Nutriție

03 Octombrie 2013

6 alimente care ajuta la mentinerea bunei dispozitii

6 alimente care ajuta la mentinerea bunei dispozitii

Cercetarile neurologice si de nutritie arata ca persoanele care consuma alimente procesate si-au crescut nivelul de depresie, anxietate, hiperactivitate si o varietate de alte probleme mentale si emotionale. O modalitate de a combate efectele negative ale unui regim alimentar procesat este sa incepeti, cat mai rapid, o dieta cu alimente neprelucrate. Pregatirea meselor din ingrediente naturale este un mod bun de a avea grija de corp si de creier.

Somon Somonul si alti pesti grasi, care sunt bogati in acizi grasi omega 3 ar putea juca un rol esential in starea de spirirt. Cercetarile arata ca aceste grasimi au un efect de protectie impotriva depresiei. Alte surse importante de acizi grasi: nucile si semintele de in.

Migdale Migdalele sunt bogate intr-un compus numit tirozina, care este unul dintre elementele de baza in productia dopaminei si a altor neurotransmitatori asociati cu starea de spirit. Daca mancati o mana de migdale nu numai ca va imbunatatiti sanatatea cardiovasculara, ci si dispozitia. Alte alimente bogate in tirozina includ: puiul, curcanul si branza.

Mere Merele sunt bogate in quercetina, un compus care apara celulele creierului.

Ciocolata Ciocolata este plina de antioxidanti si ajuta la reducerea anxietatii. In cazul celor care sufera de anxietate, s-a descoperit ca ciocolata cu lapte a redus simptomele afectiunii. Pentru cei care nu au antecedente de anxietate, ciocolata neagra a fost mult mai utila. Seminte de floarea soarelui Semintele de floarea soarelui sunt o alta sursa de tirozina si sunt bogate in vitamina E, care protejeaza inima

Tofu Soia este o alta sursa bogata de tirozina, dar ofera si o sursa importanta de proteine, care ajuta inima si oasele, reducand simptomele menopauzei.

Programeaza-te pentru o consultatie la una din urmatoarele clinici:

Sursa: Huffington Post
    A.C.



    Echipa MedLife de Neurologie

    Dr. Gontariu Alina MedLife
    Gontariu Alina Georgeta
    Medic Specialist
    Dr. Gontariu Alina MedLife
    Gontariu Alina Georgeta
    Medic Specialist

    Ecografie 2d și Ginecologie

    PB
    Petrutescu Brandusa
    Medic Primar
    PB
    Petrutescu Brandusa
    Medic Primar

    Alergologie

    Furtuna Catalin
    Furtuna Catalin
    Medic Specialist
    Furtuna Catalin
    Furtuna Catalin
    Medic Specialist

    Orl

    Ciule Dorina Larisa
    Ciule Dorina Larisa
    Doctor in Medicina
    Ciule Dorina Larisa
    Ciule Dorina Larisa
    Doctor in Medicina

    Oncologie

    ©2021 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.