Publicat la: 
22/05/2012

vitMATINA Dieta si parul. Ce elemente nutritive sunt importante pentru un par sanatos

Parul tau are nevoie de vitaminele, mineralele si alte elemente nutritive recomandate pentru o sanatate buna a intregului corpului. Dar aceasta nu inseamna ca, atunci cand vine vorba de par, toate substantele nutritive sunt egale, proteinele au rol important. Un fir de par este compus in cea mai mare parte din proteine, ceea ce inseamna ca parul tau are nevoie de proteine pentru a creste. "Unii oameni iau eronat suplimente de calciu", spune dermatologul Paradi Mirmirani.

Aproximativ 90% din parul dumneavoastra este in faza de crestere. Pentru fiecare fir de par, aceasta faza de crestere dureaza 2, 3 ani. La sfarsitul timpului de crestere, firele de par intra intr-o faza de repaus, care dureaza aproximativ 3 luni inainte de a cadea si de a fi inlocuite cu fire noi de par. Daca nu obtin suficiente proteine, un numar disproportionat de fire de par poate merge in faza de repaus.

Pe un scalp normal exista aproximativ 120,000-150,000 fire de par si aproximativ 50 -100 de fire care cad in fiecare zi. Cei mai multi oameni nici macar nu observa pentru ca este o cantitate mica. Dar daca un numar neobisnuit de mare de fire de par intra in faza de repaus, in acelasi timp, pierderea parului poate deveni vizibila, chiar alarmanta.

Vestea buna este ca problemele cauzate de insuficienta de proteine se pot rezolva. Prin consumul cantitatii de proteine necesare se poate restabili ciclul normal de par si se poate opri caderea anormala a parului.

Fier si alti nutrienti

Proteinele nu sunt singurul nutrient necesar pentru a mentine parul sanatos. Christine Gerbstadt, purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane de Dietetica, spune WebMD ca aveti nevoie, de asemenea, de fier, vitamina E si minerale, cum ar fi seleniu, cupru, magneziu pentru mentinerea parul intr-o forma buna.

Fierul poate fi cel mai problematic de obtinut in cantitati eficiente, in special pentru femei si vegetarieni. Insuficienta fierului, la fel ca si insuficienta proteinelor, poate provoca pierderea parului. "Cea mai buna sursa de fier din dieta ta este carnea", spune Gerbstadt.

Surse vegetariene de fier: cereale fortificate, soia, seminte de dovleac, fasole alba, linte si spanac. Problema cu fierul obtinut din astfel de surse este faptul ca organismul absoarbe mai putin eficient fierul din plante. "Este posibil sa ai o dieta vegetariana care contine fier si totusi sa nu ai fier in cantitate suficienta", spune Gerbstadt.

Cel mai bine este sa consultati medicul pentru a va testa nivelul de fier din organism. Cu un simplu test de sange, medicul poate determina daca trebuie sa luati suplimente cu fier.

Vitamina D

Un alt nutrient important este vitamina D. Mirmirani spune ca, desi dovezile inca nu sunt clare, unele studii sugereaza ca vitamina D poate juca un rol in ciclul de crestere al firului par. "Putem lua vitamina D de la soare", spune Mirmirani. "Dar dermatologii nu recomanda expunerea prelungita la soare."
Surse alimentare de vitamina D sunt: lapte, suc de portocale si cereale.

Sanatatea parului si cura de slabire

Pierderea in greutate, in special, pierderea deosebit de rapida in greutate, de la o dieta restrictiva, poate provoca pierderea semnificativa a parului, potrivit medicului McMichael. "De exemplu, atunci cand dieta Atkins a iesit pe piata, am vazut un numar imens de femei care s-au plans cu privire la pierderea parului."

Pierderea parului dupa o scadere mare in greutate este comuna, insa este reversibila si la persoanele sanatoase parul va reveni dupa ce greutatea se stabilizeaza.

Gerbstadt spune ca este important sa ai rabdare si sa-ti amintesti ca le poti face pe amandoua in acelasi timp si sa slabesti si sa-ti mentii parul sanatos.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Cea mai buna sursa de vitamina D ESTE soarele. Urmat de peste (oceanic).

Cerealele nu au vitamina D ci sunt fortificate cu vitamina D sintetica.

buna ma numesc floris de la varsta de 13 ani a inceput sami creasca fire de par alb la inceput nu iam dat prea multa importanta dar cu timpul a inceput sami creasca di ce in ce mai mult iar acum la varsta de 16 ani am foarte multe fire de par alb pe o portiune destul de mare a capului va rog sami spuneti care este motivul. Si la aceasta varsta arat mult prea matur

Daca un fir de par are durata de crestere de maxim 3 ani, si se stie ca el creste in medie 1 cm pe luna, asta inseamna ca firele de par ating maxim 36cm lungime? Nu prea sta in picioare ipoteza perioadei de crestere.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Dermatovenerologie

Medic Specialist
Daraban Diana - Maria,Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Suciu Liana,Medic primar
Medic primar

Articole similare

O treime din barbatii peste 50 de ani sufera de adenom de prostata / Foto: PhotoXpress "Toata viata am avut un somn de bebelus. De la o vreme insa ma trezesc sa ma duc la toaleta in fiecare noapte, uneori chiar si de doua ori". Pentru majoritatea barbatilor, aceste "vizite" nocturne la baie pot fi primul semn al prostatei marite. Alte...
Fotbalul american, un sport cu repercusiuni / Foto: Reuters Jucatorul profesionist de fotbal american Dave Duerson s-a sinucis in luna februarie a acestui an, punand punct unei cariere de 11 ani in Liga Nationala de Fotbal American (NFL) si lasand in urma 4 copii. Invins de pierderile de memorie, durerile de cap, problemele de vedere si depresie...
Firma germana care a produs thalidomida si-a facut publice, dupa 50 de ani, primele sale scuze catre miile de copii care au suferit de malformatii dupa utilizarea acestui medicament ce contine aceasta substanta de catre mamele lor, insa o asociatie dedicata victimelor a facut apel la o actiune mai concreta, relateaza AFP, citat de Agerpres....
Bolile zoonotice sunt boli pe care oamenii le pot lua de la animale. Multe boli infectioase se pot raspandi de la animale la oameni, iar unele dintre acestea pot proveni de la animalele de companie. Inainte sa va alarmati, trebuie sa stiti ca aceste boli nu sunt atat de frecvente si se pot preveni usor, conform WebMD. Turbarea Cauzata de un...
Urmatoarele randuri se bazeaza pe propria mea experienta intr-un serviciu de psihiatrie de urgenta francez (la Spitalul de Urgenta din Metz), confruntata cu realitatile din sistemul sanitar romanesc. Urgentele psihiatrice sunt mult mai diverse decat s-ar putea crede. Si mult mai putin psihiatrice decat s-ar putea crede. Patologia psihiatrica...