Publicat la: 
11/08/2014

Zece alimente pentru un par sanatos

Dieta si parul sanatos/ Foto: MorgueFile.com

Atunci cand vine vorba de sanatatea parului, nu conteaza doar produsele pe care le folositi, ci si ingrijirea generala a organismului. "La fel ca orice alta parte a corpului, celulele si procesele care sustin un par sanatos depind de o dieta echilibrata", spune nutritionistul Lisa Drayer. Care sunt cele mai eficiente alimente in promovarea unui par viguros?

1. Somon

Pe langa faptul ca este bogat in proteine si vitamina D (ambele esentiale pentru sanatatea parului), acizii grasi omega-3, regasiti in somon, sunt un punct cheie in dieta. Organismul nu poate produce acesti acizi grasi, necesari corpului pentru a creste par. Aproximativ 3% din firul de par este construit de acesti acizi grasi.

2. Nuci

Nucile contin, de asemenea, acizi grasi omega-3. Acestea sunt bogate si in biotina si vitamina E, care protejeaza celule de deteriorarea ADN-ului. Un continut scazut de biotina poate duce la pierderea parului.

3. Stridii

Stridiile sunt bogate in zinc, a carui lipsa poate duce la pierdere parului (chiar si a celui din gene), precum si la un scalp uscat. Puteti obtine zinc si din cereale integrale, dar stridiile va ofera si un nivel optim de proteine. Cu un numar suficient de proteine, organismul poate inlocui firele de par care cad in mod natural.

4. Cartofi ducli

Cartofii dulci sunt o sursa importanta de beta-caroten, antioxidantul transformat de catre organism in vitamina A. Practic, nicio celula din organism nu poate functiona fara vitamina A. De asemenea, vitamina A ajuta si la protejarea scalpului.

5. Oua

O mare sursa de proteine, ouale sunt bogate in patru minerale cheie: zinc, seleniu, sulf si fier. Fierul este in mod special important pentru ca ajuta celulele sa transporte oxigen la foliculii de par, iar lipsa acestuia (anemia) este o cauza majora a pierderii parului.

6. Spanac

Fierul, beta-carotenul, acidul folic si vitamina C, regasite in spanac, ajuta la mentinerea sanatatii foliculilor de par.

7. Linte

Lintea este bogata in proteine, fier, zinc si biotina, ceea ce o face esentiala in dieta vegetarienilor.

8. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este bogat in proteine "prietenoase cu parul", vitamina B5 (acidul pantotenis- ingredient observat pe etichetele produselor pentru ingrijirea parului) si vitamina D. Cercetarile in curs de dezvoltare asociaza vitamina D cu sanatatea foliculilor de par.

9. Afine

Afinele sunt recunoscute pentru cantitatea ridicata de vitamina C. Aceasta este foarte importanta pentru circulatia la scalp si ajuta vasele de sange mici, care hranesc foliculii. O cantitate scazuta de vitamina C in dieta poate duce la ruperea parului.

10. Carne de pasare

Carnea de pasare este recunoscuta atunci cand vine vorba de proteine, dar si de zinc, fier si vitamina B, care ajuta la obtinerea unui par viguros si sanatos.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

de ce iaurt grecesc? cel romanesc nu contine vitaminele B5 si D?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Dermatovenerologie

Medic Specialist
Medic Specialist
Daraban Diana - Maria,Medic Specialist
Medic Specialist
Irimie Marius
  •  
  • 1 of 15

Articole similare

Tratatele de medicina trase la xerox dupa care studiaza doctorii din Romania care nu-si permit sa le cumpere, in comparatie cu editiile pe care acestia le folosesc in Germania. Foto: Elena Stancu. Doctorii mituiesc doctori in sistemul medical din Romania iar pacientii lor platesc si ei un pret pentru asta. A da mita sau a nu da mita aceasta...
Nevoia de somn ramane constanta in perioada adulta / Foto: PhotoXpress Indiferent de varsta, calitatea somnului este esentiala pentru sanatatea ta fizica si emotionala. Pe masura ce imbatranim, calitatea somnului capata o importanta deosebita, deoarece imbunatateste capacitatea de concentrare si memoria, ajuta organsimul sa se regenereze si...
Pacienta inainte de operatia de micsorare a stomacului Dr. Serban Vasile, medic primar chirurgie generala, a explicat intr-un interviu care sunt avantajele operatiei de micsorare a stomacului (gastric sleeve sau astrectomia longitudinala laparoscopica), cum este realizata aceasta si ce riscuri presupune. Pacienta acestuia a explicat ca se...
Un medicament dezvoltat la Universitatea Linköping din Suedia protejeaza împotriva efectelor secundare ale tratamentelor de cancer în timp ce consolideaza efectele acestora asupra tumorii. Va incepe o evaluare internationala a medicamentului pe un grup mai mare de pacienti. Rezultatele studiilor cu acest compus, cunoscut sub numele de...
Conform unor studii efectuate recent, prezentate la intalnirea anuala a Asociatiei Americane de Sociologie din Chicago, cuplurile care isi impart responsabilitatile de crestere a copiilor in mod egal au parte de o viata sexuala mult mai activa, scrie medicinenet.com. La studiu au participat atat cuplurile casatorite, cat si cele care nu au o...