Publicat la: 
12/12/2014

Care sunt beneficiile activitatii fizice in aer liber pe timpul iernii

Activitatea fizica in timpul iernii/ Foto: MorgueFile.com

Este greu sa gasiti motivatia pentru a iesi sa alergati afara in zilele friguroase. Dar, inainte de a va multumi cu salile de fitness aglomerate, ar trebui sa reconsiderati posibilitatea de a face exercitiile fizice in aer liber iarna aceasta. Cum puteti beneficia de pe urma acestei decizii?

1. Veti arde mai multe calorii

Pentru ca organismul munceste mai mult pentru a-si regla temperatura, veti arde mai multe calorii in timpul "antrenamentului de iarna" in comparatie cu cel din interiorul salii de fitness.

2. Beneficii pentru sanatatea inimii

Vremea rece determina inima sa munceasca mai greu pentru a distribui sange in tot corpul. Pentru o inima nesanatoasa, care se lupta sa gestioneze stresul suplimentar, procesul ar putea accelera boala si prejudiciul cauzat. Dar, pentru o persoana care face constant sport si care are rezistenta cardiovasculara, alergatul in aer liber pe timpul iernii poate intari inima.

3. Beti mai multa apa

Hidratarea este unul dintre cei mai importanti factori in minimizarea pericolelor impuse de un "antrenament friguros". Organismul continua sa transpire, dar transpiratia se evapora mai repede in aer rece, lasand impresia ca organismul pierde mai putina apa. Beti apa inainte, in timpul si dupa antrenamentul efectuat in zilele reci de iarna.

4. Va reaminiti de importanta incalzirii

O incalzire adecvata inainte de exercitiul fizic este cruciala pentru a mentine organismul in forma, dar aceasta devine si mai importanta atunci cand este frig afara. Incalzirile de iarna va vor incuraja si astfel veti deveni profesionist in ceea ce priveste pregatirea dinaintea activitatii fizice.

5. Aportul de vitamina D

Chiar daca este frig afara, acest lucru nu inseamna ca expunerea suplimentara la soare nu va va incarca cu substante nutritive extrem de importante.

6. Veti fi mai fericit si mai energic

Activitatea fizica pe vreme rece are abilitatea de a va imbunatati starea de spirit, datorita lipsei umiditatii. Pe masura ce organismul munceste mai mult pentru a se incalzi, cantitatea de endorfine produse creste.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist...

Articole similare

Inima are capacitatea de a se autoregenera / Foto: Photoxpress.com Descoperirile din medicina regenerativa continua. Ficatul nu este singurul organ uman capabil de regenerare in mod natural. Acestuia i se adauga si inima, care, prin contributia compusilor farmaceutici, dar si a factorilor de mediu favorabili, are capacitatea de a genera noi...
Factorii emotionali pot agrava starea depresiva / Foto: DreamsTime "De cinci luni incoace nu mai gasesc placere sau satisfactie in nimic din ce fac, refuz sa comunic, iar toate astea se pare ca sunt vizibile si celor cu care interactionez zilnic (am fost atentionat in repetate randuri ca las impresia de incordare comportamentala si, odata...
Vor fi necesare circa sase luni pentru a aduce sub control epidemia de Ebola din Africa de Vest, insa pentru acest lucru este nevoie ca Organizatia Mondiala a Sanatatii sa dea dovada de mai mult leadership, a declarat vineri, la Geneva, presedinta organizatiei internationale Medici fara Frontiere, Joanne Liu, relateaza Agerpres. Dupa o calatorie...
Alaptarea este asociata cu un coeficient de inteligenta mai mare Alaptarea este asociata cu dezvoltarea de catre bebelusi a unui coeficient de inteligenta mai mare, potrivit unui studiu brazilian realizat pe o perioada indelungata, scrie Mediafax. Cercetatorii din Brazilia au monitorizat aproape 3.500 de bebelusi, provenind din toate...
O femeie a dezvoltat "hiperempatie" dupa ce i-a fost eliminata o parte a creierului, numita amigdala, in incercarea de a trata epilepsia severa de care suferea. Empatia este abilitatea de a recunoaste emotiile altei persoane. Potrivit cercetatorilor, cazul a fost neobisnuit deoarece amigdala este implicata in recunoasterea emotiilor, iar...