Publicat la: 
2/04/2012

vitMATINA VIDEO Ce muschi folosim cand alergam? Alergatul consuma calorii, dar lucreaza si anumiti muschi. Fiind un exercitiu repetitiv duce la cresterea rezistentei musculare, nu la dezvoltarea fortei musculare, pentru care trebuie sa faceti alte tipuri de exercitii, precum genuflexiuni, flotari, abdomene sau sa folositi aparate cu greutati si gantere. Alergarea foloseste muschii coapselor, muschii membrelor inferioare, muschii de la gambe, solduri si fese, dar si muschii din partea superioara a corpului (muschii spatelui si abdominali). Alergarea de rezistenta foloseste mai putin muschii partii superioare a corpului. Acestia sunt utilizati mai mult in cursa de sprint. Cand alergati folositi bratele si umerii pentru a va ajuta sa va mentineti echilibrul si pentru a inainta. Sfaturi: 1. Alergati in panta pentru intarirea si tonifierea muschilor coapselor si feselor. 2. Alergati cateva minute cu viteza si apoi recuperati intr-un ritm mai lent. Acest antrenament este comparabil cu exercitiile pentru picior din sala de sport. 3. Alergati inapoi, daca doriti sa va lucrati muschii gleznelor si coapselor si pentru a va imbunatati echilibrul. A Three-Dimensional Muscle-Driven Simulation of Running

Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Redactia MedLive In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 
Comentarii

* alergati in sprinturi de cateva ori pe saptamana (1 minut alergat cu viteza maxima, 1 minut mers), 5-6 sprinturi sunt mult mai eficiente decat 1h de alergat
* alergati in picioarele goale/in pantofi fara pernute de suport pe iarba/nisip/pamant daca aveti posibilitatea
* evitati pe cat posibil alergatul pe ciment
* nu fortati incheieturile, daca simtiti dureri in genunchi luati o pauza de cateva zile/saptamani pana acestea dispar

alergatu ala cu viteza maxima 1 minut, porneste catabolismul, corpul incepe sa "manance" din muschi, deci prin urmare, cei care vor sa-si pastreze masa musculara trebuie sa faca antrenament cardio de intensitate medie, cat mai lung (gen jogging > 30 min)

Cred c-ai vrut sa zici invers :-)

exact, cred ca ai vrut sa scri invers daca nu, mai informeza-te. ex. priveste un maratonist si un atlet .

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ecografie 2D, Ortopedie Traumatologie

Medic Specialist
Cantor Ioan,Medic specialist
Medic specialist
Medic Specialist
Dureci Diana,Medic Specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 18

Articole similare

Aproape 80% dintre romani au probleme dentare, aparitia cariilor fiind cea mai frecventa afectiune, in timp ce europenii se declara multumiti de starea dintilor, releva un studiu Ipsos, dat publicitatii joi, cu ocazia Zilei Mondiale a Sanatatii Orale. Cand vine vorba de igiena dentara, romanii se rezuma, in cea mai mare parte, la spalatul pe...
Inainte de a descoperi posibilele explicatii ale unei probleme cu care se confrunta foarte multa lume, este important sa fie demontate miturile: samponarea, periatul si uscatul parului cu prosopul nu duce la caderea acestuia. "Oamenii asociaza aceste lucruri cu pierderea parului deoarce vad momentul cand le cade de pe cap. Dar nu asta este cauza...
Mihaela Sahlean, psiholog MedLife, in dialog cu cititorii / Foto: MedLive.ro Din ce se compune Lumea virtuala a adultilor: e-mail, jocuri de strategie, Travian, WOW, bridge online, shopping prin mall-uri online (femeile?), informatii, fotografii, Google, Google Earth? Totul este facil, la indemana unui click. Cum interactioneaza pixelii sau...
Evolutia geneticii / Foto: Reuters Francis Collins, unul din geneticienii care au ajutat la descifrarea hartii genomului uman, a decis abia vara trecuta sa se lase supus unei analize genetice si a fost foarte surprins de ce a descoperit. Collins are predispozitie la diabet de tip 2, lucru pe care nu l-a suspectat niciodata. Exista trei...
Dr. Dragos Albu / Foto: MedLive.ro Infertilitatea, o problema cu care tot mai multe cupluri tinere se confrunta, nu este, in totalitate, lipsita de o rezolvare. Fertilizarea in vitro este una dintre solutiile care pot ajuta cuplurile infertile sa aiba - totusi - un copil. Aceasta procedura se recomanda dupa ce cuplul a incercat in nenumarate...