Publicat la: 
3/10/2013

6 alimente care ajuta la mentinerea bunei dispozitii

Cercetarile neurologice si de nutritie arata ca persoanele care consuma alimente procesate si-au crescut nivelul de depresie, anxietate, hiperactivitate si o varietate de alte probleme mentale si emotionale. O modalitate de a combate efectele negative ale unui regim alimentar procesat este sa incepeti, cat mai rapid, o dieta cu alimente neprelucrate. Pregatirea meselor din ingrediente naturale este un mod bun de a avea grija de corp si de creier.

Somon
Somonul si alti pesti grasi, care sunt bogati in acizi grasi omega 3 ar putea juca un rol esential in starea de spirirt. Cercetarile arata ca aceste grasimi au un efect de protectie impotriva depresiei. Alte surse importante de acizi grasi: nucile si semintele de in.

Migdale
Migdalele sunt bogate intr-un compus numit tirozina, care este unul dintre elementele de baza in productia dopaminei si a altor neurotransmitatori asociati cu starea de spirit. Daca mancati o mana de migdale nu numai ca va imbunatatiti sanatatea cardiovasculara, ci si dispozitia. Alte alimente bogate in tirozina includ: puiul, curcanul si branza.

Mere
Merele sunt bogate in quercetina, un compus care apara celulele creierului.

Ciocolata
Ciocolata este plina de antioxidanti si ajuta la reducerea anxietatii. In cazul celor care sufera de anxietate, s-a descoperit ca ciocolata cu lapte a redus simptomele afectiunii. Pentru cei care nu au antecedente de anxietate, ciocolata neagra a fost mult mai utila.

Seminte de floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui sunt o alta sursa de tirozina si sunt bogate in vitamina E, care protejeaza inima

Tofu
Soia este o alta sursa bogata de tirozina, dar ofera si o sursa importanta de proteine, care ajuta inima si oasele, reducand simptomele menopauzei.

Programeaza-te pentru o consultatie la una din urmatoarele clinici:

Sursa: Huffington Post

    A.C.

    Specialitate: 

    Echipa medicala MedLife - Ecografie Doppler Vascular, Neurologie

    Medic Primar
    Medic Specialist
    Medic Specialist
    Medic Primar
    •  
    • 1 of 11

    Articole similare

    Orezul brun, usor de digerat / Foto: Dreamstime.com Cauzata, de obicei, de infectiile toxicoalimentare, diareea poate fi insotita de crampe abdominale, balonare, varsaturi si chiar febra. Suficient incat sa strice o vacanta sau o sarbatoare. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Episoadele de diaree pot dura de la cateva ore la o saptamana. De cele mai...
    Anemia se dezvolta atunci cand nu aveti suficiente celule rosii, solide si sanatoase pentru a transporta oxigen in tot corpul. Celulele sanguine pot duce lipsa de hemoglobina, proteina care da culoarea rosie sangelui. Anemia afecteaza atat femeile, cat si barbatii si poate fi asociata si cu alte boli. Simptomele anemiei Daca sunteti obosit...
    Dietele bogate in frunze proaspete de salata, fasole, fructe de padure si cereale integrale au potentialul de a incetini procesul de imbatranire a creierului si declinul cognitiv la persoanele de varsta a treia, potrivit unui studiu publicat in Statele Unite ale Americii, informeaza Reuters, citat de Mediafax. Declinul cognitiv reprezinta o...
    Maladia Alzheimer/ Foto: MorgueFile.com Legumele cu frunze verzi, vinul, nucile, pestele si uleiul de masline se numara printre alimentele care injumatatesc riscul de instalare a maladiei Alzheimer, incetinind procesul de degenerare a creierului, noteaza Mediafax. O noua dieta creata de specialistii in sanatatea creierului poate scadea cu...
    Dr. Gabriel Gogescu (st.) si dr. Radu Ionescu (dr.), in studioul HotNews/MedLive Care sunt optiunile de tratament in cazul descoperirii din timp a cancerului mamar? Care sunt avantajele efectuarii operatiei de reconstructie mamara in acelasi timp cu mastectomia? Cum decurge procesul de recuperare al pacientei? In ce consta un screening eficient...