Publicat la: 
6/11/2014

Fructe si legume/ Foto: MorgueFile.com

Cand vine vorba de diabetul de tip 2, pacientii trebuie sa isi seteze obiective in ceea ce priveste dieta si exercitiile fizice. Care sunt trucurile la care puteti apela pentru a controla diabetul?

Primul pas: Clarificati punctul in care va aflati acum

Uitati-va la stilul dumeavoastra de viata, in special la obiceiurile de dieta si de exercitii fizice si ganditi-va la schimbarile care sunt cel mai usor de facut.

Tineti o evidenta a activitatii fizice

Majoritatea persoanelor supraestimeaza activitatea fizica pe care o fac. Daca notati pe o hartie veti avea o idee mai clara si sincera de punctul in care va aflati.

Aduceti-va singur masa de pranz

Evitati sa mancati la restaurant. Mesele servite pot iesi de sub control foarte usor. Atunci cand va gatiti propria mancare, puteti controla ingredientele si numarul de calorii.

Shimbati-va rutina

In loc sa cumparati o cafea cu mult lapte gras cereti un pahar mai mic cu lapte degresat

Alegeti mancarea sanatoasa atunci cand mergeti la restaurant

De exemplu, la McDonald's o alegere prietenoasa pentru persoanele care au diabet ar fi salata cu pui la gratar.

Tineti o guma de mestecat la indemana

Tineti o guma de mestecat fara zahar la indemana (nu foarte multa). Guma va poate ameliora nevoia de a "rontai" o gustare.

Incercati fructe si legume noi in fiecare saptamana

Serviti mancarea in farfurii mai mici

Testati-va nivelul zaharului din sange la doua-trei ore dupa masa

Sursa: Health.com

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Popescu Valceanu Horatiu,Medic Specialist, Doctor in Medicina
Medic Specialist...
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Bautul de placere este mai des intalnit printre persoanele educate / Foto: Photoxpress.com Mai avem bani de cheltuit pe bauturi alcoolice in perioada de criza sau, din cauza problemelor, alegem sa renunam la alte cumparaturi pentru alcool? Oamenii de stiinta si-au propus sa investigheze aceasta problema, pentru care au si gasit un raspuns....
Disconfortul cauzat de sangerarile nazale/ Foto: Photoxpress.com Stai pe spate si ridica in aer mana opusa narii care sangereaza. Misca o cheie rece pe ceafa. Acestea sunt doua dintre sfaturile babesti menite sa opreasca sangerarile nazale. Dar chiar sunt eficiente aceste metode? Tacticile recomandate de medici difera considerabil. Sangerarile...
Cand se recomanda interventia cu laser in cazul rinitelor cronice? In ce consta? Ce complicatii se pot dezvolta? Dr. Catalin Furtuna, medic specialist ORL, a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns acestor intrebari in cadrul unui interviu video. Dr. Catalin Furtuna este medic specialist ORL in cadrul Hyperlinicii MedLife Favorit...
Dependenta de sex este o boala / Photo: Photoxpress.com Miza este uriasa. Industria pornografiei pe internet inregistreaza venituri mai mari decat Microsoft, Google, Amazon, eBay, Yahoo, Apple si Netflix la un loc. In anul 2006, incasarile provenite din utilizarea pornografiei pe internet au ajuns pana la 97 miliarde de dolari. Sexul pe internet...
Multi pacienti sunt dornici sa gaseasca o multitudine de informatii de pe Internet, dar cand vine vorba de a afla daca prezinta riscuri sa dezvolte anumite boli, majoritatea ar prefera sa nu stie. Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea bolilor, unul din trei pacienti infectati cu HIV nu se testeaza la timp pentru a putea beneficia de...