Publicat la: 
1/03/2012

vitMATINA Mituri despre alergat. Pot alerga cand e frig afara? Daca alerg, voi avea probleme cu genunchii?

Oamenii care nu au alergat niciodata pe vreme rece, fie ca sunt incepatori la alergat, fie ca traiesc in zonele cu clima temperata isi exprima adesea ingrijorarea in privinta faptului ca plamanii lor vor ingheta daca alearga la temperaturi mai joase de -18 grade Celsius.

Ingrijorarea para sa provina din faptul ca rata crescuta a respiratiei in timpul alergatului poate fi inconfortabila in orice mediu, mai ales pentru alergatorii incepatori, dar si pentru ca vremea rece poate exacerba problemele respiratorii existente.

Cu toate acestea, preocuparile legate de eventualele probleme pulmonare sau ale tractului respirator sunt nefondate. "Plamanii sunt foarte bine protejati", a declarat Cathy Fieseler, medic si maratonist.

Daca nu este prea frig pentru a fi in siguranta - de exemplu, un risc ridicat de degeraturi - nu aveti de ce sa va faceti griji in privinta alergatului.

Alergatorii sufera accidente, leziuni ale ligamentelor si tendoanelor la sold, genunchi si articulatiile gleznei, insa dovezile sugereaza ca alergatul nu numai ca nu va duce la probleme cu genunchii sau osteoartrita, dar poate ajuta chiar la reducerea riscului de debut a osteoartritei.

Modul in care articulatiile se adapteaza la alergat poate preveni degenerarea oaselor asociata cu un stil de viata sedentar.

Alergatul si exercitiile fizice constante protejeaza de fapt genunchii, iar beneficiile depasesc cu mult riscurile.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 
Comentarii

Mie cand alerg/fac schi fond pe vreme rece imi curge nasul, dupa o vreme din ce in ce mai enervant. Aproape ca-i inteleg pe fotbalistii care sunt surprinsi flegmand.

si eu am aceeasi problema ca si tine .. este vreun medicament / tratament .. pentru asa ceva?

Aflati ca acum 2 saptamani, mai exact pe 18 februarie, la Rasnov a avut loc primul maraton al zapezii din Romania. Toti concurentii inscrisi au reusit sa termine maratonul, ne-am simtit cu totii foarte bine si mult mai puternici dupa aceasta experienta, lucru care s-a datorat in mare masura faptului ca am fost sprijiniti si incurajati de niste oameni care stiu ce important este sportul pentru sanatate si ce inseamna sa poti si sa reusesti sa iti depasesti limitele, si nu in ultimul rand despre mandria de a fi roman si de a-i ajuta si pe altii sa isi indeplineasca visurile.

Asa ca vreau sa multumesc si pe aceasta cale tuturor organizatorilor "Maratonului Zapezii Rasnov 2012 - Memorial colonel Aurel Cristea":
domnului colonel. (r) Rosu Ilie maratonist cu 40 de maratoane terminate si membru al cluburilor sportive Ro Club Maraton si Eco-Alpin,
domnului colonel. (r) Dogaru Vasile, membru fondator al clubului Eco-Alpin si participant in expeditia integral romaneasca Everest 2003,
domnului general (r) Rus Iosif presedintele Asociatiei Romane pentru Propaganda si Istorie Aeronautica (ARPIA),
doamnei doctor Lacramioara Cristea, fiica domnului colonel Aurel Cristea, cel care a fost profesor de sport in Liceul Militar Stefan Cel Mare din Campulung Moldovenesc, un profesor foarte iubit de toti elevii pe care i-a format de-a lungul timpului, si caruia cei doi fosti colegi de liceu militar si organizatori ai acestui eveniment i-au adus un omagiu numind acest maraton cu numele dansului,
domnului profesor Adrian Margarit care ne-a cantat si ne-a incantat impreuna cu grupul folk de copii "Hoinarii Craiului" inainte startului si la petrecerea de dupa de la cabana, si tuturor antrenorilor din clubul Eco-Alpin si voluntarilor de pe traseu.

Mai multe informatii aflati aici: http://www.ilierosu.ro/2012/02/19/maratonul-zapezii-rasnov-2012-la-final

Ca sa nu va doara gatul, nu respirati pe gura ci doar pe nas.Daca inspir doar pe nas dupa un timp se raceste si apar dureri pe sinusuri, dar daca si expir pe nas nu am avut nici o problema in a alerga si la -12 cat au fost seara iarna asta.

si iarna merg pe bicicleta si am obeservat ca ma racesc mai rar!am vorbit si cu alti biciclisti amatori ca si mine si ei nu au probleme cu raceala.dar asta depinde de fiecare in parte,de fiecare organism uman!

De la respirat aer rece eu am probleme cu gatul, aproape de fiecare data cand alerg (nu chiar alerg, merg pe bicicleta). Plamanii nu au probleme, insa gatul ma supara (destul de rau) asa ca evit pe cat pot sa fac efort in aer rece.

p.s. Ma asteptam sa citesc un articol lung.... cand colo 3 randuri care nu spun nimic despre alergat!

Aha! Eu ma feresc sa alerg afara, cind e frig. Merg la sala, unde de cele mai multe ori, e f f cald, prea cald pt alergat o ora, o ora jumatate.... Voi incerca, deci, si pe afara. Multumesc

De 10 ani alerg in fiecare zi, indiferent de anotimp sau de locul in care m-am aflat: Paris, Viena, Sevilla. Nimic nu este mai placut, insa, ca alergatul pe zapada proaspat asezata, eventual prinzand in gura fulgii mari. Nu se intampla nimic rau daca alergati cand este frig, va pot spune ca de 10 ani n-am racit niciodata! Este important echipamentul, incaltamintea cu precadere. In rest - numai sanatate!

Nu plamanii sunt principala problema a alegatului pe vreme rece, ci articulatiile. Muschii si ligamentele se incalzesc mult mai greu. Asa ca mai bine alergati in sala iarna.

Eu nu as statui pe nimeni sa alerge cand este rece. Asa cum reiese din articol nu sunt probleme cu plamanii. PROBLEMELE APAR LA GAT din cauza aerului rece - apar dureri ............Am 45 ani si stiu ce vorbesc din propria experienta. Am facut 5 ani atletism.........de obicei alerg seara prin parcuri cand nu este rece ; Bineanteles pe vremuri alergam indeferent de anotimp pana mi-am dat seama ca nu este bine..... pe timp rece prefer sa merg la bazin !

Alte articoleVezi toate articolele

Cercetatorii au urmarit copii de la nastere pana la varsta de 3 ani, folosind tehnologia eye-tracking, pentru a masura modul in care acestia se uita si raspund la semnalele sociale. Copiii care...
Un an de viata nu e nepretuit. Economistii din domeniul politicilor de sanatate au calculat valoarea unui an de sanatate pentru a putea identifica ce tratamente sunt mai eficiente economic, nu doar...