Publicat la: 
20/12/2011

vitMATINA Cum scapam de balonare?

Papadia este un bun diuretic/ Foto: Dreamstime.com

Desi, de cele mai multe ori, este cauzata de supraincarcarea stomacului si a intestinelor, balonarea poate fi produsa si de retentia de lichide, de flora intestinala, de modificarile hormonale sau, mai grav, de diverse afectiuni. Cititi, in continuare, cateva dintre metodele de prevenire.

Comentati pe Forum MedLive.ro.

Mancatul prea mult (mai ales cand meniul este bogat in carbohidrati si grasimi), retentia de lichid, constipatia, intoleranta la lactoza, gastroenteritele, candidozele, sindromul de colon iritabil, alergiile alimentare, ca si perioada dinaintea menstruatiei la femei sunt motive care pot declansa balonarea.

Cum evitati balonarea de origine digestiva? (recomandari din volumul Sanatate cu tratamente naturiste, Editura Readers Digest)

  • Mancati mai putin si mai des
  • Nu beti in timpul mesei (lichidele dilueaza acidul gastric si enzimele digestive, marind astfel timpul de trecere a alimentelor prin stomac)
  • Evitati mancarea prajita
  • Exista anumite alimente, precum conopida, broccoli, varza si varza de Bruxelles, citricele sau ardeii si ceapa, care produc mai mult gaz in intestine
  • Este recomandat sa evitati combinatia dintre elementele cu amidon (gen cartofi, paste fainoase) si fructe sau alimente bogate in proteine
  • Alimentele condimentate pot irita stomacul
  • Mestecati bine si incercati sa vorbiti cat mai putin in timp ce mancati
  • Nu mancati repede
  • Evitati bauturile gazoase si pe cele alcoolice pe baza de zahar, care cauzeaza gaze, balonare, diaree sau cresterea in volum a abdomenului (distensie)
  • Incercati sa renuntati la fumat
  • Nu mestecati guma (si evitati astfel sa inghititi aer, fapt care duce la presiune in intestine, balonare sau umflarea abdomenului).

Cum scapati de balonarea produsa de retentia de lichide?

  • Aceasta apare, de obicei, din cauza unei alimentatii prea sarate. Cititi etichetele alimentelor pentru a sti ce contin. Evitati sa mancati sunca, carnati, costita, cuburi de concentrate pentru supe, snack-uri sarate. Apa este atrasa de sodiu asa incat, atunci cand consumati prea mult, veti retine temporar mai multe fluide care vor crea o senzatie de umflare, conform msnbc.com.
  • Nu fierbeti legumele in apa cu sare
  • Puteti include in dieta sau consuma ceaiuri din urzica, coada soricelului, papadie, flori de soc etc. Patrunjelul sau castravetii pot, de asemenea, ajuta.

In cazul balonarii premenstruale,

  • Evitati cofeina, zaharul si sarea
  • Consumati alimente bogate in magneziu, acizi grasi esentiali si vitaminele B6 si E
  • Atunci cand balonarea este declansata de flora intestinala, consumati iaurt. In cazul in care sunteti alergic la lapte, incercati suplimente cu acidophilus (usureaza intoleranta la lactoza).

In cazul altor afectiuni mai grave sau atunci cand apar alte simptome, precum durere abdominala, scaun cu sange, diaree, voma, pierderi de greutate sau arsuri la stomac, este indicat sa consultati un medic specialist, sugereaza Institutul Nationl de Sanatate american.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar
Medic primar
Medic Primar...

Articole similare

Efectele consumului excesiv de zahar/ Foto: MorgueFile.com Consumat cu moderatie, zaharul (in stare naturala) este esential pentru un organism sanatos, dar in exces acesta poate dauna sanatatii, incepand cu inima si terminand cu viata sexuala. Chiar daca kilogramele in plus sau problemele cu dintii par consecintele evidente ale consumului...
"Burta de bere" este un mit, nefiind constate cresteri semnificative sau observandu-se chiar scaderi ale indicelui de masa corporala, circumferintei abdominale si raportului talie/sold odata cu cresterea consumului de bere, arata un studiu al Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, citat de Mediafax. Centrul de Studii despre...
Ce mancam la micul dejun / Foto: Photoxpress.com Prima masa a zilei ar trebui gandita si calculata astfel incat sa iti confere doza de energie necesara pentru a te pune in functiune si a te mobiliza pentru o jumatate de zi. Majoritatea imaginilor folosite pentru a ilustra un mic dejun au in centrul atentiei un pahar mare de suc de fructe, in...
In ce consta pregatirea pentru o sarcina in cazul unei femei de peste 30 de ani? De ce este aceasta varsta considerata un prag? Ce riscuri exista si cum pot fi evitate? Ce investigatii sunt recomandate inainte de a ramane insarcinata si in timpul sarcinii? Dr. Razvan Radulescu-Botica, medic primar obstetrica-ginecologie, a discutat online cu...
Dr. Monica Zamfirescu / Foto: MedLive.ro Primavara nu explodeaza doar florile, ci si alergiile. Sunt printre cele mai deranjante si dificil de tratat boli. Monica Zamfirescu, specialist alergolog la clinica Medlife, explica la Ghidul de sanatate cine provoaca si cum pot fi tratate alergiile. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro. Autor...