Publicat la: 
24/07/2013

Cat de important este micul dejun?

Micul dejun / Foto: Photoxpress.com

Oamenii ar trebui sa manance intotdeauna micul dejun pentru a-si pastra inima intr-o stare buna, potrivit cercetatorilor americani. Studiul acestora a inclus 27.000 de oameni si a aratat ca cei care sar peste prima masa a zilei au un risc mult mai mare de a dezvolta probleme cardiace.

Echipa de la Harvard School of Public Health a constatat ca ignorarea micului dejun pune o "presiune suplimentara" pe corpul nostru. British Heart Foundation a observat ca un mic dejun sanatos ne ajuta sa rezistam tentatiei dulciurilor inainte de pranz.

Barbatii, cu varste intre 45-82 de ani, au fost studiati timp de 16 de ani. In tot acest timp au existat mai mult de 1500 de atacuri de cord sau cazuri de insuficienta cardiaca, ce s-a dovedit a fi fatala.

Cu toate acestea, oamenii care au sarit peste micul dejun au avut cu 27% mai multe sanse sa dezvolte probleme cardiace decat cei care si-au inceput ziua cu o masa sanatoasa. Cercetatorii au adaptat studiul si in functie de alte variabile, precum fumatul sau activitatea fizica.

"Mesajul este sa mancam dimineata cand ne trezim, de preferat intr-o ora", a explicat unul dintre cercetatori, Dr. Leah Cahill.

Victoria Taylor, dietetician la British Heart Foundation a declarat ca "acesti cercetatori se uita doar la barbatii de peste 45 de ani, dar este necesar sa vedem si cercetarile viitoare pentru a confirma daca micul dejun are acelasi impact asupra inimii si la alte grupuri de oameni".

"Cee ce stim este ca un mic dejun sanatos poate face acel biscuite de la miezul zilei mai putin tentant si ne ofera oportunitatea de a ne extinde varietatea de alimente din dieta[...] Painea integrala prajita, cerealele sau fructele uscate sunt o modalitate buna de a incepe ziua.", a adaugat aceasta.

Sursa: WebMd

Specialitate: 

Articole similare

Micul dejun / Foto: Photoxpress.com Oamenii ar trebui sa manance intotdeauna micul dejun pentru a-si pastra inima intr-o stare buna, potrivit cercetatorilor americani. Studiul acestora a inclus 27.000 de oameni si a aratat ca cei care sar peste prima masa a zilei au un risc mult mai mare de a dezvolta probleme cardiace. Echipa de la Harvard...
La micul dejun mananca ca un rege, la pranz ca un print si la cina ca un cersetor / Foto: PhotoXpress Micul dejun prima masa din zi are o importanta foarte mare, deoarece regleaza statusul endocrin pe tot parcursul zilei si astfel si starea noastra de spirit. De cele mai multe ori insa este luat pe fuga si din aceasta cauza adeseori este...
Oamenii de stiinta au descoperit, printr-un nou studiu, ca persoanele care sar peste micul dejun si care mananca cina chiar inainte de culcare au rezultate mult mai grave dupa un atac de cord. Specialistii au constatat ca persoanele care au aceste obiceiuri alimentare au un risc de patru-cinci ori mai mare de deces in urma unui atac de cord sau in...
Ce mancam la micul dejun / Foto: Photoxpress.com Prima masa a zilei ar trebui gandita si calculata astfel incat sa iti confere doza de energie necesara pentru a te pune in functiune si a te mobiliza pentru o jumatate de zi. Majoritatea imaginilor folosite pentru a ilustra un mic dejun au in centrul atentiei un pahar mare de suc de fructe, in...
Masa luata la birou / Foto: Flickr.com Viteza care ne guverneaza viata a facut ca timpul dedicat mesei sa se reduca la 39 de minute pe zi. Mancatul a devenit un ritual strict functional, realizat in graba, pentru a reveni cat mai repede la sarcinile pe care le avem de indeplinit la locul de munca. "Mesele rapide" par sa fie mai degraba o...