Publicat la: 
23/02/2015

Cinci alimente ideale pentru un somn mai bun

Daca ati petrecut prea multe nopti cu ochii in tavan pentru ca nu puteati adormi, nu trebuie sa apelati neaparat la somnifere. Incercati sa va schimbati gustarea de seara. Care sunt alimentele benefice pentru un somn mai bun si mai odihnitor?

1. Lapte

Un pahar de lapte cald inainte de somn va poate ajuta sa adormiti mai bine. Laptele este bogat in calciu, care ajuta la relaxarea muschilor si regleaza productia de melatonina a organismului, hormon ce va calmeaza.

2. Cirese

Ciresele contin, la randul lor, melatonina, hormonul care va ajuta sa va odihniti in timpul somnului. Pentru a obtine toate beneficiile, consumati ciresele cu o ora inainte de ora de culcare.

3. Nuci

Nucile au un continut ridicat de melatonina.

4. Migdale

Migdalele sunt o sursa excelenta de magneziu, care va ajuta sa va relaxati. In plus, mogdalele contin si proteine care mentin stabil nivelul zaharului din sange pe timpul noptii.

5. Humus

Humusul este o sursa buna de triptofan, care echilibreaza nivelul zaharului din sange. In plus triptofanul stimuleaza hormonii care induc somnul.

Sursa: Prevention.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Cel mai bun aliment soporific, de departe, e ceapa cruda.

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Articole similare

Bolile cardiovasculare duc la moartea a 17 milioane de oameni in fiecare an / Foto: Reuters Zilele trecute am avut o durere in zona inimii, ca si cum m-ar fi strans un cleste... am ameteli, nu ma simt bine... Ce-i de facut? Boala cardiovasculara este principala cauza de deces si dizabilitate la nivel mondial, fiind responsabila de 17 milioane...
In functie de varsta, istoric familial si stil de viata, cu totii avem nevoie de diferite teste si analize medicale pentru a ne tine sub control starea de sanatate. In ceea ce priveste sanatatea barbatilor, exista sapte analize medicale care sunt esentiale pentru ca acestia sa poate preveni bolile cu un risc ridicat de aparitie. Diabet Este...
Cand se efectueaza amniocenteza? In ce consta procedura si in ce cazuri se recomanda? Cand nu este indicata? La ce trebuie sa se astepte gravida in urma testului? Exista riscuri asociate pentru sarcina? Dr. Mihaela Steriu, medic primar obstetrica-ginecologie, a discutat online cu cititorii. Dr. Mihaela Steriu este medic primar obstetrica-...
Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive.ro Stim ca meniurile savuroase si pline de calorii ne vor da peste cap ritmul alimentar si ca vom ceda tuturor ispitelor culinare, aduse de sarbatori, ca doar o data-n an e Craciunul! Tocmai din acest motiv, dr. Rodica Cibea, specialist in nutritie, diabet si boli metabolice, a raspuns intrebarilor cititorilor...
Mentinerea unei relatii fericite in cuplu este un lucru dificil si care implica uneori efort din partea ambilor parteneri, insa exista cateva trucuri pentru "impulsionarea" iubirii, noteaza Mediafax. Exista mai multe lucruri la care puteti apela pentru a imbunatati relatia de cuplu, iar unele dintre acestea sunt foarte simple si usor de...