Publicat la: 
12/12/2014

Care sunt beneficiile activitatii fizice in aer liber pe timpul iernii

Activitatea fizica in timpul iernii/ Foto: MorgueFile.com

Este greu sa gasiti motivatia pentru a iesi sa alergati afara in zilele friguroase. Dar, inainte de a va multumi cu salile de fitness aglomerate, ar trebui sa reconsiderati posibilitatea de a face exercitiile fizice in aer liber iarna aceasta. Cum puteti beneficia de pe urma acestei decizii?

1. Veti arde mai multe calorii

Pentru ca organismul munceste mai mult pentru a-si regla temperatura, veti arde mai multe calorii in timpul "antrenamentului de iarna" in comparatie cu cel din interiorul salii de fitness.

2. Beneficii pentru sanatatea inimii

Vremea rece determina inima sa munceasca mai greu pentru a distribui sange in tot corpul. Pentru o inima nesanatoasa, care se lupta sa gestioneze stresul suplimentar, procesul ar putea accelera boala si prejudiciul cauzat. Dar, pentru o persoana care face constant sport si care are rezistenta cardiovasculara, alergatul in aer liber pe timpul iernii poate intari inima.

3. Beti mai multa apa

Hidratarea este unul dintre cei mai importanti factori in minimizarea pericolelor impuse de un "antrenament friguros". Organismul continua sa transpire, dar transpiratia se evapora mai repede in aer rece, lasand impresia ca organismul pierde mai putina apa. Beti apa inainte, in timpul si dupa antrenamentul efectuat in zilele reci de iarna.

4. Va reaminiti de importanta incalzirii

O incalzire adecvata inainte de exercitiul fizic este cruciala pentru a mentine organismul in forma, dar aceasta devine si mai importanta atunci cand este frig afara. Incalzirile de iarna va vor incuraja si astfel veti deveni profesionist in ceea ce priveste pregatirea dinaintea activitatii fizice.

5. Aportul de vitamina D

Chiar daca este frig afara, acest lucru nu inseamna ca expunerea suplimentara la soare nu va va incarca cu substante nutritive extrem de importante.

6. Veti fi mai fericit si mai energic

Activitatea fizica pe vreme rece are abilitatea de a va imbunatati starea de spirit, datorita lipsei umiditatii. Pe masura ce organismul munceste mai mult pentru a se incalzi, cantitatea de endorfine produse creste.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Colicile abdominale ale sugarului reprezinta cea mai frecventa problema cu care se confrunta mamele. Colicile abdominale reprezinta niste spasme (contractii) ale stomacului si intesinului, secundare acumularii gazelor, din cauza imaturitatii tubului digestiv. Pot sa apara si secundar unor inflamatii ale mucoasei intestinale sau din cauza...
Cercetatorii au identificat cauza albirii parului ca fiind epuizarea unei enzime din organism numita catalaza, care descompune peroxidul de hidrogen si ofera un tratament nou, intr-un raport publicat in Jurnalul FASEB. Conform studiului realizat pe 2411 de persoane, acumularea de peroxid de hidrogen in par provoaca albirea. Enzima numita...
Jumatate dintre persoanele cu varste cuprinse intre 40 si 75 de ani nu au fost la un consult oftalmologic in ultima perioada, potrivit unui sondaj. Cu toate acestea, este important sa stim la ce interval de timp este ideal sa ne prezentam la un consult oftalmologic. Consultul poate detecta si alte probleme de sanatate, precum diabetul zaharat si...
Daniel Boda / Foto: TarusMedia.ro "Pe masura ce medicii migreaza catre alte sisteme de sanatate, pacientii vor trebui sa se auto-educe", a declarat presedintele Agentiei Nationale a Medicamentului, Daniel Boda, joi, in cadrul conferintei "Fonduri structurale pentru sanatate. Oportunitati si bune practici", dedicata accesarii fondurilor...
Dieta si parul sanatos/ Foto: MorgueFile.com Atunci cand vine vorba de sanatatea parului, nu conteaza doar produsele pe care le folositi, ci si ingrijirea generala a organismului. "La fel ca orice alta parte a corpului, celulele si procesele care sustin un par sanatos depind de o dieta echilibrata", spune nutritionistul Lisa Drayer. Care sunt...