Fasciita plantară

Despre fasciita plantară

Fasciita plantară este o inflamație dureroasă a fasciei plantare, care este o bandă groasă de țesut fibro-conjunctiv ce se întinde de la călcâi până la baza degetelor piciorului. Această fascie are rolul de a susține arcul piciorului și de a absorbi șocurile generate de mers sau alte activități fizice. Când fascia plantară este suprasolicitată sau tensionată în mod repetat, poate apărea inflamația, provocând durere la nivelul călcâiului sau pe toată talpa piciorului, în special dimineața sau după perioade lungi de inactivitate.

Factori de risc

Anumiți factori cresc riscul de a dezvolta această afecțiune:

• vârsta: persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani sunt mai predispuse;
• tipul de exerciții fizice: activitățile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea sau săriturile, pot pune presiune suplimentară pe fascia plantară;
• ocupația: persoanele care petrec mult timp stând în picioare, precum muncitorii din fabrici sau profesorii, pot dezvolta mai ușor această afecțiune.

Diagnosticare

Diagnosticarea fasciitei plantare începe, de obicei, cu o vizită la medicul ortoped sau un specialist în podologie. Evaluarea inițială se bazează pe simptomele descrise, precum durerea intensă la nivelul călcâiului. De asemenea, medicul va realiza un examen fizic, în timpul căruia va apăsa pe zonele dureroase ale tălpii și va evalua mișcarea și flexibilitatea piciorului.

În unele cazuri, pentru a exclude alte afecțiuni, precum fracturile de stres sau bolile care afectează structura osului, pot fi necesare teste imagistice. Radiografiile sunt adesea folosite pentru a verifica prezența pintenilor osoși sau a altor probleme osoase, în timp ce RMN-ul (rezonanța magnetică nucleară) oferă o imagine detaliată a țesuturilor moi, inclusiv a fasciei plantare. Şi examinarea ecografică a părţilor moi ale piciorului poate pune în evidenta îngroşarea şi inflamaţia fasciei plantare. Aceste teste ajută la identificarea eventualelor rupturi sau inflamații severe.

Testele imagistice nu sunt întotdeauna necesare însă, în cazurile în care durerea persistă sau nu răspunde la tratamentele standard, ele pot aduce informații esențiale pentru stabilirea unui diagnostic corect și a unui plan de tratament personalizat.
 

Prevenție

Prevenirea fasciitei plantare implică mai multe măsuri practice menite să reducă presiunea asupra fasciei și să mențină sănătatea tălpilor. În primul rând, purtarea unor pantofi adecvați este esențială. Aceștia trebuie să ofere un suport medial si longitudinal corespunzător pentru arc și călcâi, reducând astfel stresul asupra fasciei plantare. 

Evitarea supraîncărcării tălpii prin activități fizice intense sau statul prelungit în picioare este un alt aspect crucial. O persoană activă, care petrece mult timp în picioare, ar trebui să acorde o atenție sporită perioadelor de odihnă și să alterneze activitatea fizică cu exerciții de întindere a fasciei plantare.

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase ajută la reducerea presiunii exercitate asupra tălpilor, prevenind astfel suprasolicitarea fasciei. Greutatea suplimentară pune o tensiune mai mare pe fascie, iar scăderea în greutate poate reduce semnificativ riscul de apariție a durerilor.

Exercițiile de întindere și masajul regulat al tălpii contribuie la flexibilitatea fasciei plantare, menținându-i sănătatea și reducând tensiunea acumulată. Aceste exerciții pot include întinderea gambelor, rularea tălpii pe o minge de masaj sau întinderea degetelor de la picioare.