Publicat la: 
20/04/2012

vitMATINA Vitamina C poate imbunatati starea de spirit?

Vitamina C are mai multe beneficii, inclusiv un efect modest in combaterea racelii. Cercetari recente sugereaza un alt potential de utilizare a vitaminei C. Intr-un studiu realizat pe pacienti spitalizati - care de multe ori au niveluri mai mici vitamina C - cercetatorii au observat o imbunatatire a starii de spirit dupa ce au primit vitamina C.

Legatura dintre vitamina C si starea de spirit poate parea surprinzatoare, dar nu este atat de exagerata. Oamenii care au deficit de vitamina C se simt obositi sau deprimati. In plus, unele studii arata ca vitamina C poate avea efecte asupra imbunatatirii starii de spirit. Deci, este logic faptul ca nivelurile de vitamina C ar putea afecta starea de spirit - dar este nevoie de mai multe cercetari.

Vitamina C (acidul ascorbic) este o vitamina solubila in apa, care sustine cresterea si dezvoltarea normala. Vitamina C ajuta organismul sa absoarba fier. Deoarece organismul nu produce sau stocheaza vitamina C, este important ca aceasta sa fie inclusa in dieta. Pentru majoritatea oamenilor, o portocala mare, 1 ceasca de capsuni, felii de ardei rosu tocat sau broccoli ofera suficienta vitamina C pentru o zi. Orice aport suplimentar de vitamina C va fi pur si simplu eliminat din corp in urina.

Pentru adulti, doza recomandata de vitamina C este de 65 la 90 de miligrame (mg) pe zi, iar limita superioara este de 2.000 mg pe zi. Prea multa vitamina C poate provoca:

  • diaree,
  • greata,
  • varsaturi,
  • arsuri la stomac,
  • balonare si crampe,
  • durere de cap,
  • insomnie,
  • pietre la rinichi.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

E adevarat. Jurnalele de neorologie publica des articole in care se mentioneaza ca o alimentatie sanatoasa nu doar ne face mai fericiti ci previne imbatranirea creierului si a sistemului nervos, scaderea capacitatilor cognitive etc.

De ex. oamenii cu diete bogate in vitamine (C, D, E si B) si acizi grasi omega-3 sunt mai putin predispusi micsorarii creierului asociata cu Alzheimer in comparatie cu cei care sunt deficienti in acesti nutrienti. Ei isi pastreaza si capacitati cognitive mai ridicate.

Referinte: Bowman, G.L., et al. Nutrient biomarker patterns, cognitive function, and MRI measures of brain aging. Neurology. doi: 10.1212/WNL.0b013e3182436598

Vitamina C este un antioxidant puternic si este folosita in construirea tuturor “componentelor” din organism. Ea poate fi produsa intern de majoritatea organismelor, dar nu de corpul uman. 30-40% din persoane sunt deficiente in vitamina C, in special cele la varsta a treia ce se lupta cu bolile cronice.

Consumul alimentelor cu vitamina C si/sau o suplimentare adecvata (sub supraveghere medicala de preferat, excesul poate fi periculos) ne pot proteja de imbatranire si ne ajuta sa luptam cu eventualele infectii. Si bineinteles, ne pot face mai fericiti. :)

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Primar
Medic Specialist
Lector...

Articole similare

A venit iarna si odata cu frigul incep sa ni se usuce si sa se crape mainile, buzele, fata si chiar parul. Iata de ce am decis sa incep seria de articole despre ingrijirea pielii cu aceasta categorie. Multi dintre pacientii cu pielea uscata se simt bine in timpul sezoanelor moderate si al sezonului cald si au acuze doar iarna. Acest lucru se...
Stim ca e bine sa ne luam antibioticul la timp, conform indicatiilor medicului, ca nu trebuie sa intrerupem tratamenul pentru ca nu va avea efectul scontat asupra organismului nostru. Ceea ce cunoastem mai putin sunt mecanismele care duc la rezistenta bacteriilor la antibiotice. Antibioticele au salvat si salveaza vieti, dar ele nu pot distinge...
Sentimentul de singuratate a fost legat de un risc crescut de boli de inima, Alzheimer, depresie si chiar moarte prematura. Dezvoltarea de tratamente eficiente pentru a reduce sentimentul de singuratate la persoanele adulte mai in varsta este esentiala, insa eforturile anterioare de a gasi un tratament au avut un succes limitat. Ce putem face?...
Mass-media prezinta de multe ori intr-un mod negativ parintii extrem de implicati, insa cum ii afecteaza pe parinti faptul ca isi pun copiii in centrul vietii de familie sau in centrul vietii lor? Intr-un nou studiu publicat in Social Psychological and Personality Science se constata ca parintii care pun pe primul loc bunastarea copilului si apoi...
Psoriazis pustular / Foto: captura YouTube Psoriazisul denumeste o afectiune care apare atunci cand celulele pielii cresc prea repede. Semnale defecte din sistemul imunitar cauzeaza formarea de noi celule ale pielii in doar cateva zile, in loc de saptamani, cum ar fi normal. Organismul nu are capacitatea de a integra excesul de celule, astfel...