Publicat la: 
19/03/2012

vitMATINA VIDEO Ce muschi folosim cand mergem pe bicicleta Mersul pe bicicleta nu mai e doar un trend. Fie ca folositi bicicleta in parc pentru relaxare la sfarsitul saptamanii sau zilnic, in drum spre serviciu, trebuie sa stiti ca atunci cand va urcati pe bicicleta nu veti consuma doar calorii, ci va veti tonifia si multi muschi din partea inferioara a corpului. Ce muschi folosim: Muschii fesieri sunt impartiti in trei parti: gluteus minimus (partea superioara), gluteus medius (partea mediana) si gluteus maximus (partea inferioara). Acestia sunt lucrati cand coapsele se deplaseaza in jos in timpul ciclismului. Cercetarile arata ca acesti muschi nu se prea activeaza in miscari simple precum mersul pe jos sau ridicatul de pe scaun Muschiul Cvadriceps are patru parti: dreptul femural, vastul lateral, vastul medial si vastul intermediar. Toate cele patru parti se folosesc atunci cand efectuati extensia genunchiului - piciorul se muta in jos pentru pedalare. Muschii hamstring este denumirea pentru o grupare de trei muschi care se afla in spatele partii superioare a piciorului - biceps femural, semimembranos si semitendinos. Ori de cate ori genunchii merg de la o linie dreapta la pozitia curbata, activati muschii hamstrings. Aceasta se numeste flexarea genunchiului si are loc in timpul deplasarii in sus a picioarelor in timp ce facem ciclism. Muschii de baza: drept abdominal, oblic extern intern si extern si muschiul erector spinal (extensorul coloanei vertebrale). De fiecare data cand te urci pe bicicleta si incepi pedalarea, acesti muschi se contracta pentru a mentine corpul echilibrat. Muschii membrelor inferioare: muschiul gastrocnemian este pe partea de sus a gambei si cel solear este pe partea de jos. De fiecare data cand piciorul ajunge in flexie plantara - degetele de la picioare sunt indreptate in jos, sunt lucrati muschii gambei. Muschiul solear este folosit atunci cand calcaiul este in jos si degetele de la picioare indreptate in sus. Tibialul anterior, muschi situat pe fata laterala a tibiei care permite ridicarea labei piciorului, este activat atunci cand degetele de la picioare sunt indreptate in sus in timpul pedalarii. Pe partile laterale ale picioarelor sunt doi muschi care deasemenea sunt folositi: peronierul scurt si peronierul lung .

Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Redactia MedLive In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Muşchii posteriori ai coapsei ("hamstring" cum scrie în articol) nu se contractă la flexia genunchiului, în ciclism, pentru că aceasta este o mişcare pasivă. Partea activă a mişcării o reprezintă mişcarea opusă, extensia întregului membru inferior, atunci când împingem în pedală, Din fericire, muşchii din "hamstring" se contractă simultan cu fesierii, în decursul acestei mişcări.

În mod asemănător, pentru că extensia doraslă a labei piciorului e mişcare pasivă în ciclism, muşchii tibiali anteriori nu sunt solicitaţi de acest sport.

Mersul pe bicicleta e un mod ideal de a ajunge la serviciu. E pacat ca in Romania nu exita piste de biciclisti adevarate, am putea folosi timpul pierdut de obicei in trafic pentru a face miscarea zilnica atat de necesara!

ati omis cel mai important muschi: miocardul :)

exceptionala remarca!

Pagini

Articole similare

Multi oameni asociaza un stil de viata sanatos cu obiceiuri care nu sunt intotdeauna placute, precum antrenamentele istovitoare sau renuntarea la desert. Sexul nu intra in aceasta categorie si are numeroase beneficii pentru sanatate. Activitatea sexuala constanta stimuleaza aspecte ale sanatatii mentale si fizice. 1. Intareste sistemul imunitar...
Evenimentele majore ale vietii, cum ar fi casatoria sau nasterea primului copil, au un efect negativ asupra satisfactiei la locul de munca, potrivit unui studiu realizat de Kingston University’s Business School. Cercetatorii au descoperit ca oamenii se simt mai putin fericiti la locul de munca pe o perioada de pana la 5 ani de la nasterea primului...
Cei mai mulţi dintre români - 90% - spun că sănătatea este principalul motiv pentru care sunt atenţi la ceea ce mănâncă, în timp ce 10% consideră că "este important să ştim ce mâncăm", potrivit unui sondaj IRES, realizat pe 14 şi 15 mai. Sondajul relevă că 70% dintre respondenţi nu îşi permit din raţiuni financiare să aleagă o hrană sănătoasă,...
Este normal ca cele opt ore pe zi petrecute pe un scaun, in fata unui calculator, cinci zile pe saptamana, sa ne taxeze organismul. Pentru a ramane in forma si sanatosi trebuie sa fim atenti la orice detaliu care ne-ar putea imbunatati stilul de viata in timpul petrecut la birou. Incearcati sa evitati gustarile aduse la birou de ceilalti colegi...
Terapia manuala japoneza este structurata in jurul notiunii de echilibru, iar restabilirea echilibrului inseamna refacearea starii de sanatate. Aceasta isi bazeaza teoria si practica pe studiul relatiei de interdependentei dintre pozitia dominanta a centrului de greutate al corpului si potentialul maladiv, respectiv patologia umana. Este...