Publicat la: 
23/02/2015

Cinci alimente ideale pentru un somn mai bun

Daca ati petrecut prea multe nopti cu ochii in tavan pentru ca nu puteati adormi, nu trebuie sa apelati neaparat la somnifere. Incercati sa va schimbati gustarea de seara. Care sunt alimentele benefice pentru un somn mai bun si mai odihnitor?

1. Lapte

Un pahar de lapte cald inainte de somn va poate ajuta sa adormiti mai bine. Laptele este bogat in calciu, care ajuta la relaxarea muschilor si regleaza productia de melatonina a organismului, hormon ce va calmeaza.

2. Cirese

Ciresele contin, la randul lor, melatonina, hormonul care va ajuta sa va odihniti in timpul somnului. Pentru a obtine toate beneficiile, consumati ciresele cu o ora inainte de ora de culcare.

3. Nuci

Nucile au un continut ridicat de melatonina.

4. Migdale

Migdalele sunt o sursa excelenta de magneziu, care va ajuta sa va relaxati. In plus, mogdalele contin si proteine care mentin stabil nivelul zaharului din sange pe timpul noptii.

5. Humus

Humusul este o sursa buna de triptofan, care echilibreaza nivelul zaharului din sange. In plus triptofanul stimuleaza hormonii care induc somnul.

Sursa: Prevention.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Cel mai bun aliment soporific, de departe, e ceapa cruda.

Echipa medicala MedLife - Nutritie

Scurtu Martin Mihaela Elisabeta,Medic Specialist
Medic Specialist
Nutritionist
Nutritionist

Articole similare

Acupunctura se bazeaza pe restabilirea unui echilibru in organism, astfel ca nu exista o categorie anume de patologii in care acupunctura sa nu poata veni de adjuvant, alaturi insa de tratamentele alopate, a explicat Dr. Nadina Liculescu, medic primar recuperare medicala, intr-un interviu video. Vezi in material raspunsurile medicului la...
Rezultatele mai multor studii studii mici sau pe termen scurt indica faptul ca valeriana - o planta erbacee perena - poate reduce timpul necesar pentru a adormi si te ajuta sa dormi mai bine. Cu toate acestea, nu toate studiile au aratat ca valeriana este eficienta si pot exista unele pericole, conform Mayo Clinic. Inainte de a decide sa...
Consumul excesiv de sare si alcool si stresul se numara printre cauzele foarte cunoscute ale instalarii hipertensiunii arteriale. Insa exista si cauze mai putin cunoscute ale declansarii acestei afectiuni care afecteaza milioane de adulti din lumea intreaga, relateaza Mediafax. Bisfenol A Potrivit unui nou studiu publicat in revista...
Dr. Alina Posea/ Foto: HotNews.ro De ce apar durerile de spate? Cum le putem trata corect? Cand este durerea de spate un simptom al altei afectiuni? Cum se diagnosticheaza corect spondiloza si cum o putem preveni? Dr. Alina Posea, medic specialist reumatolog, a discutat online cu cititorii MedLive.ro despre durerile de spate si spondiloza. Dr...
La cabinetul medical / Foto: Agerpres Medicii de familie aflati in relatie contractuala cu casele de asigurari de sanatate care isi desfasoara activitatea in localitatile arondate la centrele de permanenta vor fi obligati sa asigure asistenta medicala primara in aceste centre si in afara programului de lucru, dupa cum urmeaza: pe...