Pași practici pentru gestionarea anxietății când faci un RMN
Dacă te simți încordat sau te confrunți cu anxietate, încearcă să respiri uniform și calm. Ar fi bine să știi că poate dura până la 3 minute pentru ca simptomele să dispară. De asemenea, există câteva lucruri practice pe care le poți face pentru a evita atacurile de panică:
Informează-ți medicul despre anxietatea ta
În primul rând, dacă știi că ai un anumit grad de claustrofobie, asigură-te că discuți despre asta cu medicul care ți-a recomandat RMN-ul, iar apoi asigură-te că îi comunici și persoanei care efectuează RMN-ul.
Personalul medical îți poate oferi un medicament care să te ajute să treci mai ușor prin această procedură. Mai mult, știind că poți solicita oricând oprirea procedurii dacă ai o problemă, acest lucru îți poate veni în ajutor pentru a reduce orice teamă pe care o poți simți.
Pune întrebări în prealabil
Cu cât ești mai informat cu privire la specificul testului, cu atât este mai puțin probabil să fii surprins de ceva. Cere medicului tău să îți explice detaliile procedurii RMN pentru a ști exact la ce să te aștepți.
Imaginează-ți un loc relaxant
Imaginează-ți că ești în locul tău preferat sau încearcă să-ți amintești o amintire plăcută. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi pe altceva decât pe teama ta și va avea un efect relaxant asupra ta.
Respirație și meditație
Dacă îți poți concentra atenția pe respirație profundă și calmă, poți opri hiperventilația și poți preveni, astfel, un atac de anxietate. Respirația controlată te echilibrează și te ajută să te relaxezi. Meditația sau rugăciunea sunt două lucruri care îi ajută pe cei mai mulți oameni să se concentreze asupra energiei pozitive atunci când se confruntă cu o frică. Apelează la ea cu încredere.
Ascultă muzică
Muzica îți poate distrage mintea de la faptul că te afli într-un spațiu mic. Dacă examenul permite, întreabă medicul dacă poți asculta muzică. Aparatul RMN este destul de zgomotos.
Acoperă-ți ochii
Indiferent dacă alegi să ții ochii închiși sau să folosești o mască pentru ochi, încearcă să îți împiedici ochii să vadă spațiul restrâns în care te afli. Înainte de a fi mutat în aparat, pune-ți muzică și acoperă-ți sau închide ochii.
Cere o pătură
Dacă testul o permite, poți cere o pătură. Unii pacienți raportează un sentiment de siguranță și confort atunci când sunt înveliți cu o pătură. Îți poate oferi un sentiment de liniște și îți poate reduce anxietatea.
Întinde-ți musculatura înainte de procedură
În timpul RMN-ului ți se va cere să stai cât mai nemișcat posibil și acest lucru poate fi dificil pentru unii oameni. Pentru a evita acest lucru, întinde-ți mușchii și membrele pentru a te ajuta să te simți cât mai confortabil posibil pe parcursul investigației.
Vorbește cu un psiholog
Un terapeut (psiholog sau un alt terapeut specialist în tehnici de relaxare) te poate învăța câteva exerciții practice de relaxare. Acestea pot avea un efect foarte rapid și pot fi practicate chiar și atunci când te afli în tubul aparatului RMN.
Întreabă medicul despre posibilitatea administrării unor calmante
Anxietatea legată de efectuarea unui RMN apare atât la adulți, cât și la copii. Unii pacienți necesită chiar și sedare pentru a-i ajuta să treacă mai ușor prin această experiență.
Uneori, indiferent de pregătirea ta, anxietatea se simte prea mare pentru a o combate pe cont propriu. În acest caz, există medicamente disponibile pentru a te ajuta să te relaxezi.
Discută cu medicul despre claustrofobia ta și cere un sedativ pentru a te ajuta. Dacă ai luat deja un sedativ, asigură-te că informezi personalul medical despre acest lucru.
