Publicat la: 
11/07/2011
vitMATINA Kilogramele care revin la finalul curelor de slabire. Cum poate fi prevenit efectul yo-yo?

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice / Foto: Photoxpress.com

Dupa ce, luni intregi, v-ati chinuit sa mancati mai putin pentru a scadea in greutate, scopul pe care vi l-ati propus se indeplineste. Ati slabit. Din pacate, nu pentru multa vreme, pentru ca infometarea pe care v-ati produs-o va determina sa mancati mai mult de data aceasta. Kilogramele pierdute se intorc la locul lor, insa acum se acumuleaza mai multe. Acesta este efectul yo-yo, un fenomen care se manifesta la 2 din 3 persoane care tin cure de slabire si mai frecvent la cele care vor sa obtina o scadere ponderala cat mai mare, intr-un timp cat mai scurt.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice, prin reacumularea surplusului de kilograme. Daca in faza de inceput, regimul adoptat duce la scaderea in greutate, prin faptul ca pacientul revine, la un moment dat, la obiceiurile alimentare anterioare, incepe sa acumuleze din nou kilogramele pierute. Din acest moment, persoana in cauza incepe o alta dieta, iar actiunile acestea sunt repetitive.

Pericolul pe care efectul yo-yo il presupune consta in faptul ca, in urma ciclului de variatii ale greutatii corporale, se modifica raportul dintre grasime si masa musculara al organismului. La inceputul unei cure hipocalorice drastice, scaderea in greutate presupune pierderea de apa, masa muculara, glicocen si grasime. La final organismul va dori mai multa mancare pentru a-si reface depozitele, astfel ca persoana se va ingrasa rapid, dar de aceasta data doar prin depunere de grasime.

Potrivit myMED, prevenirea efectului yo-yo se poate realiza prin:

  • evitarea dietelor drastice, restrictive, deoarece slabesc organismul si produc carente vitaminice;
  • mancatul incet;
  • respectarea unui orar al meselor;
  • respectarea necesarului de calorii si a proportiei pricipiilor nutritive (50-60% glucide, 25-30% lipide, 10-15% proteine);
  • hidratarea cu 2 l de apa zilnic;
  • efectuarea zilnica de exercitii fizice.

Autor: Redactia MedLive.ro

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Efectul yo-yo se produce din pura prostie omeneasca. Daca se alege o dieta corecta, care sa cuprinda toate grupele alimentare, care sa nu priveze organismul de nimic si mai ales are sa nu priveze psihicul (de tipul - nu ai voie cartofi, atunci persoana aflata la dieta numai la cartofi se va gandi), daca se mananca corect, fara coloranti, E-uri etc...pe care oricum deja lumea le stie, atunci nu exista efect yo-yo. Evident, ca dieta va insemna un stil de viata sanatos pe vecie, ca daca persoana in cauza va reveni la vechile obiceiuri alimentare si se va apuca de hamburgeri si cartofi dupa o dieta in care a mancat fara grasimi si mai multe legume-fruce proaspete....atunci...sanatate...

Articole similare

Romania se afla pe locul al treilea in Europa cu 50% din populatie supraponderala si 25% obeza, afirma lector dr. Lygia Alexandrescu, specialist in nutritie, intr-un comunicat de presa transmis duminica. Dupa cum arata statisticile Institutului de Endocrinologie "C.I. Parhon", din Bucuresti, Romania a urcat pe locul al treilea al supraponderalilor...
Percepem lumea inconjuratoare in termenii realitatii noastre interne, care la randul ei e modelata de experientele prin care am trecut. Perceptia noastra asupra prezentului lumii externe este ghidata de tendinta inerenta si permanenta de a anula caracterul de noutate a acestui prezent. Cu alte cuvinte incercam sa cunoastem prezentul prin...
Culoarea, lungimea si consistenta unui fir de par sunt determinate in foliculul de par, la fel cum numarul de foliculi de par determina numarul de fire dintr-o anumita zona. Este adevarat ca barbieritul constant face barba sa creasca mai repede? Este cresterea parului afectata de barbierit? Daca nu, de ce cred oamenii acest mit? Nu putem face...
Pielea trebuie protejata inainte de expunerea la soare / Foto: Reuters Rata mortalitatii in randul barbatilor care sufera de cancer de piele s-a dublat in ultimii 30 de ani. Statisticile realizate de organizatia britanica Cancer Research arata o crestere alarmanta a deceselor survenite in urma melanoamelor maligne, in special in randul...
Dr. Victor Radu / Foto: MedLive.ro Eventratia, sau hernia incizionala, reprezinta dezvoltarea unei hernii la nivelul unei cicatrici postoperatorii. Asadar, este o complicatie a unei operatii anterioare, ce apare in 12,5% dintre cazuri. Hernia ombilicala repezinta un defect al peretului abdominal anterior ce rezulta in exteriorizarea unui organ...