Publicat la: 
20/12/2011

vitMATINA Cum scapam de balonare?

Papadia este un bun diuretic/ Foto: Dreamstime.com

Desi, de cele mai multe ori, este cauzata de supraincarcarea stomacului si a intestinelor, balonarea poate fi produsa si de retentia de lichide, de flora intestinala, de modificarile hormonale sau, mai grav, de diverse afectiuni. Cititi, in continuare, cateva dintre metodele de prevenire.

Comentati pe Forum MedLive.ro.

Mancatul prea mult (mai ales cand meniul este bogat in carbohidrati si grasimi), retentia de lichid, constipatia, intoleranta la lactoza, gastroenteritele, candidozele, sindromul de colon iritabil, alergiile alimentare, ca si perioada dinaintea menstruatiei la femei sunt motive care pot declansa balonarea.

Cum evitati balonarea de origine digestiva? (recomandari din volumul Sanatate cu tratamente naturiste, Editura Readers Digest)

  • Mancati mai putin si mai des
  • Nu beti in timpul mesei (lichidele dilueaza acidul gastric si enzimele digestive, marind astfel timpul de trecere a alimentelor prin stomac)
  • Evitati mancarea prajita
  • Exista anumite alimente, precum conopida, broccoli, varza si varza de Bruxelles, citricele sau ardeii si ceapa, care produc mai mult gaz in intestine
  • Este recomandat sa evitati combinatia dintre elementele cu amidon (gen cartofi, paste fainoase) si fructe sau alimente bogate in proteine
  • Alimentele condimentate pot irita stomacul
  • Mestecati bine si incercati sa vorbiti cat mai putin in timp ce mancati
  • Nu mancati repede
  • Evitati bauturile gazoase si pe cele alcoolice pe baza de zahar, care cauzeaza gaze, balonare, diaree sau cresterea in volum a abdomenului (distensie)
  • Incercati sa renuntati la fumat
  • Nu mestecati guma (si evitati astfel sa inghititi aer, fapt care duce la presiune in intestine, balonare sau umflarea abdomenului).

Cum scapati de balonarea produsa de retentia de lichide?

  • Aceasta apare, de obicei, din cauza unei alimentatii prea sarate. Cititi etichetele alimentelor pentru a sti ce contin. Evitati sa mancati sunca, carnati, costita, cuburi de concentrate pentru supe, snack-uri sarate. Apa este atrasa de sodiu asa incat, atunci cand consumati prea mult, veti retine temporar mai multe fluide care vor crea o senzatie de umflare, conform msnbc.com.
  • Nu fierbeti legumele in apa cu sare
  • Puteti include in dieta sau consuma ceaiuri din urzica, coada soricelului, papadie, flori de soc etc. Patrunjelul sau castravetii pot, de asemenea, ajuta.

In cazul balonarii premenstruale,

  • Evitati cofeina, zaharul si sarea
  • Consumati alimente bogate in magneziu, acizi grasi esentiali si vitaminele B6 si E
  • Atunci cand balonarea este declansata de flora intestinala, consumati iaurt. In cazul in care sunteti alergic la lapte, incercati suplimente cu acidophilus (usureaza intoleranta la lactoza).

In cazul altor afectiuni mai grave sau atunci cand apar alte simptome, precum durere abdominala, scaun cu sange, diaree, voma, pierderi de greutate sau arsuri la stomac, este indicat sa consultati un medic specialist, sugereaza Institutul Nationl de Sanatate american.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Bogole Claudia Maria
Medic Specialist
As. Universitar...
Medic Specialist
Medic Primar

Articole similare

O viata ocupata este un motiv in plus pentu a face activitate fizica in mod constant. Este cunoscut faptul ca sportul este factorul principal care ajuta la eliminarea stresului. Atunci cand alergati sau faceti orice alta activitate fizica sunt eliberate endorfine, care va pot ajuta sa faceti fata stresului. Iata cinci dintre cele mai eficiente...
De ce apare sangerarea vaginala in primul trimestru de sarcina si cat de comun este acest fenomen? Care sunt cauzele si cand ar trebui sa ne ingrijoreze? Dr. Gavril Parfene Caliopia, medic primar obstetrica-ginecologie, a discutat online cu cititorii MedLive. Dr. Gavril Parfene Caliopia este medic primar obstetrica-ginecologie la Centrul de...
O dieta sanatoasa si exercitiile fizice constante ne ajuta sa pierdem in greutate, sa gestionam tensiunea arteriala, sa ne mentinem glicemia sub control si sa reducem riscul atacurilor de cord. Obiectivele recomandate de specialisti sunt 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, de cinci ori pe saptamana si includerea fructelor si...
Consumatorii de tigari "light" renunta mai greu la fumat / Foto: Flickr.com Timp de foarte multi ani, industria tutunului a facut publicitate tigarilor "light", afirmand ca au un continut scazut de gudron (substanta cancerigena) si nicotina, motiv pentru care au devenit tinta a numeroase dezbateri. Ulterior companiile producatoare de tutun au...
Cercetatorii francezi au dezvoltat un test de diagnosticare rapida a virusului Ebola, in mai putin de 15 minute, anunta Oficiul pentru Energii Alternative (CEA), citat de AFP. Potrivit CEA, testul, similar cu cel de sarcina, analizeaza picaturi de sange, plasma biologica sau urina. "Rezultatul va putea fi obtinut dupa 15 minute", precizeaza...