Publicat la: 
11/07/2011
vitMATINA Kilogramele care revin la finalul curelor de slabire. Cum poate fi prevenit efectul yo-yo?

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice / Foto: Photoxpress.com

Dupa ce, luni intregi, v-ati chinuit sa mancati mai putin pentru a scadea in greutate, scopul pe care vi l-ati propus se indeplineste. Ati slabit. Din pacate, nu pentru multa vreme, pentru ca infometarea pe care v-ati produs-o va determina sa mancati mai mult de data aceasta. Kilogramele pierdute se intorc la locul lor, insa acum se acumuleaza mai multe. Acesta este efectul yo-yo, un fenomen care se manifesta la 2 din 3 persoane care tin cure de slabire si mai frecvent la cele care vor sa obtina o scadere ponderala cat mai mare, intr-un timp cat mai scurt.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Efectul yo-yo se produce in urma unei diete drastice, prin reacumularea surplusului de kilograme. Daca in faza de inceput, regimul adoptat duce la scaderea in greutate, prin faptul ca pacientul revine, la un moment dat, la obiceiurile alimentare anterioare, incepe sa acumuleze din nou kilogramele pierute. Din acest moment, persoana in cauza incepe o alta dieta, iar actiunile acestea sunt repetitive.

Pericolul pe care efectul yo-yo il presupune consta in faptul ca, in urma ciclului de variatii ale greutatii corporale, se modifica raportul dintre grasime si masa musculara al organismului. La inceputul unei cure hipocalorice drastice, scaderea in greutate presupune pierderea de apa, masa muculara, glicocen si grasime. La final organismul va dori mai multa mancare pentru a-si reface depozitele, astfel ca persoana se va ingrasa rapid, dar de aceasta data doar prin depunere de grasime.

Potrivit myMED, prevenirea efectului yo-yo se poate realiza prin:

  • evitarea dietelor drastice, restrictive, deoarece slabesc organismul si produc carente vitaminice;
  • mancatul incet;
  • respectarea unui orar al meselor;
  • respectarea necesarului de calorii si a proportiei pricipiilor nutritive (50-60% glucide, 25-30% lipide, 10-15% proteine);
  • hidratarea cu 2 l de apa zilnic;
  • efectuarea zilnica de exercitii fizice.

Autor: Redactia MedLive.ro

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Efectul yo-yo se produce din pura prostie omeneasca. Daca se alege o dieta corecta, care sa cuprinda toate grupele alimentare, care sa nu priveze organismul de nimic si mai ales are sa nu priveze psihicul (de tipul - nu ai voie cartofi, atunci persoana aflata la dieta numai la cartofi se va gandi), daca se mananca corect, fara coloranti, E-uri etc...pe care oricum deja lumea le stie, atunci nu exista efect yo-yo. Evident, ca dieta va insemna un stil de viata sanatos pe vecie, ca daca persoana in cauza va reveni la vechile obiceiuri alimentare si se va apuca de hamburgeri si cartofi dupa o dieta in care a mancat fara grasimi si mai multe legume-fruce proaspete....atunci...sanatate...

Articole similare

Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive Fie ca ne-am saturat de ploaie si zile mohorate, fie ca ne gandim la vacante, fiecare avem motivele noastre sa asteptam sosirea verii. In plus, "vara e o ocazie buna sa avem un regim de viata echilibrat si o alimentatie sanatoasa pentru ca avem la indemana o multime de fructe, legume si alimente de sezon" ne...
"Burta de bere" este un mit, nefiind constate cresteri semnificative sau observandu-se chiar scaderi ale indicelui de masa corporala, circumferintei abdominale si raportului talie/sold odata cu cresterea consumului de bere, arata un studiu al Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, citat de Mediafax. Centrul de Studii despre...
Triclosanul este un antibacterian chimic care se gaseste în pasta de dinti si alte produse cosmetice si poate contribui la un risc crescut de dezvoltare a alergiilor la copii, conform cercetetorilor norvegieni. Rezultate similare sunt raportate în Statele Unite ale Americii. Triclosanul este utilizat de zeci de ani, dar a fost recent asociat cu...
Un copil nu uita / Foto: PhotoXpress Bataia aplicata celui mai slab, ca asa fac cei ”puternici” - lovesc in general in cel care nu se poate apara -, poarta in Romania genericul "Bataia e rupta din rai". O scuza fara fundament venita dintr-o zona obscura a intelepciunii populare, ideea ca un suflet in formare poate fi strunit doar prin corectii...
Uneori problemele sunt greu de depasit / Foto: Morguefile.com Suntem obisnuiti sa facem fata provocarilor de zi cu zi, insa ritmul alert al vietii ne impiedica sa raspundem mereu la fel de bine in fata situatiilor dificile. Serviciul este solicitant, viata de familie scartaie, copiii ne dau batai de cap, parintii nu ne inteleg. Fara sa ne dam...