Publicat la: 
19/07/2012

vitMATINA Cum sa previi durerile de cap si oboseala cauzate de caldura doar prin alimentatie

Cel mai bun mod de a preveni bolile legate de caldura este de a sta intr-o incapare cu aer conditionat. Daca nu aveti aer conditionat acasa, puteti lua in considerare varianta deplasarii la mall sau la film. In cazul in care sunteti nevoiti, totusi, sa lucrati si sa va deplasati la temperaturi ridicate, va oferim cateva sfaturi legate de nutritie pentru a preveni simptomele epuizarii datorate caldurii.

Simptomele epuizarii de la caldura sunt ameteli, slabiciune, transpiratie, paloare, greata, dureri de cap. Daca consumul de bauturi non-alcoolice, odihna si compresele reci nu duc la disparitia simptomelor trebuie sa solicitati asistenta medicala de urgenta.

Prevenire

  1. Mananca alimente care vor sustine functionarea corespunzatoare a hipotalamusului, parte a sistemului endocrin. Astfel de alimente includ alge marine, verdeturi, morcovi, somon si fructe de mare ton. Poti incerca deasemenea uleiul de masline, nuci, migdale, alune, precum si alimentele bogate in minerale, cum ar fi broccoli si varza.
  2. Mananca fructe si legume care au un continut ridicat de apa, mai ales daca iti vei petrece timpul la temperaturi inalte. Consumati ananas, castraveti, mere, pere, portocale rosii si pepene verde.
  3. Hidrateaza-te consumand ciorbe, supe si cereale cu lapte scazut in grasimi sau de nuci. Poti incerca gazpacho, o supa rece spaniola de rosii, care iti reimprospateaza corpul si te hidrateaza.
  4. Bea cel putin sase pahare de apa filtrata pe zi pentru a mentine corpul hidratat si bea mereu apa cand iti este sete. Stetea este un semn de deshidratare usoara.
  5. Evita consumul de alimente care contin cafeina, cum ar fi ciocolata, cafeina va actiona ca un diuretic, determina corpul sa urineze si vei pierde lichide.

De ce are nevoie organismul pentru a lupta cu caldura

  • Electrolitii sunt minerale din fluidele corpului care ajuta la functionarea muschilor. Atunci cand transpiri, pierzi apa si minerale vitale. Trebuie sa inlocuiti sodiu, potasiu si magneziu, precum si apa pierduta in timpul expunerii la caldura.
  • 100 mg de vitamina C, acid ascorbic, previne epuizarea cauzata de caldura. Este recomandat sa obtineti vitamina C din alimente, mai degraba decat sa luati suplimente.
  • Calciul se pierde prin transpiratie excesiva si trebuie sa fie inlocuit. Legumele cu frunze verzi sunt o sursa excelenta de calciu si au un continut mare de apa, care va ajuta la rehidratare.
  • Remedii pe baza de plante. Puteti consuma ceai cu piper Cayenne pentru a reduce temperatura corpului prin stimularea glandelor sudoripare cu capsaicina. Lavanda induce transpiratia si ajuta la scaderea temperaturii corpului.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Articole similare

Tehnologia ne face viata mai usoara prin noi metode de lucru, schimb de informatii si divertisment, dar tot ea ne poate afecta sanatatea. Care sunt riscurile la care ne expunem daca petrecem prea mult timp in fata calculatorului sau la televizor sau daca ascultam muzica in casti multe ore pe zi la volum maxim? 1. Sindromul privitului la...
Rezistenţa crescută a bacteriilor la antibiotice este o problemă globală. Antibioticele sunt din ce în ce mai puţin eficiente. Microbiologul Dr. John Hays de la Centrul Medical Erasmus din Rotterdam trage un semnal de alarmă: „Problema este atât de cumplită încât, în decursul a câteva decenii, antibioticele nu vor mai avea absolut niciun efect”....
Trei la suta din populatia lumii sufera de o boala a pielii cunoscuta sub numele de psoriazis. O  companie de cercetare norvegiana este aproape de a dezvolta un tratament care ar putea ajuta milioane de oameni. Cercetarea se poate dovedi, de asemenea, benefica pentru tratamentul altor boli. Tratamentul psoriazisului consta dintr-un compus care,...
Un aliment plin de beneficii in sezonul friguros/ Foto: Dreamstime.com Nu degeaba era nelipsita de pe masa bunicilor in lunile de iarna. Pregatita natural, traditional, cu diverse ingrediente (marar, hrean etc.) varza murata este un aliment plin de vitamine, minerale, acid folic, antioxidanti, cu numeroase efecte curative si revitalizante....
Rezultatele studiului care a inclus mai mult de 100.000 de participanti au fost publicate in Neuron. Articolul "Fractionarea inteligentei umane" a fost scris de Adrian M. Owen si Adam Hampshire. Dupa efectuarea unui studiu on-line, echipa de cercetare a ajuns la concluzia ca notiunea de masurare a coeficientului de inteligenta printr-un test unic...