Publicat la: 
3/10/2013

6 alimente care ajuta la mentinerea bunei dispozitii

Cercetarile neurologice si de nutritie arata ca persoanele care consuma alimente procesate si-au crescut nivelul de depresie, anxietate, hiperactivitate si o varietate de alte probleme mentale si emotionale. O modalitate de a combate efectele negative ale unui regim alimentar procesat este sa incepeti, cat mai rapid, o dieta cu alimente neprelucrate. Pregatirea meselor din ingrediente naturale este un mod bun de a avea grija de corp si de creier.

Somon
Somonul si alti pesti grasi, care sunt bogati in acizi grasi omega 3 ar putea juca un rol esential in starea de spirirt. Cercetarile arata ca aceste grasimi au un efect de protectie impotriva depresiei. Alte surse importante de acizi grasi: nucile si semintele de in.

Migdale
Migdalele sunt bogate intr-un compus numit tirozina, care este unul dintre elementele de baza in productia dopaminei si a altor neurotransmitatori asociati cu starea de spirit. Daca mancati o mana de migdale nu numai ca va imbunatatiti sanatatea cardiovasculara, ci si dispozitia. Alte alimente bogate in tirozina includ: puiul, curcanul si branza.

Mere
Merele sunt bogate in quercetina, un compus care apara celulele creierului.

Ciocolata
Ciocolata este plina de antioxidanti si ajuta la reducerea anxietatii. In cazul celor care sufera de anxietate, s-a descoperit ca ciocolata cu lapte a redus simptomele afectiunii. Pentru cei care nu au antecedente de anxietate, ciocolata neagra a fost mult mai utila.

Seminte de floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui sunt o alta sursa de tirozina si sunt bogate in vitamina E, care protejeaza inima

Tofu
Soia este o alta sursa bogata de tirozina, dar ofera si o sursa importanta de proteine, care ajuta inima si oasele, reducand simptomele menopauzei.

Programeaza-te pentru o consultatie la una din urmatoarele clinici:

Sursa: Huffington Post

    A.C.

    Specialitate: 

    Echipa medicala MedLife - Neurologie

    Medic Specialist
    Neagu Oana-Camelia,Medic Primar
    Medic Primar
    Cherciu Laura,Medic Specialist
    Medic Specialist
    Medic Specialist
    •  
    • 1 of 11

    Articole similare

    John OKeefe, Edvard Moser si May-Britt Moser/ Foto: nobelprize.org Oamenii de stiinta John O´Keefe, May-Britt Moser si Edvard I. Moser au primit Premiul Nobel pentru Medicina la editia din 2014. Cei trei cercetatori au fost recompensati pentru descoperirea celulelor care constituie un sistem de pozitionare in creier, potrivit unui...
    Dr. Victor Radu / Foto: MedLive.ro Eventratia, sau hernia incizionala, este o complicatie a unei operatii anterioare ce apare cu o frecventa de 12 cazuri din 100. Reprezinta dezvoltarea unei hernii la nivelul cicatricii postoperatorii. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro Factorii favorizanti implicati in etiologia eventratiei sunt:...
    In fiecare an sunt introduse pe piata produse noi care promit sa ajute cumparatorii sa-si suprime pofta de mancare pentru a pierde in greutate, dar aceste preparate vandute fara reteta pot sa nu fie la fel de eficace ca si abordarile mai naturale. La o cautare pe internet a ingredientelor cum ar fi Hoodia Gordonii sau extract de cafea, se ajunge...
    Bebelusii nascuti prematur au un risc mai mare de complicatii grave. Cercetatorii de la Academia Sahlgrenska, Universitatea din Gothenburg, Suedia, au dezvoltat o metoda care pezice daca femeile insarcinate cu contractii premature vor naste in termen de sapte zile. Metoda ofera noi posibilitati de a intârzia nasterea si de a pregati ingrijiri...
    Oamenii de stiinta de la Universitatea din California au construit senzori de poluare portabili, care permit utilizatorilor sa monitorizeze calitatea aerului in timp real pe telefoane. Senzorii ar putea fi utili pentru persoanele care sufera de afectiuni cronice, cum ar fi astmul, care trebuie sa evite expunerea la poluanti. CitiSense este un...