Publicat la: 
22/12/2011

vitMATINA Sunetul de alarma care ne trezeste dimineata poate cauza stres. Cum alegem sa facem ochi?
Sunetul care ne trezeste trebuie sa fie bland / Foto: Dreamstime.com

Cui nu i-a venit sa arunce pe geam telefonul sau ceasul cand alarma a inceput sa tipe? De cate ori n-ati simtit ca nici un sunet, melodie sau mesaj n-ar putea sa imblanzeasca brutalitatea trezirii in momentul in care somnul e mai dulce?

Nimic nu e mai potrivit pentru sanatate si buna dispozitie decat o trezire naturala, blanda, fara sunetul strident al alarmei care face inima sa-ti sara din piept. Ziua poate incepe cu un nivel ridicat de stres, cand tipatul enervant al telefonului ne rupe cu brutalitate din taramul viselor, sau calm, daca sunetul pe care l-am ales pentru alarma este unul placut. Ce e de facut asadar?

  • Cea mai buna metoda de trezire este calea naturala. Insa cati dintre noi isi permit acest lux? Cand acest lucru nu este posibil, putem folosi o metoda cu vibratii linistitoare, care sa ne dea senzatia ca ne-am trezit singuri. In felul acesta, evitam accelerarea batailor inimii sau a presiunii sangelui si, implicit, a hormonilor de stres.
  • Melodiile clasice pot fi o cale mult mai blanda decat sunetul dusmanos al alarmei sau decat stirile negative ale unui post de radio
  • Muzica ambientala, relaxanta poate evita pomparea adrenalinei si a stresului
  • Ceasul cu alarma Zen, cu diferite sunete tibetane, care se aud la anumite intervale de timp este o o optiune care evita panica trezirii bruste.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Pentru smartphone-uri se poate instala o aplicatie de genul "Sleep Cycle" ( sleepcycle.com ) care monitorizeaza ciclurile somnului si gaseste momentul ideal pentru a te trezi. E fara stress, ca si cum te-ai trezi natural.

Sunt chiar curios daca merge. Am vazut ca exista o gramada de astfel de aplicatii si pentru android. A folosit cineva vreuna din ele?

Pe mine ma trezeste Metalica cu Nothing Else Mathers, si in felul asta incep ziua fara sa-mi pese daca urla cineva :)

Android-ul meu are default in alarma ceasului modul "smart alarm" pentru trezire:

selectez o melodie clasica (personal am Balada lui Porumbescu) care sa fie lansaa la ora Z.
smart alarm va lansa insa cu 5/10/15 minute inainte o "melodie" selectata din cateva preset-uri (Morning, Breeze, Mist, Forest, Light, Rain) ce contine sunete "zen" din natura, pentru a induce o trezire mai lina.

http://i44.tinypic.com/2qjbu5d.png

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Articole similare

Dieta si parul sanatos/ Foto: MorgueFile.com Carnea, pestele, lintea, soia si drojdia de bere contin in cantitate mare aminoacizi sulfurati - metionina si cisteina - necesari parului. Fiindca materia prima din care se formeaza structura parului este o proteina numita keratina, trebuie consumate in cantitate suficienta alimente care ofera...
Limbajul copilului depinde de nivelul de interactiune/ Foto: Dreamstime.com Cercetarile au aratat ca sporovaiala cu copiii, chiar daca acestia sunt prea mici pentru a raspunde, este o metoda buna pentru a le dezvolta abilitati de invatare a unei limbi. Faptul ca mamele le vorbesc despre ce vad sau le povestesc despre lucrurile care-i...
Nivelurile scazute de omega-3 pot fi cauza depresiei postnatale, in conformitate cu un studiu realizat de Gabriel Shapiro de la Universitatea din Montreal. Femeile au cel mai mare risc de depresie in timpul anilor fertili si nasterea unui copil poate declansa un episod depresiv la femeile vulnerabile. Depresia postpartum este asociata cu o...
Consumatorii vor plati mai mult atunci cand le sunt date diferite optiuni pentru a urmari obiective pe termen scurt, dar vor plati mai mult pentru optiuni similare, atunci cand urmaresc obiective pe termen lung, potrivit unui nou studiu, publicat in Journal of Consumer Research. "Multe dintre beneficiile atingerii anumitor obiective, cum ar fi...
Care sunt avantajele laptelui matern?/ Foto: Dreamstime.com Cercetatorii spanioli au trasat harta microbiota bacteriana a laptelui matern, care este de multe ori principala sursa de hrana pentru nou-nascuti. Laptele matern este unul dintre factorii care determina modul in care se va dezvolta flora bacteriana in copilul nou-nascut. Cu toate...