Publicat la: 
27/03/2012

vitMATINA Lucrezi la birou? Exercitiile fizice nu sunt suficiente pentru reducerea inactivitatii musculare

O conditie fizica buna este o cale spre o sanatate mai buna si pentru a o imbunatati este recomandat sa faci exercitii fizice de mai multe ori pe saptamana. Desi este posibil sa devii mai sanatos daca faci exercitii fizice, perioadele sedentare lungi provoaca un risc pentru sanatate, in ciuda activitatii fizice.

Inainte de aceasta, nu a fost clar modul in care aceste doua extreme ale nivelului de activitate fizica sunt conectate. De exemplu, mersul la sala de sport reduce timpul petrecut in activitati sedentare, sau persoanele ar trebui sa gaseasca, de asemenea, si alte modalitati pentru a reduce acest timp? Raspunsul la aceasta intrebare s-a cautat intr-un studiu recent publicat de Universitatea din Jyvskyl, Finlanda.

Studiul a comparat 27 de barbati finlandezi si femei, adulti si varstnici, pe o perioada de doua zile. In prima zi au efectuat o forma de activitate fizica si in a doua niciuna. Prin masurarea activitatii musculare si a ratei batailor inimii, s-a descoperit ca, desi exercitiile fizice realizate de la 30 la 150 de minute au crescut consumul de energie, acestea nu au scazut inactivitatea musculara - perioada petrecuta stand jos. Nu au existat diferente intre barbati si femei.

In cadrul studiului s-a utilizat o tehnologie care masoara activitatea musculara. Rezultatele au aratat ca muschii sunt inactivi aproximativ 70 la suta din zi, indiferent daca ziua a inclus un antrenament de fitness. Atunci cand muschii sunt inactivi pe o perioada lunga de timp, metabolismul grasimilor, de exemplu, se poate modifica in a fi dezavantajos pentru sanatatea cuiva. Din acest motiv, este extrem de important sa se acorde atentie timpului petrecut facand exercitii fizice si reducerii timpului de inactivitate.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Comentarii

Foarte interesant: banuiam de ceva timp ca asa stau lucrurile. E clar, trebuie facut exercitiu fizic moderat in mai multe momente din zi. Exercitiile cardio clasice sint cele mai importante aici -- alergare, bicicleta, etc -- sau stretching-ul, dar incep sa fie importante si cele nestandard, pozitii izotonice sau antrenament prin frig (bai reci de aer sau apa, s.a.m.d.).

Putem face si munca la birou ceva mai "prieteneasca" pentru muschi si pentru ochi:
- scoateti ochii din monitor si focalizati un obiect in departare cat de des puteti
- ridicati-va si asezati-va (de) pe scaun de cate ori aveti ocazia, nu aruncati dosarul colegului peste birou ci mergeti si il dati in mana
- luati 1-2 minute de pauza din cand in cand, mergeti pana la capatul coridorului si/sau urcati un etaj pe scari
- nu folositi liftul dimineata si la plecare
- folositi jumatate din pauza de masa pentru o plimbare in aer liber, 15 minute de plimbare fac minuni
- alegeti pentru intalnirile mai scurte si mici (2-3 persoane) o locatie informala, eg. coltul de cafea, si stati in picioare.

Link-ul la studio e mort

Oameni buni, studiul facut pe 27 de persoane (un grup de studiu onorabil ca dimensiune, se poate si mai bine) pentru 2(!???) zile are o relevanta statistica NULA! Efectul "de antrenament" (modificarea metabolismului) se produce in cu totul alte conditii. Exista multe alte studii care demonstreaza altceva, dar cu siguranta sunt facute in conditii total diferite.

Deci ca sa inteleg si eu:
- daca stau pe scaun nu e bine
- daca fac miscare nu e bine

Sunt putin confuz .... voi nu?

Si nu ni s-a spus: ca sa fim perfecti, cat la suta din durata unei zile trebuie ca muschii sa fie activi? 30% aparent nu e bine.

Alte articoleVezi toate articolele

Colesterolul crescut reprezinta o problema din ce in ce mai des intalnita. Riscul unui colesterol crescut exista si in cazul persoanelor tinere sau slabe. DIn fericire, exista anumite alimente pe...
Copiii care iau micul dejun zilnic au rezultate mai bune la testele IQ, conform unei cercetari de la Universitatea din Pennsylvania. Discutiile din timpul mesei pot facilita dezvoltarea cognitiva,...