ca aveti colesterolul crescut (hipercolesterolemie)? Inseamna ca este necesara o schimbare a dietei si a stilului dumneavoastra de viata. Desi exista medicamente pentru tratarea acestei probleme de sanatate, este important sa tineti cont si de o serie de alte recomandari care pot insoti sau chiar inlocui medicatia.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Corpul are nevoie de o cantitate mica de colesterol pentru a functiona normal, dar sunt situatii in care contribuim la cresterea LDL(colesterolul rau) prin consumarea de alimente bogate in grasimi. Colesterolul LDL poate cauza o serie de boli ale inimii. Pe de alta parte HDL(colesterolul bun) ajuta la eliminarea LDL din sange.

Solutii pentru scaderea nivelului colesterolului LDL:

  • Micsorati portiile de mancare;
  • Consumati alimente benefice pentru inima (vezi o lista de alimente recomandate pentru buna functionare a inimii);
  • Consumati peste de doua ori pe saptamana;
  • Incepeti ziua cu cereale integrale;
  • Inlocuiti cartofii cu fasole sau mazare;
  • Faceti sport cel putin 30 de min in fiecare zi;
  • Plimbati-va, in situatia in care miscarea fizica sustinuta nu va este inca la indemana;
  • Verificati tabelele nutritionale ale alimentelor;
  • Evitati stresul;
  • Consumati nuci pentru scaderea colesterolul rau (LDL).

Autor: Redactia MedLIve.ro.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Comentarii

Totusi nu crezi ca cei care au probleme cu tiroida, deja stiu ce trebuie sa consume si ce nu?

Pe linga efectele benefice ale alimentelor mentionate, ar trebui sa precizati si faptul ca unele pot avea efecte adverse, sau pot fi contraindicate (nucile de exemplu pt. cei cu probleme cu tiroida).
E foarte important ca la astfel de articole sa scrieti si astfel de avertismente, altfel sfaturile pot face mai mult rau decit bine.

Colesterolul poate creste si din alte motive - de exemplu, contraceptivele

Nu iau! Si nici prea stresata nu sunt!

Deci:
Micsorati portiile de mancare - adica, cu cat? sa nu ajung sa fiu acuzat de anorexie? (stiu pe cineva care are Indicele de masa corporala sub 15 si total colesterol 250...)
Consumati peste de doua ori pe saptamana - toata ziua? (mic dejun, dejun, cina?) sau numai o masa? sau numai sa-mi amintesc ca exista si peste?
Faceti sport cel putin 30 de min in fiecare zi - cat de intens? tras la fiare? alergat pe scari in sus si-n jos? sau alergat numai pe drum drept?
Evitati stresul - sa-mi caut chilie? (dumnezeu nu "urla" ca seful meu la oameni? :d) sau sa-mi acut alt sef?
Nu era mai bine data o lista EXHAUSTIVA a medicilor nutritionisti din toata tara, ca sa nu fim... "urechisti"?

Si daca sunt vegetariana de 11 ani si maratonista? in acest caz, ce as mai putea face, ca sa scad nivelul colesterolului?

De obicei aceste articole se repeta spunand acelasi lucru. Dragi ziaristi, medici ziaristi, incercati sa faceti un articol pertinent si profesionist. Detaliati un pic, dati niste exemple, faceti niste analize, documentati-va mai bine. Nu dati cu copy/paste din alte articole mai vechi, facandu-le noi , ca sa va justificati salariul.
Nu am vrut sa fiu rautacios dar din articolul de mai sus n-am aflat nimic nou....

Alte articoleVezi toate articolele

Puiul, pe ce loc? / Foto: Photoxpress Carnea de pasare este, din punct de vedere nutritional, mult mai sanatoasa decat cea de porc ori cea de vita. Insa care pasare este cea mai sanatoasa si de...
Incercati sa faceti si alte alegeri alimentare / Foto: Photoxpress.com Alimentatia este viciata cu obiceiuri nesanatoase cauzate, in general, de lipsa de timp, lipsa de informatii si de putina...