Publicat la: 
19/12/2011

Indigestia este adesea provocata de ceea ce mancam/ Foto: Dreamstime.com

Mai sunt cateva zile pana cand mesele se vor umple de felurite mancaruri, care mai de care mai aromate si imbietoare ochiului. Adesea insa, modul in care ne aruncam asupra hranei si bauturii supara stomacul si naste simptome neplacute: greata, senzatie de preaplin, durere, ragaieli sau balonare. De ce apare indigestia, cum ne ferim si cum putem scapa de ea?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

In situatia in care nu suferiti constant de indigestie care sa fie provocata de diverse afectiuni, ci este doar o conditie temporara a organismului, cauzata de o digestie incompleta sau dificila, puteti evita disconfortul, modificandu-va obiceiurile alimentare.

Simptomele care indica indigestia:

  • Senzatia de saturatie care apare devreme in timpul unei mese (desi abia ati inceput sa mancati, va simtiti deja satul),
  • O stare neplacuta de satietate simtita imediat dupa masa,
  • Durere in partea superioara a abdomenului,
  • Senzatie de arsuri intre buric si stern,
  • Uneori, greata si balonarea anunta si ele indigestia.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale indigestiei, mentionate de Institutul National de Sanatate american,  sunt:

  • O masa copioasa, servita prea repede si insuficient mestecata,
  • Un meniu compus din alimente grele si un stomac prea plin, care se goleste greu si favorizeaza refluxul acidului gastric;
  • Mancatul fructelor dupa o masa grasa, fapt care produce gaze in exces, pentru ca alimentele sunt digerate mai lent;
  • Anumite mancaruri sau lichide care produc balonari. Laptele poate fi un astfel de exemplu, ca si faina de grau;
  • Stresul ingreuneaza procesul digestiei;
  • Alcoolul sau anumite bauturi (acidulate sau dulci) – pot produce balonare sau gaze intestinale;
  • Fructele care nu s-au copt suficient;
  • Exercitiile fizice facute imediat dupa masa;
  • Fumatul;
  • Prea multa cafeina si ciocolata;
  • Alimente condimentate;
  • Alte cauze: sarcina, hernia hiatala, medicamente antiinflamatorii – precum aspirina si ibuprofenul, etc.

Pentru a nu avea prea multe dureri de burta in perioada sarbatorilor, tineti cont de urmatoarele recomandari care pot preveni aparitia indigestiei si care sunt mentionate in volumul "Sanatate cu tratamente naturiste", editat de Reader's Digest:

  • Nu mancati prea mult si, mai ales, nu mancati repede. Stati la masa, mestecati bine si relaxati-va;
  • Nu beti mai mult de un pahar de lichide in timpul unei mese;
  • Lasati stresul la usa;
  • Daca stiti ca exista alimente care nu va priesc, fie le evitati, fie le mancati in cantitati mai mici sau altfel combinate;
  • Nu faceti pauze mai mari de patru ore intre mese;
  • Nu mancati inainte de culcare;
  • Inainte de masa, puteti incerca o cana cu ceai de musetel, menta, papadie;
  • Condimentati mancarea cu rozmarin, care stimuleaza sucurile gastrice;
  • Fiti echilibrat si consumati fructe bogate in zinc si vitaminele B si C;
  • Mancati mere, marar, ghimbir, ananas sau papaia – ajuta digestia;
  • Dupa masa, daca simtiti ca faceti indigestie, beti o cana cu ceai din salvie, musetel, menta sau rozmarin sau, combinate, din cuisoare, ghimbir si scortisoara;
  • Patrunjelul, morcovul, oul, uleiul de masline, varza, toate au proprietati antiacide si pot calma indigestia.

Indigestia usoara nu trebuie, de obicei, sa va ingrijoreze. Daca insa disconfortul persista mai mult de doua saptamani, daca constatati o pierdere a apetitului, voma, pierderi in greutate, inghititi greu sau tusiti fara motiv sau aveti arsuri de cand va treziti, apelati la un medic specialist.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise, care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Comentarii

Am citit cu stupoare cele trei comentarii.Pt Andrei:Afla dragule ca cu cat nivelul de trai e mai ridicat iar omul dispune de mai multe posibilitati financiare , cu atat are grija sa manance mai sanatos si sa nu se imbuibe.Ei stiu ca vor avea si maine.De ce crezi ca sunt atatea cazuri de indigestie dupa Sarbatori in Romania? Pentru ca toti se indoapa ca prostii din oala cu sarmale si din cozonac , mai beau si toata damigeana cu vin , de parca maine nu ar mai fi.Intr-adevar pentru multi dintre ei ,"maine"inseamna camera de urgenta si un pat de spital.Pentru Gigel:Cred ca tu nu stii ce inseamna stress , iar pt Rodica:Daca nu ai habar ce inseamna o alimentatie sanatoasa,lasa comentariile si mai intai cultiva-te apoi poti sa iti dai cu parerea.Va doresc o seara buna tuturor.

"Nu faceti pauze mai mari de 4 ore intre mese",adica sa mancam din 4 in 4 ore? Cred ca este exact invers! In rest,Sarbatori fericite la toata lumea!

recomandarea cu lasati stresul la usa m-a facut sa rad in lacrimi.

Simt disconfort si o senzatie de preaplin? Raspunsul e simplu. Senzatia de preaplin se datoreaza faptului ca ai multi bani, iti permiti sa-ti cumperi mancare si evident mananci prea mult. Disconfortul vine pe latura psihologica, deoarece in timp ce mananci, o parte a ta se gandeste la amaratii care nu au ce pune pe masa, dar totusi asta nu te opreste din mancat.

ps: acest comentariu trebuie tratat ca un pamflet ... (oare?)

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ecografie 3D, Endoscopie Gastroenterologie, Medicina interna

Medic Primar
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 11

Articole similare

Cei mai multi dintre noi ar recunoaste probabil depresia clasica: valul greu de tristete si disperare. Dar daca nu se manifesta astfel, daca ai putea sa fii deprimat fara sa stii? "Depresia nu arata intotdeauna ca tristete debilitanta", explica Richard Kravitz, profesor de medicina interna la Universitatea din California (Davis), pentru...
Dr. Gica Gheorghe / Foto: MedLive.ro Perioada de sarcina este caracterizata de o serie de reguli pe care o femeie trebuie sa le respecte, atat pentru sanatatea ei, cat si pentru cea a copilului. Prevenirea problemelor majore ale fatului este strans legata de efectuarea vizitelor medicale, in special la inceputul sarcinii. Cand aflam daca copilul...
Dr. Viviana Iordache in studioul Hotnews Foarte multe femei care au trecut de perioada adolescentei se confrunta cu acneea. Care sunt cauzele aparitiei? Cum se poate trata? Exista modalitati de prevenire? Dr. Viviana Iordache, medic specialist dermatolog, a discutat online cu cititorii si a acordat un interviu MedLive.ro in care explica de ce...
Raul de masina este un tip de rau de miscare. Raul de miscare apare atunci cand creierul primeste informatii contradictorii de la urechea interna, ochi si nervii din extremitati. Imaginati-va un copil care sta pe bancheta din spate, fara a fi capabil sa vada pe fereastra sau un copil mai mare care citeste o carte in masina. Urechea interna a...
Un prim pas este sa identificati pasiunile copilului: Ce ii place? La ce se uita cu placere (multimedia), deoarece interesele din aceasta zona de informare se pot asimila in viata reala. Este interesat de exersarea si demonstrarea puterii, rezistentei sau a jocului in echipa?, conform lui Ovidiu Gavrilovic, Conferentiar Doctor in cadrul...