Publicat la: 
17/08/2012

vitMATINA Cum scapam de singuratate? Cercetatorii de la UCLA recomanda meditatia

Sentimentul de singuratate a fost legat de un risc crescut de boli de inima, Alzheimer, depresie si chiar moarte prematura. Dezvoltarea de tratamente eficiente pentru a reduce sentimentul de singuratate la persoanele adulte mai in varsta este esentiala, insa eforturile anterioare de a gasi un tratament au avut un succes limitat. Ce putem face?

Cercetatorii de la UCLA spun ca un program de meditatie simpla de doar opt saptamani a redus sentimentul de singuratate, la adultii in varsta. Mai mult, stiind ca singuratatea este asociata cu cresterea proceselor inflamatorii care duc la o varietate de boli, cercetatorii au constatat ca aceasta forma de meditatie a redus semnificativ expresia genelor inflamatorii, conform Science Daily.

In editia online a revistei Brain, Behavior and Immunity, autorul studiului Steve Cole, profesor de medicina si psihiatrie la UCLA a aratat ca programul de meditatie pe baza de reducere a stresului (MBSR), care invata mintea sa fie pur si simplu atenta la prezent si sa nu ramana ancorata in trecut sau sa se proiecteze in viitor, a redus cu succes sentimentele de singuratate.

Cercetatorii au spus, deasemenea, ca MBSR a modificat genele si markerii inflamatorii, inclusiv markerul proteina C-reactiva (CRP) si un grup de gene reglementate de factorul de transcriere NF-kB. CRP este un potential factor de risc pentru boli de inima si NF-kB este un semnal molecular care activeaza inflamatia.

"Munca noastra prezinta prima dovada care arata ca o interventie psihologica care reduce sentimentul de singuratatea, scade deasemenea si expresia genelor pro-inflamatorii", a spus Cole. "Daca acest lucru ar fi cercetat mai mult, MBSR ar putea fi un instrument valoros pentru a imbunatati calitatea vietii persoanelor in varsta."

In cadrul studiului, 40 de adulti cu varste cuprinse intre 55 si 85 au fost impartiti aleator in doua grupuri. Un grup care a meditat si un grup de control care nu a meditat. Toti participantii au fost supusi initial unei evaluari cu ajutorul unei scale pentru a stabili nivelul sentimentului de singuratate si le-au fost prelevate probe de sange pentru a masura expresia genelor si nivelurile de inflamatie.

Cei din primul grup au participat doua ore pe saptamana la sedinte de meditatie unde au invatat tehnici de respiratie, atentie, constientizare si au meditat cate 30 de minute acasa.

Primul grup a raportat un sentiment de singuratate redus, iar testele lor de sange au aratat o scadere semnificativa e expersiei genelor legate de inflamatie.

"Aceasta cercetare a avut un esantion mic, dar rezultatele au fost foarte incurajatoare", a declarat Dr. Michael Irwin, un profesor de psihiatrie la UCLA, "si se adauga unui corp de cercetari care arata beneficiile tehnicilor meditative, inclusiv Tai Chi si yoga."

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Articole similare

Respiratie urat mirositoare / Foto: EveryStock Tuturor ni s-a intamplat sa ne intalnim si sa stam de vorba cu persoane a caror respiratie ar fi putut cu usurinta sa ofileasca cel mai proaspat trandafir. Adevarul este ca unu din patru oameni sufera de halitoza (termenul medical pentru respiratia urat mirositoare), iar la varste mai inaintate...
Ce este singuratatea cronica / Foto: sxc.hu In ultima perioada au fost facute cercetari amanuntite in ceea ce priveste problema singuratatii cronice pentru a intelege mai bine aceasta conditie, ce produce suferinta psihologica si de ce reprezinta un pericol foarte mare pentru sanatatea fizica, marind probabilitatea decesului timpuriu. Un...
Renuntarea la fumat are efect benefic asupra moralului, chiar mai accentuat decat medicamentele antidepresive, conform unui studiu publicat in ultimul numar al revistei British Medical Journal (BMJ), transmite AFP, citat de Agerpres. O echipa de oameni de stiinta din Marea Britanie a analizat 26 de studii in acest domeniu si a ajuns la...
Dr. Ofelia Nita / Foto: MedLive.ro Tehnologia moderna a facut posibila inca o modalitate de a investiga cu mai multa precizie starea noastra de sanatate: ecografia cu substanta de contrast. Aceasta metoda de investigatie este neinvaziva si imbunatateste performantele ecografiei clasice prin utilizarea unui agent de contrast. Acest tip de...
Cum ne educam copiii / Foto: Photoxpress.com O mama isi loveste copilul de 3 ani de 11 ori pe motiv ca acesta se batea cu sora lui. O alta il "altoieste" pe fiul de 5 ani care refuza sa isi stranga din camera, in ciuda avertismentelor repetate. Incidentele sunt inregistrate de un cercetator ce incerca sa afle cat de des parintii ridica tonul in...