Publicat la: 
20/04/2012

vitMATINA Vitamina C poate imbunatati starea de spirit?

Vitamina C are mai multe beneficii, inclusiv un efect modest in combaterea racelii. Cercetari recente sugereaza un alt potential de utilizare a vitaminei C. Intr-un studiu realizat pe pacienti spitalizati - care de multe ori au niveluri mai mici vitamina C - cercetatorii au observat o imbunatatire a starii de spirit dupa ce au primit vitamina C.

Legatura dintre vitamina C si starea de spirit poate parea surprinzatoare, dar nu este atat de exagerata. Oamenii care au deficit de vitamina C se simt obositi sau deprimati. In plus, unele studii arata ca vitamina C poate avea efecte asupra imbunatatirii starii de spirit. Deci, este logic faptul ca nivelurile de vitamina C ar putea afecta starea de spirit - dar este nevoie de mai multe cercetari.

Vitamina C (acidul ascorbic) este o vitamina solubila in apa, care sustine cresterea si dezvoltarea normala. Vitamina C ajuta organismul sa absoarba fier. Deoarece organismul nu produce sau stocheaza vitamina C, este important ca aceasta sa fie inclusa in dieta. Pentru majoritatea oamenilor, o portocala mare, 1 ceasca de capsuni, felii de ardei rosu tocat sau broccoli ofera suficienta vitamina C pentru o zi. Orice aport suplimentar de vitamina C va fi pur si simplu eliminat din corp in urina.

Pentru adulti, doza recomandata de vitamina C este de 65 la 90 de miligrame (mg) pe zi, iar limita superioara este de 2.000 mg pe zi. Prea multa vitamina C poate provoca:

  • diaree,
  • greata,
  • varsaturi,
  • arsuri la stomac,
  • balonare si crampe,
  • durere de cap,
  • insomnie,
  • pietre la rinichi.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 
Specialitate: 
Comentarii

E adevarat. Jurnalele de neorologie publica des articole in care se mentioneaza ca o alimentatie sanatoasa nu doar ne face mai fericiti ci previne imbatranirea creierului si a sistemului nervos, scaderea capacitatilor cognitive etc.

De ex. oamenii cu diete bogate in vitamine (C, D, E si B) si acizi grasi omega-3 sunt mai putin predispusi micsorarii creierului asociata cu Alzheimer in comparatie cu cei care sunt deficienti in acesti nutrienti. Ei isi pastreaza si capacitati cognitive mai ridicate.

Referinte: Bowman, G.L., et al. Nutrient biomarker patterns, cognitive function, and MRI measures of brain aging. Neurology. doi: 10.1212/WNL.0b013e3182436598

Vitamina C este un antioxidant puternic si este folosita in construirea tuturor “componentelor” din organism. Ea poate fi produsa intern de majoritatea organismelor, dar nu de corpul uman. 30-40% din persoane sunt deficiente in vitamina C, in special cele la varsta a treia ce se lupta cu bolile cronice.

Consumul alimentelor cu vitamina C si/sau o suplimentare adecvata (sub supraveghere medicala de preferat, excesul poate fi periculos) ne pot proteja de imbatranire si ne ajuta sa luptam cu eventualele infectii. Si bineinteles, ne pot face mai fericiti. :)

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Specialist
Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar
Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Asociatia Producatorilor de Medicamente Generice din Romania (APMGR) considera ca noua varianta a taxei clawback propusa de catre Guvern va duce la intrarea in insolventa a industriei farmaceutice locale si la scoaterea din fabricatie a 10-20% dintre medicamentele generice ieftine produse in Romania. Dragos Damian, presedintele APMGR, a declarat...
Dr. Mihaela Herescu/ Foto: MedLive.ro Infectia cu Helicobacter Pylori este una dintre cele mai frecvente infectii pe intreg globul. Helicobacter Pylori este o bacterie spiralata,care afecteaza mucoasa stomacului si a duodenului,fiind singura bacterie care poate sa traiasca in mediul acid al stomacului.Infectia cu Helicobacter Pylori apare la...
Cei mai multi parinti nu isi fac griji daca copilul lor are un prieten imaginar si vad chiar avantaje care decurg de la o asemenea companie invizibila. Acestea sunt concluziile unui studiu realizat de dr. Karen Majors Chartered, psiholog scolar, si dr. Care, care au cules informatii cu ajutorul a 265 chestionare aplicate parintilor despre...
Prof. Vladimir Skulachev / Foto: YouTube.com Un medicament inovator ce opreste imbatranirea si trateaza unele boli degenerative, SkQ1, ar putea fi pus in vanzare in farmaciile din Rusia in urmatorii cinci ani, potrivit RIA Novosti, citand o declaratie a inventatorului, dr. Vladimir Skulacev. Dupa succesul testelor efectuate pe animale,...
Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive Fie ca ne-am saturat de ploaie si zile mohorate, fie ca ne gandim la vacante, fiecare avem motivele noastre sa asteptam sosirea verii. In plus, "vara e o ocazie buna sa avem un regim de viata echilibrat si o alimentatie sanatoasa pentru ca avem la indemana o multime de fructe, legume si alimente de sezon" ne...