Publicat la: 
11/09/2011
vitMATINA Cum sa eviti deshidratarea in timpul zilei?

Apa reprezinta intre 50 si 70% dintre substantele corpului nostru / Foto: MedLive.ro

Majoritatea persoanelor sanatoase au nevoie de 1-3 litri de lichide pe zi. Apa este esentiala pentru sanatatea corpului, fiind implicata intr-o multitudine de procese ale organismului, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, eliminarea substantelor nefolositoare organismului etc. Aportul insuficient de apa poate cauza deshidratarea care, la randul ei, declanseaza probleme precum dureri de cap, oboseala, lipsa de concentrare. Mai mult, deshidratarea cronica contribuie la o serie de probleme de sanatate precum constipatia sau pietrele la rinichi.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Pentru a va mentine nivelul optim de lichide pe zi puteti tine cont de urmatoarele recomandari (propuse de BBC Health):

  • incepeti fiecare zi, imediat dupa ce va treziti, cu un pahar de apa;
  • gasiti-va timp pentru a consuma regular lichide pe parcusul zilei si nu uitati ca ceaiul, cafea sau sucurile pot fi, la randul lor, o optiune (trebuie sa aveti grija, in schimb, la cantitatea de zahar consumata);
  • asigurati-va ca aveti intotdeauna o sticla de apa la dumneavoastra, aceasta poate fi o solutie buna de a va hidrata in timp ce calatoriti sau faceti exercitii fizice;
  • obisnuiti-va sa beti cate un pahar de apa dupa fiecare masa;
  • este bine sa beti apa inainte de a aparea senzatia de sete, acesta fiind deja momentul in care organismul este deshidratat;
  • consumati mai multe fructe si legume cu un continut mai mare de apa.

Autor: Redactia MedLive.ro.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Comentarii

Eu unul nu cred in asa ceva. Cum sa te deshidratezi? Poate daca esti in desert si nu ai nici un lichid cu tine.
In ziua de azi, daca mai locuiesti si la oras, trebuie sa fii idiot ca sa te deshidratezi, altfel nu pot sa concep cum te poti dehidrata. Mai citeam eu pe undeva ca atunci cand ti-e sete esti deja deshidratat!?! Hmmm.
Eu cand eram mic, vara jucam fotbal in curtea scolii cite 3-4 ore in soare, peste 30 de grade, fara sa avem pic de apa cu noi, cit timpe ne mai lua sa ne stringem, drumul dus-intors, si bine-nteles ca puteam sa bem apa transpirati dupa meci ;) cel putin 5 ore, in plin soare, vara, transpirati, si asta o faceam aproape in fiecare zi in vacanta de vara, am fost deshidratati? Da? Ce s-a intimplat?
Aceste sperieturi nu cred ca isi au rostul. Numai un idiot poate sa moara de sete in mijlocul orasului, sau o persoana bolnava.
Iti e sete, bei, apa, suc, etc. Nu iti e sete, nu are rost sa bei. De fapt daca bei prea multa risti sa-ti vina inapoi, ceea ce e cam neplacut.

Un organism matur are alte necesitati decat unul de copil. Organismul nu e perpeetum mobile. O sa te lamuresti dupa prima boala serioasa.

Ceea ce am vrut sa spun e ca nu cred ca trebuie sa ne spuna nimeni cand sa bem si cand sa nu bem. Nu sintem chiar atit de prosti, nu? Ca si in cazul unui animal, nu are cum sa moara de sete cu apa linga el. La mintea cocosului.

Alte articoleVezi toate articolele

O echipa de specialisti din cadrul Spitalului MedLife Brasov a realizat recent o interventie de tip histerectomie totala cu anexectomie bilaterala, reusind sa extirpe un chist ovarian gigant, de 9...
Fosforul poate fi luat si din nuci/ Foto: Dreamstime.com Este vital pentru oase, pentru dinti, pentru ARN si ADN, avand rol in functionarea normala a creierului. Din ce alimente luam fosforul si...