Sanatatea mintală: Cum ne dăm seama că avem nevoie de ajutor?

O sănătate mintală bună este esențială în fiecare etapă a vieții noastre. Sănătatea mintală reprezintă starea de bine adaptată emoțional, comportamental, biologic și social, astfel încât fiecare ființă umană să se poată bucura de viață, să creeze conexiuni sănătoase cu cei din jur și să-și găsească propriul echilibru.

Factori care pot influența sănătatea mintală

Sănătatea mintală a unei persoane poate fi influențată de mai mulți factori care pot duce la apariția unor tulburări mintale. Cu toate acestea, stresul, anxietatea sau depresia pot crea doar anumite dezechilibre de scurtă durată la nivelul gândirii, al emoțiilor sau al comportamentului unei persoane, fără să declanșeze neapărat o afecțiune psihică.

Printre cei mai comuni factori care pot declanșa apariția unor tulburări mintale se numără:

• Predispoziția genetică
• Adversitate precoce în viață
• Experiențe traumatice
• Afecțiuni medicale cronice
• Consumul de alcool sau substanțe de uz recreațional

Persoanele care au în familie rude cu boli psihice sunt mai predispuse la a moșteni genele responsabile de apariția acestor afecțiuni. Consumul de alcool sau de droguri în timpul sarcinii poate duce la deteriorarea sistemului nervos al copilului, acesta fiind predispus la boli mintale. Neglijarea sau abuzul în perioada copilăriei, precum și experiențele traumatice sau situațiile stresante din viața de zi cu zi pot duce la declanșarea unor afecțiuni mintale.

Mai mult, anumite afecțiuni medicale cronice (diabetul) pot cauza o problemă de sănătate mintală.

Cum poți menține o stare de sănătate mintală bună?

Adoptă un stil de viață sănătos. Plimbările în natură și exercițiile fizice pot fi benefice pentru sănătatea mintală, iar aplicarea unor tehnici de respirație și meditația pot duce la ameliorarea stresului, a depresiei și a anxietății.

Un rol important în îmbunătățirea capacității de concentrare și a stării tale de spirit îl are somnul. Stabilește-ți un program de somn și asigură-te că dormi, în medie, 8 ore pe noapte.

Ai grijă de întregul organism și programează-ți anual o vizită la medic pentru controalele de rutină. În astfel de situații, un abonament medical de prevenție îți poate fi extrem de util. Prin intermediul abonamentului medical poți face analize și investigații de bază pentru a preveni diferite afecțiuni medicale și beneficiezi de gratuitate sau discounturi avantajoase la anumite servicii medicale.

Solicită ajutor specializat ori de câte ori ai nevoie de la un medic psiholog sau psihiatru. Cu abonamentele medicale MedLife Grijă pentru adulți, ai acces la cei mai buni medici în sute de clinici, hyperclinici și spitale de pe întreg teritoriul țării și ai inclus, în funcție de pachetul ales, un număr limitat de consultații și controale la psihiatrie sau chiar discount 100%. În același timp, beneficiezi de asistență medicală oricând ai nevoie.

O sănătate mintală bună este oglinda stării tale de bine!