Publicat la: 
22/05/2012

vitMATINA Dieta si parul. Ce elemente nutritive sunt importante pentru un par sanatos

Parul tau are nevoie de vitaminele, mineralele si alte elemente nutritive recomandate pentru o sanatate buna a intregului corpului. Dar aceasta nu inseamna ca, atunci cand vine vorba de par, toate substantele nutritive sunt egale, proteinele au rol important. Un fir de par este compus in cea mai mare parte din proteine, ceea ce inseamna ca parul tau are nevoie de proteine pentru a creste. "Unii oameni iau eronat suplimente de calciu", spune dermatologul Paradi Mirmirani.

Aproximativ 90% din parul dumneavoastra este in faza de crestere. Pentru fiecare fir de par, aceasta faza de crestere dureaza 2, 3 ani. La sfarsitul timpului de crestere, firele de par intra intr-o faza de repaus, care dureaza aproximativ 3 luni inainte de a cadea si de a fi inlocuite cu fire noi de par. Daca nu obtin suficiente proteine, un numar disproportionat de fire de par poate merge in faza de repaus.

Pe un scalp normal exista aproximativ 120,000-150,000 fire de par si aproximativ 50 -100 de fire care cad in fiecare zi. Cei mai multi oameni nici macar nu observa pentru ca este o cantitate mica. Dar daca un numar neobisnuit de mare de fire de par intra in faza de repaus, in acelasi timp, pierderea parului poate deveni vizibila, chiar alarmanta.

Vestea buna este ca problemele cauzate de insuficienta de proteine se pot rezolva. Prin consumul cantitatii de proteine necesare se poate restabili ciclul normal de par si se poate opri caderea anormala a parului.

Fier si alti nutrienti

Proteinele nu sunt singurul nutrient necesar pentru a mentine parul sanatos. Christine Gerbstadt, purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane de Dietetica, spune WebMD ca aveti nevoie, de asemenea, de fier, vitamina E si minerale, cum ar fi seleniu, cupru, magneziu pentru mentinerea parul intr-o forma buna.

Fierul poate fi cel mai problematic de obtinut in cantitati eficiente, in special pentru femei si vegetarieni. Insuficienta fierului, la fel ca si insuficienta proteinelor, poate provoca pierderea parului. "Cea mai buna sursa de fier din dieta ta este carnea", spune Gerbstadt.

Surse vegetariene de fier: cereale fortificate, soia, seminte de dovleac, fasole alba, linte si spanac. Problema cu fierul obtinut din astfel de surse este faptul ca organismul absoarbe mai putin eficient fierul din plante. "Este posibil sa ai o dieta vegetariana care contine fier si totusi sa nu ai fier in cantitate suficienta", spune Gerbstadt.

Cel mai bine este sa consultati medicul pentru a va testa nivelul de fier din organism. Cu un simplu test de sange, medicul poate determina daca trebuie sa luati suplimente cu fier.

Vitamina D

Un alt nutrient important este vitamina D. Mirmirani spune ca, desi dovezile inca nu sunt clare, unele studii sugereaza ca vitamina D poate juca un rol in ciclul de crestere al firului par. "Putem lua vitamina D de la soare", spune Mirmirani. "Dar dermatologii nu recomanda expunerea prelungita la soare."
Surse alimentare de vitamina D sunt: lapte, suc de portocale si cereale.

Sanatatea parului si cura de slabire

Pierderea in greutate, in special, pierderea deosebit de rapida in greutate, de la o dieta restrictiva, poate provoca pierderea semnificativa a parului, potrivit medicului McMichael. "De exemplu, atunci cand dieta Atkins a iesit pe piata, am vazut un numar imens de femei care s-au plans cu privire la pierderea parului."

Pierderea parului dupa o scadere mare in greutate este comuna, insa este reversibila si la persoanele sanatoase parul va reveni dupa ce greutatea se stabilizeaza.

Gerbstadt spune ca este important sa ai rabdare si sa-ti amintesti ca le poti face pe amandoua in acelasi timp si sa slabesti si sa-ti mentii parul sanatos.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Cea mai buna sursa de vitamina D ESTE soarele. Urmat de peste (oceanic).

Cerealele nu au vitamina D ci sunt fortificate cu vitamina D sintetica.

buna ma numesc floris de la varsta de 13 ani a inceput sami creasca fire de par alb la inceput nu iam dat prea multa importanta dar cu timpul a inceput sami creasca di ce in ce mai mult iar acum la varsta de 16 ani am foarte multe fire de par alb pe o portiune destul de mare a capului va rog sami spuneti care este motivul. Si la aceasta varsta arat mult prea matur

Daca un fir de par are durata de crestere de maxim 3 ani, si se stie ca el creste in medie 1 cm pe luna, asta inseamna ca firele de par ating maxim 36cm lungime? Nu prea sta in picioare ipoteza perioadei de crestere.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Dermatovenerologie

Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Primar
Medic Specialist

Articole similare

Simona Halep, jucatoare de tenis, dupa mamoplastia de reductie / Foto: Reuters Intr-o epoca in care numeroase femei isi doresc un bust proeminent si recurg la implanturi mamare, o categorie aparte se confrunta cu probleme serioase de sanatate cauzate de sanii prea mari: dureri de spate, dureri musculare, deformarea coloanei prin tinuta incorecta...
Pizza: da sau nu? Foto: MorgueFile.com Majoritatea persoanelor spun "pizza" atunci cand se gandesc la o mancare delicioasa. Cu toate acestea, beneficiile ei asupra sanatatii au fost puse la indoiala o perioada lunga de timp. Specialistii au cantarit subiectul si au raspuns la intrebarea "Ar trebui sa mancam pizza sau ar fi mai bine sa o evitam...
Progresul constant al medicinii a dus la posibilitatea diagnosticarii prenatale a numeroase boli genetice grave cu consecinte severe. Cele mai frecvente produse biologice folosite pentru realizarea testelor genetice prenatale sunt vilozitatile coriale si lichidul amniotic. 1. Biopsia de vilozitati coriale Este o metoda invaziva care presupune...
Hyperclinica MedLife / Foto: MedLife Anual, in Romania se realizeaza 5000 de fertilizari in vitro (FIV), de zece ori mai putin decat in Europa de Vest. In acest moment, la noi in tara exista 15 centre acreditate unde se realizeaza proceduri de fertilizare in vitro. Majoritatea centrelor realizeaza 100-150 de astfel de cicluri pe an, potrivit...
Fierul este esential pentru cresterea si dezvoltarea copilului si ajuta la transportul oxigenului de la plamani la restul corpului. Daca dieta copilului este lipsita de fier, acesta poate dezvolta o afectiune numita deficienta de fier care afecteaza capacitatea copilului de a functiona. Cu toate acestea, cele mai multe simptome ale deficientei...